Nutrition no nā wāhine i ka wā e hoʻokani ana i ka lumi hau

ʻO ka poʻomanaʻo o ko kāua mauʻatikala i kēia mau mea he "Nutrition no nā wāhine i ka wā e hoʻokani ana i ka lumi hau."

ʻO ka hapanui o nā wāhine o ke ao nei i ko lākou mau manaʻo e loaʻa ke kiʻi nani, kahi maʻi ola, ka lauoho lauoho a me nā kui lōʻihi. No ka hoʻokōʻana i kēia pahuhopu, ua makaukau lākou no nā mea a pau: kekahi mea e hōʻeha ai iā lākou iho me nā meaʻai nui, nā mea hou e hoʻohana i nā mea hou loa o nā kānakaʻepekema i ka pae o ka cosmetology, ke kipa i nā loina SPA, a ma nāʻano kūpono i ka liposuction, aʻo kekahi poʻe e koho i kahi koho hou aku - nā hāmeʻa e kōkua ʻaʻole wale i ka pale kaumaha a loaʻa kahi kiʻi nui, akā mālama i ka leo o kou kino, e hoʻoikaika i kou olakino.

I kėia manawa, 'aʻole ka pilikia i koho' ia no ka "'oihana ponoi" a läkou.

ʻIkeʻia ma ka hōʻikeʻIkepili eʻoi aku ma mua o 30% o nā wāhine ma ko kākou'āina koho i nā papa ma ka lumi hau. Kōkua lākou i ka hoʻonui i kāu kiʻi, e hoʻoikaika i kou olakino a lilo i ka kaumaha nui.

Akāʻo ka ho'āʻoʻana e hoʻohuli i kāu kiʻi i mea maikaʻi loa, e makehewa wale nō me ka ponoʻole o ka meaʻai i ka wā o ka hoʻolimalima.

Pehea e pono ai kaʻai no nā wāhine i ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana ma ka lumi hau?

ʻO ka mea nui loa e hoʻomanaʻo,ʻo ia ma loko o ka hana i ka lumi hauʻoli, ponoʻoe e noʻonoʻo i ka nui o nā calorie e pau i ka liʻiliʻi ma mua o ka mea i puhiʻia. Akā,ʻaʻole ponoʻoe e hele i nā mea koʻikoʻi a hōʻeha i kou kino me nā meaʻai kaumaha a me nā kaumaha kaumaha kaumaha i ka manawa like. Mai laila mai, pono ke kaulike ka meaʻai o ka wahine e hoʻokomo nei i nā mea simulate. Pono e loaʻa i ke kino nā proteins, nā momona a me nā'ōpona.

Pono mākou e hoʻomanaʻo i kekahiʻano liʻiliʻi:ʻo kaʻoi aku kaʻoi o kāu hana,ʻo kaʻoi aku kaʻoihana ikaika o ke kino, a me kaʻoi aku o kāuʻaiʻana i nā mea hoʻomalu, nā mea kōkua i ka wikiwiki houʻana ma hope o ka hoʻolālā a me ka hana muscle; ka momona e hoʻonui i ka hoʻomanawanui o ke kino ma lalo o nā pilikia a lōʻihi a he kumu waiwai nui ia; ʻo nā huapiʻa ka pūnaehana ikaika nui o ke kino o ke kanaka, kōkua i ka hanaʻana o ka glycogen.

Hanaʻia nā'ōpū ma ka hoʻolālā e pili ana i 2-2.5 lita o ka lā, e like me keʻano o ka pāʻaniʻana i ka hoʻolāʻau i ka nui o ka wai e hoʻohemoʻia mai ke kino i keʻano o ka hou. No kaʻonaʻana i kou make wai,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nā waiʻona maoli aiʻole nā ​​meaʻaila huaʻaila.

He maikaʻi keʻaiʻana i nā meaʻai likeʻole i ka manawa e hoʻonani ana i ka hale hauʻoli, e hoʻonui i nā hua a me nā huaʻona hou, nā kui, akā,ʻaʻole e wehe i nā meaʻai me ka meaʻai mai kāuʻai mai, no ka mea, aia i loko o lākou nā protein kūpono, nā momona a me nā'ōpona. ʻO ka mea i kohoʻiaʻo kaʻai e pono e hele pololei. Ke kūʻai aku i nā huahana ma kahi hale kūʻai a me kahi supermarket, ponoʻoe e nānā pono i ke mele a hoʻolohe i ka lā pau! Ināʻole,ʻaʻoleʻoe e pilikia i ka loaʻaʻana o ka mea maoli a me ka hua hou, akā, i ka lāʻau make!

ʻAʻole i ka hihia i ka wā e hoʻonāukiʻole ka waiʻona i ka waiʻona! ʻO ka mea mua,ʻo ka "snake" pono'ī he caloric nui ia, aʻo ka lua, me ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona, ua hoʻonuiʻia ka manaʻo o ka pōloli, a ua hiki iāʻoe keʻai i ka pīpī me ka loaʻaʻole o nā meaʻai a me ka manawa hoʻokahi, e pale i nā hopena a pau i loaʻa.

Mai poina i ka wā o ka ikaika ikaika e ponoʻoe eʻai i nā huaora a me nā minela ma keʻano. Hiki iāʻoe ke hoʻohana, a me nā multivitamins, akā, he mea nui i ka heluʻana i kāu alapine.

ʻO nā huahana maikaʻi loa no ke olakino o kekahi kanaka e lawelawe nei, e like me ka German magazine Focus, he mau lera, keleleʻulaʻula, ke kēniu me ka waiū.

Loaʻa i ka Strawberry ka nui o ka hua kanu C, ka mea e hoʻoulu i ka'ōnaehana kamepiula a kōkua iā ia e hoʻololi koke i ke kino i ka hana maʻamau.

Hoʻomaopopoʻo Red chili i ka hoʻoikaikaʻana i ka metabolism i loko o ke kino, no laila e kāohi ana i ka nawaliwali o ka kaumaha nui.

Uaʻike pinepineʻia ka'ōmaʻa Green no kona mau lāʻau lapaʻau, no ka mea he mea nui ka catechin. Hoʻokaʻawale kēia mea ola i nā momona momona i loko o ke kino a hāpai i ka poho kaumaha.

ʻO ka milikō ka waihona a me nāʻano huaora he nui, me ka calcium, i komo i ka hana o ka hoʻoikaika i nā iwi.

A no laila, e hoʻopoinaʻoe, e nā wāhine,ʻaʻole e loaʻa koke nā hopena koke o ka haʻuki ma kou pūhaka. I mea e loaʻa ai kahi kiʻi maʻalahi, ponoʻoe e kamaʻilio me ke kāpena a hahai i kāna mau kuhikuhiʻana, a ma hope iho, eʻae aku kou mau hoaaloha i kāu kiʻi nani!