Hanaʻia me kou mau lima, akā aia kekahi mau manawa e hoʻohanaʻia nā mea hana kūikawā i ka wā o ka massage. ʻO kēia keʻano o ka papahana a me ka ho'āʻoʻia i kaʻikeʻepekema i nā makahiki he nui o ka hana,ʻo ia hoʻi kahiʻano pilikino e hoʻomaikaʻi ai i ke kino o ke kanaka. ʻO ka nui o ka massage he whānui loa. ʻO nā mea a pau o luna nei he manaʻo nui ia o ka hua'ōlelo e'ōlelo ai, a e wehewehe i kēia mau mea i nāʻaoʻao nui a me ka papa kauoha.
ʻO ka papa o ka massahi kēia mau mea e hoʻomaka nei, e hoʻomaka ana i ka massage, pono e mālama i ka hoʻonohonohoʻana i nā hālāwai hoʻokipa ke hoʻomakaʻoe e hele aku mai kahi pūnaewele i kekahi. E ho omaka i ka pehi mai ka hope mai, e neʻe mau mai ke poʻo a ka wawae. No laila, e hoʻomaka kākou e hōʻike ma hope mai o ke kino. Ma kaʻaoʻao hope o ke kino,ʻo nā wahi massage ma kahi o ka'ā'ī, ka'āpana o ka manamana ma ke kumu o ka'ā'ī, kahi o nā uaua a puni ka huelo, ka mahele o nāʻiʻo e pili ana i ka scapula, kahi o ka palahalaha o ka scapula, ka'ā'ī o ka'ā'ī. A laila, inā hahaiʻoe i ka hoʻonohonoho kūpono, aia kahi massage o nā'ūlalo haʻahaʻa a me nā puʻupuʻu liʻiliʻi. ʻO nāʻaoʻao nui o ka massage: ke kahi o ka pūhaka a me ka sacrum, ka'āpana o kaʻokiʻana i nāʻiʻo o ke kalo, ka'āpana o ke kui o nā kīʻaha, ka mahele o ka hukiʻana i nāʻiʻo o ke au.
ʻO kēia ka hopena o nā wahi pākuʻi o ka hope lalo a me nā puʻupuʻu liʻiliʻi a hele i ka pā, no laila e'ōlelo, nāʻaoʻao nui o ka massage o ka huelo. Kahi no ka hoʻomaʻamaʻaʻana o ka'ōiwi: i ka'āpana o ka'ānaiʻana i ka huela me nā manamana lima, ka'āpana o kaʻumi ponoʻana i ka huela, ka'āpana o kaʻokiʻana i ka huelo o ka mua. A laila e hahai i ka massage o kaʻaoʻao hope o nā wāwae, kona mau wahi massage: kahi o ka wāwae wāwae, kahi hāpai o ka wāwae, kahi hāmama o ka wāwae, ka'āpana kīwae wāwae, ka'āpana o ka wāwae wāwae, ka'āpana huki wāwae, kahi'āwae wāwae wāwae, kahi hoʻokahi.
Ma hope o ka pāmoho o kaʻaoʻao hope o nā wāwae, huli mākou i ka hulina i ka mua o ke kino, a hoʻomaka i ka marathon - massage o nā poʻohiwi, ka le'ī a me kaʻala. ʻO nāʻaoʻao nui o ka massage o nā poʻohiwi, ka'ā'ī a me ka scalp: kahiʻehaʻeha, kahi hoʻokiʻekiʻeʻana o ka'ā'ī, kahi e holoi ai i ka lauoho, kahi e huki ai i ka lauoho, kahi'ākau huki. Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kēia mau āpana, huli mākou i ka pehu maka a me nā wahi: kahi o ka lae, kahi'ōmaʻomaʻo, kahi maka, kahi ihu, puʻu'ākau, kahi'ākau, kahi āpau, kahi i nā puʻupuʻu, kahi māmā mai nā papalina i nā pepeiao.
Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻaʻana o ka maka, hele mākou i ka paʻi lima a me nā'ōpala. ʻO nā palena nui ka palena o ka'āpana, ka'āpana hoʻouluʻu o ka mua, ka'āpana hoʻouluʻu o ka lima kiʻekiʻe, ka'āpana e hāpai i ka poohiwi, ka palena o ka lima, ka'āpana lima, kaʻalima palima, ka maʻemaʻe ma waena o nā iwi polu, a me ka'āpana huki lima. Ke hoʻopihapiha i ka massage o nā lima a me nā lima, huli mākou i ka massage o kaʻaoʻao mua o ke kumu. ʻO kaʻaoʻao mua o ke kolamu, heʻano keʻano,ʻo kona mau āpana - kahi'āpana o nā iwi a me nā aho, kaʻaoʻao āpau, a he mau'āpana liʻiliʻi liʻiliʻi. ʻO ke kahi o ka pehuhi o nā iwiʻaoʻao a me ke aho a me kona mau wahi,ʻo ia ka'āpana o ka haʻaluluʻana, ka'āpana o nā newa intercostal. A o ka palena o ka abdomina: eia kahi o ka hoohuli o ka hele ana a me kahi o ka hahau. A pau ka hoʻomaʻamaʻaʻana, hoʻomaka mākou i ka pākī o kahi o nā wāwae i mua. ʻO kona mauʻaoʻao nui like ia me nā wahi o ka massage wāwae wāwae. Ke manaʻolana nei wau e lilo kaʻike i hāʻawiʻia ma luna nei e kōkua i ka maopopoʻana i nāʻaoʻao nui a me ke kaʻina o ka massage.