ʻO nā kumu o ka hō'ūʻana o ka hōʻailona koʻikoʻi.
Me ka emiʻana o keʻano hoʻomanaʻo pilikino,ʻo kaʻili, e like me kaʻikeʻia, ua nalowale kona mau mea e hoʻopili muaʻia, nā mea lahilahi, a me nā saggers. ʻO kēia ke alakaʻiʻana i ke kūkuluʻiaʻana o nā hoʻolālā hohonu me nā papalina. Akā no ke aha mai kēia hana? No ke aha i kapaʻia ai nā "proteins maikaʻi" e emi ana? Hoʻokumu ka poʻeʻepekema e kamaʻilio e pili ana iʻekolu mau mea.
- ʻO ka mua, ka makahiki. Ma nā'ōpiopio e'ōwili, kahiʻili haʻahaʻa no ka mea,ʻo ka hana kopeʻana i nā'ōpala ma o lākou e hele ana me ka ikaika. Ma nā wahi likeʻole o ko mākou kino, heʻano hoʻohālikelike o nāʻano pilikino likeʻole. Mai ka makahiki 35 o kēia kaʻinaʻana e emi ana. Ma ke 60 o ka makahiki,ʻo ka'enela i loko o ke kino, o kēlāʻano kēiaʻano,ʻoi aku ka emi ma lalo o ka'ōpiopio. Loaʻa ka pae kiʻekiʻe o ke kāpena pūmua i ko mākou'ōpiopio a,ʻoiaʻiʻo,'ōpio, a mai ka 23 o ka makahiki, ua emi iho ka hana.
- Nā pāloho lā, ka hopena. ʻO ka piʻiʻana o ke kaʻina hana o ka hōʻemi i ka hoʻomau o nā protein i loko o nā hamo i hiki ke loaʻa i nā kumu o waho, e like me ka lā, nā kukuna o ka lā. ʻO ka lehulehu o nā mākaʻi o ke kikopekemaʻepekema o ka lāʻau lapaʻau e'ōlelo ana he 90% o ka naloʻana o ka'elela o kaʻili ma muli o kaʻikeʻana o kaʻili ultraviolet. ʻOiai,ʻo ka hopena o nāʻike o waho ke nānāʻia, akā no kaʻikeʻana paha o ka lā i ka hoʻoholoʻana, no ka nui o nā makahiki, hiki keʻikeʻoleʻia ka'ōpū i kaʻili, a laila hiki mai kahi manawa e paʻakikī loa ai e hoʻololi i kekahi mea, aʻikeʻia nā wigā ma ke alo. Mālamalama ka lā, e hoʻopili ana i kaʻili, hoʻopau koke i keʻano o ka elastin a me ke kolo. ʻO kēia ka hopena i nā loli i ka nui, i ka hana o kaʻili, i kona leo. Pono e hoʻomaopopoʻia i ka loaʻaʻole o ka pōmaikaʻi nui i kaʻili o ka solariuma ultraviolet.
- ʻO ka meaʻekolu ke puhi nei. Ua hōʻoia nā mea noiʻi e lilo ka ulaula, no ka mea e kani paha ka hopena, hiki i ka uluʻelemakule. Hiki i ka Nicotine ka hopena hana i ka'opōlā a, ma keʻano, ma ka elastin. ʻAʻole i ka manawa lōʻihi, ua weheʻia nā hopena o ke ana e ka University Japanese o Nagoya. Ua ho'āʻo ka poʻeʻepekema e hoʻoweliweli ana ka puhi pua i ka hana o ka hana metalloproteinase, kahi mea e hōʻino ai i nā'āpana collagen, ua ho'ēmiʻia kēia māhele e like me MMP. Ua hōʻoia nā mea noiʻi inā hiki i ka uhiʻana i ka uahi ma luna o kaʻili a i ka wā e paʻipaʻi ana, e hoʻonuiʻia ka nui o ka MMP. Ua hōʻikeʻia nāʻano noiʻi noiʻi likeʻole he poʻe kiʻekiʻe kaʻoihana o kēia mau mea iʻoi aku ka kiʻekiʻe o kēia mea ma mua o ka poʻe meaʻawaʻawa. Ma hope o ka puhiʻana, e emi iho ke kaʻina hana o ka hōʻuluʻulu koʻikoʻi i 40%.
Pehea e hoʻokuʻu ai i ka lukuʻiaʻana o ke kākala?
Pono kākou e hoʻomanaʻo i kēia, ma keʻano nui, aia i ko mākou mana, a ināʻaʻole loa e pau, ua lohi loa - no ka mea. Eia kekahi mau'ōlelo kōkua e kōkua maoli i ka paio no ka nani a me ka'ōpio.
- Pono kekahi e ho'āʻo i ka paleʻana i nā pilikia o waho keʻikeʻia. Aia nā mea liʻiliʻi ma lalo o ka lā wela, ka lāʻana i kahakai. Mai hele i ka solarium, no ka mea,ʻoi aku ka pōʻino o ka lālepa hana ma mua o ka mea maoli. Ma mua o ka haʻaleleʻana i ka hale, e kau i ka pale kila ma kou mau maka a me kou mau lima,ʻoiai inā heʻeleʻele.
- He manawa kāpae e hoʻomaha ai i ka puhi puaʻa! Hoʻopauʻo Nicotine i nā "'ōmaʻa nani". Loaʻa nā mea pāʻani i mua o nā mea'ē aʻe "loaʻa" i ka hoʻokumuʻana i nā "wāwae" ma ka waha a me nā maka. Aʻo kaʻili o nā meaʻakaʻaka, ka leka hoʻomaʻamaʻa, a laila e'ānai ana i ka aniani a lilo i maloʻo loa.
- Mai hoʻohanaʻoe i nā huapiuma i loko o ka'ōpala. ʻAʻole ia e hoʻololi i ka inoa o nā protein i loko o kā mākou dermis. ʻO ka nui o nā molepila Collagen i hiki ai iā lākou ke komo i kaʻili, noho lākou i luna. ʻO kēia'ōwili e hoʻomaʻemaʻe wale i kaʻili mai waho, akā,ʻaʻole ia e hōʻano hou.
- E hoʻokomo i loko o kāu mau meaʻai meaʻai e hoʻoikaika i ka hanaʻana i nā "proteins maikaʻi":
- ʻO ka mea mua,ʻo ia nā hua iʻa, e like me ka iʻa. He momona kēia iʻa a he mau hua hua maikaʻi a me nā meaʻono o keʻano holomua o Omega. ʻOiai ka momona o ka momona, hoʻohanaʻia ke kahawai ma nā pūnaeweleʻaiʻai. Ināʻoe e nānā i nā meaʻai nui loa, hiki iāʻoe ke kahaha nui keʻikeʻoe i ke kahawaiʻo ia kekahi o nā mea nui loa. Ināʻaʻohe he manawa e kūʻai ai i kahi iʻa, hiki ke maʻalahi i ke kaupona.
- ʻO kaʻaila a me ka kāpena (kelp). ʻO ka meaʻai a ke kai e hāʻawi ai iā mākou he mea nui ia no ko mākou kino, akā, he meaʻole,ʻaʻole hiki iā mākou keʻai i ka iʻa i kēlā lā i kēia lā. ʻO kaʻaila a me ka kelpʻo ka momona ka momona. Hiki ke kūʻaiʻia, e like me kā lākou e'ōlelo nei, ma nā kihi a pau, a no kahi peni. E kōkua lākou e mālama i kou'ōpio a me kou nani!
- ʻO nā hua meaʻai,ʻo ia nō, he mea nuiʻole, he kolamu. Ua hōʻoiaʻiaʻaʻole e hoʻokomo pinepineʻia nā hua meaʻai ma kā lākou papa inoa, no ka mea,ʻaʻohe maikaʻi maikaʻi o nā kināmu o kaʻiʻo i ka moku o ko mākou kino. Ma nāʻano nui hiki iāʻoe keʻai i kaʻiʻo turkey. Aia i loko o ka carnosine waiwai, ua hoʻolako kēia pūpū me nā mea pono e pono ai iʻole e wāwahi i lalo a mālama i kaʻili i loko o ka moku.
- ʻO ka nani a me nā huaʻai. ʻO keʻano, i ke kauwela, hāʻawi mākou iā mākou i nā mea kanu me nā meaʻai maikaʻi. ʻO nā meaʻai e hoʻoulu ai i ka hanaʻana o ka huihuʻi: kāpīpelu,'oʻiki,'ōmato, dill, letus, pasili, kāloti. Hāʻawi pū lākou i nā pūhui collagen e hana maikaʻi e pale i kaʻili mai ka wrinkles a me ka maloʻo.
- A,ʻo ka hopena, nā hua a me,ʻoiaʻiʻo, nā hua. I loko o ka blueberry, kahi i noho ma kahi mua o ka papaʻaina, he nui ka huaʻai C, kahi mea e kōkua ai i ka hanaʻana i nā'ōmole. Mai ka hua mai,ʻaʻole wale nō ka pōmaikaʻi o ke kino, akā,ʻo ka maikaʻi o kā mākou kūlana manaʻo,ʻaʻoleʻoe iʻike? I ka ho'āʻoʻana i ka hua, uaʻikeʻoe ua maikaʻi kaʻano, a ua hoʻonuiʻia ka ikaika. ʻO nā mea kōkua maikaʻi i ka mālamaʻana i ka hua - huaʻalani. ʻO kēia nā mea kanu, nā peʻa, nā alani, nā'āpana. I kekahi manawa ua kīʻia kekahi maiʻa maʻaneʻi, akā, he mea nui lākou i ka caloric, no laila eʻaiʻia me ka mālama, no ka mea hiki iāʻoe ke hōʻino i ke kiʻi me ka hoʻohana nuiʻana iā lākou.