ʻAʻole hiki ke maʻalahi ka hoʻokumuʻana i nā kumu o kaʻeha, akā,ʻaʻole e hiki ke mālamaʻia kaʻeha, no ka mea ua haʻi pinepineʻia kaʻeha e pili ana i ka pilikia: nā maʻi, nā maʻi o ke kino, nā pilikia o nāʻeha.
ʻO kaʻeha a me kaʻeha paepae ma nā poʻe a pau,ʻano like ia,ʻo keʻokoʻa, keʻike nei mākou i kaʻeha ma nāʻano likeʻole: kekahi maʻalahi, a ua hoʻonāukiuki loaʻia kekahi. Eia kekahi, heʻokoʻa'ē aʻe i kaʻeha: hiki i kahi mea maʻalahi ke uwē mai kaʻeha,ʻeha kaʻeha me ke kaniʻuhū, ka uʻiʻana o kona niho,ʻaʻole hōʻike kekahi i ka mea kaumaha.
ʻO keʻano o nāʻeha keʻano ma nāʻano likeʻole e hiki keʻikeʻia ma nāʻano likeʻole. Hiki iāʻoe ke ala aʻe i ka pō a pau no ka niho'āpilikia, akā e hoʻopoina iā ia ma ka lā e nānā ai i kahi kiʻi kupaianaha a kūkā paha me kahi hoaaloha ma ke kelepona. Ke hana nei kēia no ka mea ua hoʻokiʻekiʻeʻia ka hauʻoli nui e kahi'ē aʻe, ikaika ikaika, aʻokoʻa, nā manaʻo maikaʻi e kōkua ai i ka hoʻonuiʻana i nā hiʻona o nā loiloi i ka'ōpiko - nā hana maʻamau. No laila, inā loaʻa iāʻoe kaʻeha e pono aiʻoe e hoʻomanawanui, e hana i kahi meaʻoluʻolu, hoihoi: e hele, hana, hele e kipa (ʻoiai, i nā wā e loaʻa ai ka maʻi). I kahi hua'ōlelo, hoʻohuli i kou manaʻo mai kaʻeha.
Mai poina e hoʻoholo ke kauka i ke kumu o ke kaumaha. Akā, hiki i kaʻeha ke hoʻomau i ke kāpiliʻana, ma kēiaʻano, i mea e pale ai i ka pilikia a hana i nā mea pilikia, pono eʻike i nāʻano o ke ola pilikino o kaʻeha.
Nā ala e wehe ai i kaʻona me ka lāʻau lapaʻau:
KA RELAXATION.
I ke kūʻaiʻana, aia nā leo leo me nā meleʻoluʻolu a hoʻomaha. ʻO ke aʻo a me ka noʻonoʻoʻana e aʻo i keʻano hoʻomaha. Hoʻopili ka meaʻai hoʻonanea i ka mea hoʻonāukiuki. Hoʻomaopopoʻia kaʻoihana hoʻomaha maikaʻi i ka hoʻomau mauʻana o kāu mau meaʻikeʻole. No laila, ināʻaʻoleʻoe makemake nui i keʻano o ka hoʻohaʻahaʻa i kaʻeha, e huli i kekahi.
KA PALAPALA HUI.
Hoʻonui kaʻoihana i ka hanaʻana o nā endorphins. I ka wā e aʻo ai i ka hoʻolimaʻana, e hele ana, e hauʻoli aiʻole e pāʻani ana, e hoʻokaʻawaleʻia ka nui o nā endorphins, e hoʻohaʻahaʻa i kaʻeha no kekahi mau hola. No nā hualoaʻa maikaʻi loa, he mea pono hoʻi ke hana i nā hana he 20 mau minuke a me ke ahiahi. I mea e hoʻoulu ai i kaʻeha o ke kaiapuni, hiki hiki ke hoʻonui i ke kaheʻana o ke kahe o ka wahiʻeha,ʻo ia hoʻi, e hana i ka mīkini mālamalama a iʻole ka holoiʻana.
KEIKI.
E hoʻemi i kaʻaiʻana o ka meaʻai i ka wā o kaʻeha, no ka mea, hoʻomāhuahua ka pilikino holoholona i ka hanaʻana o prostaglandins - nā hormones e hoʻonui i kaʻeha. Mai hanaʻino i nā mea momona. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻololiʻana i nā huaʻala, nā huaʻai, nā huapalapala, no ka mea, aia i loko o salicylates - analgesics kūlohelohe.
MASSAGE.
Inā paʻakikī iāʻoe e kahihi kahi kahiʻeha iāʻoe, e noi aku i kekahi o kouʻohana e pehi iāʻoe. Hiki i ke kaumaha ke hoʻokuʻu i ka manawa e hoʻoponopono ai i ka wahi i hoʻopilikiaʻia. A i ka nānāʻana o ka poʻe'ōpiopio i nā manawa a pau e hana ai i ka maʻi analgesic maikaʻi. Hoʻokumuʻia ka massage i nā manawa he nui i ka lā.
NĀ NĀ KĀNĀNA I KA'ĀINA O IF:
-ʻaʻoleʻoe iʻike i ke kumu o kaʻeha;
- mau ke kaumaha aʻaʻole hiki ke hele i ka lāʻau pono'ī;
- ua'ōhū nui loa ka wahiʻeha a ua hoʻouluʻia;
- Ka noʻonoʻo o ka hanu aiʻole ka hanuʻana i ka hanuʻana;
- hikiʻole ke hōʻeha;
- Ua hui pūʻia kaʻeha me ka numbness, nāwaliwali o ka mīkini, nā haunaele.