ʻIke nā mākua i ka wā eʻikeʻia ana kahi pēpē i loko o ka hale, hiki ke hoʻopoinaʻia kahi moe pono a me ka maluhia. Eia naʻe,ʻaʻole lākou eʻae i ka manaʻo i loko o ka hānauʻana o ke keiki, ma ka makahikiʻekolu paha,ʻo ka moe mālie wale nō ma kahi moe wale nō.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke hiamoe e like me kou makemake a me kaʻoi aʻe, i ka lā mua o ka hānauʻana i kahi pēpē. Ināʻoe i nāwaliwali - maʻamau, no ka meaʻoi aku ka hana o ke kino ma mua o ka mea maʻamau, no ka mea e mālama ana a mālama i nā hunahuna.
No ke aha i hoʻohumu ai nā wāhine hānau i nā pilikia me ka moe?
ʻO ka kumu koʻikoʻi a kumu maoli no nā pilikia o kahi lāʻau pine i ka wā o ke haliʻana i ke keiki, he piʻi ka nui o ka'ōpiopio, no ka mea, he paʻakikī ke loaʻa kahi kūpono no ka hiamoe i ke ao. Inā maʻaʻoe i ka hiamoeʻana ma kou'ōpū a iʻole paha, i kēia manawaʻaʻole hiki iāʻoe ke hana, no ka mea, e hiamoeʻoe ma kouʻaoʻao, no ka mea, ma nā wahi'ē aʻe eʻikeʻoe i ke kaumaha.
Nā kumu'ē aʻe e hiki ke pale iāʻoe mai ka hiamoe maikaʻi
- Nā kono pinepine no ka urination. I kēia wā, i kou hāpaiʻana, hana kāu pūkiki bolshenormy, e hoʻopiha i ka nui o ke koko (kokoke i 50% ka nui ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka'ōpū), e holo i loko o ke kino a ma muli o kēiaʻike he nui aku ka nui o ka mimi. Eia kekahi, ponoʻoe e hoʻomanaʻo i ka uluʻana o kāu pēpē, ua ulu ka'ōpū, a me ka hoʻoikaikaʻana o ka pēpē i ka māmā. ʻO kēia keʻano e holo pinepineʻoe i ka halepaku me ka pō wale nō, akā i ka lā. I ka pō, hiki iāʻoe ke hele i ka halepaku i nā manawa he nui, ināʻoi kāu keiki i ka pō.
- Ka pilikia o ka manaʻo. I ka hānauʻana o ke keiki, pinepine kou puʻuwai i ka pupuhi i ke koko hou, no laila,ʻo ka nui o ke koko e hoʻopau i ka'ōpū,ʻo ka pinepine ka puʻuwai o ka puʻuwai i meaʻole e hoʻoneleʻia nāʻano o ke koko.
- Ke hoʻomaha iki. I nā malama mua o ka'ōpūʻana, hiki ke hoʻopiliʻia ko mākou hanu e ka nui o nā hormones, no laila e hoʻomaha aiʻoe i ka hohonu. Hiki iāʻoe ke'ōlelo aʻeʻaʻole lawa ka ea. A ma ke ka lua o ka manawa, hiki i ka hanu wikiwiki ke hana ma muli o ka mea e hoʻokomo ka pokapū ma ka diaphragm.
- E hoʻohaʻahaʻa i nā'ōpū bipi. I ka manawa pinepine he mau maʻi ma ke kua a me nā wāwae, a he hapa kēia ma muli o ka kaumaha nui. Ke hānauʻia ka pēpē me ka kumukānāwai o ka wahine, ua huaʻia kahi hoʻokipa hormone e hiki iā mākou ke hoʻomākaukau iā mākou no ka hānauʻana. Ma muli o kēia, hiki ke'ōleloʻia,ʻo ka hopena a me ka hopena o ka hana hormone,ʻo ia ka hoʻonāwaliwaliʻana i nā ligaments o ke kino a pau,ʻoiai ua lilo ka wahine i mea maʻalahi i ka trauma a emiʻole ka pale.
- Hoʻopau i ka umauma. He nui nā wāhine i hāpai i kaʻikeʻana i keʻano o ka umauma i ka manawa e hoʻi mai ai nā mea o ka'ōpū i ka'ōpū. I ka hopena hope loa o ka hāpaiʻana, i ka wā e ulu ai ka'ōpū a hoʻomaka i ka hoʻokomo i ka'ōpū nui a iʻole ka'ōpū, hiki paha ke kaumaha.
ʻAʻole hiki i kāu mau hiamoe hiamoe ke kū aʻe ma muli o kēia mau kumu. He nui nā wāhine e'ōlelo ana ua hiamoe nā pōmaʻaka i ka pō, aʻo kekahi poʻe e'ōlelo aku nei he nani aʻoi aku ko lākou nani ma mua o ka mea maʻamau.
Hiki nō paha i ka hiamoe ke hopohopo no ka pilikia. Mahalo paha kou hopohopo no ka hānauʻana o kāu pēpē i ka olakino aʻaʻoleʻole, e liloʻoe i makua makua maikaʻi, malia pahaʻoe e hopohopo nei i keʻano o ka laweʻana? ʻO nā mea a pau o ka mummy o ka wā e hiki mai ana he mea maʻamau a hiki ke hoʻoweliweli.
Pehea e loaʻa ai kahi hoʻomaha maikaʻi maikaʻi?
I ka hoʻomaka mua o ka wā, e ho'āʻo e aʻo e hiamoe ma kouʻaoʻao, e hoʻomaʻamaʻa iāʻoe iho. E moe i kouʻaoʻao ae kukuli iho i kou mau kuli, malia paha ma hope aku e lilo i mea makemake nou e hiamoe ai.
Eia kekahi, he nui kēia hana no ka hanaʻana i ka naʻau i ka hiamoeʻana, no ka mea,ʻaʻole kaomi o ka pēpē ma ka liʻiliʻi ma lalo, e lawe i ke koko i ka puʻuwai mai nā wāwae.
Aia kekahi mau kauka e haʻi pololei i nā wāhine e hiamoe ma kaʻaoʻao hema. No ka mea, aia ka ate ma kaʻaoʻao'ākau o ka'ōpū, a ke moe mākou ma kaʻaoʻao hema, kōkua mākou i ka paleʻana mai ke kaomi. A eia kekahi, inā moe ka wahine ma konaʻaoʻao hema, a laila ua hoʻoikaikaʻia ke koko i ka puʻuwai aʻoi aku ka maikaʻi o ka holoʻana o ke koko i ka'ōpū, ua loaʻa nā puʻupaʻa a me nā'ōpū.
E like me nā poʻe moe a pau, e hoʻololiʻoe i kou mau kūlana i loko o ka moeʻuhane. Akā naʻe, ua kani ke kaumaha, ma ke kolu o ka makahiki,ʻo ke kino e koho i kahi kūpono kūpono o ke kino i loko o ka hiamoe, aʻaʻole nui nāʻano o iaʻano.
E ho'āʻo i ka hoʻokolohua me kahi spidery e kōkua iāʻoe iho ma kahi kūpono e moe i lalo a moe. He nui nā wāhine i kōkuaʻia e keʻano o kēiaʻano - he pilina ma waena o nā wāwae a iʻole he uluna ma lalo o ka'ōpū. Eia kekahi, inā e kauʻoe i ka pāpiʻi'ōwili a iʻole ka uluna ma kou pūhaka, hiki iāʻoe ke hoʻemi i ke kaomi, a me ka ukana, ma nā hale kūʻai no nā wāhine hāpai, hiki iāʻoe keʻike i nā uluna no nā wāhine hāpai.
Nā mea kōkua no nā wāhine hāpai no ka hiamoe
- Inā hikiʻole iāʻoe ke koho i kahi kūlana maikaʻi no ka hiamoe aiʻole no nā kumu'ē aʻeʻaʻole hiki iāʻoe ke hiamoe, no laila, pono e hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau, no ka nui o kou makemake. E hoʻomanaʻo i nā wāhine hāpai e ponoʻole e lawe i nā lāʻau lapaau. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka huliʻana i nā kōkua kōkua'ē aʻe e kōkua iāʻoe e loaʻa kahi wahi maikaʻi ma luna o kahi moe a moe maikaʻi.
- Mai inu i nā meaʻona e loaʻa ana ka caffeine,ʻo ka liʻiliʻi o ka inu, ka cafe, wai waiʻono. Inā hiki, e hoʻokaʻawale iāʻoe iho mai kēia.
- No kekahi mau hola ma mua o ka moeʻana, e ho'āʻoʻole e inu a inu i ka nui o ka wai. Akā, e mālamaʻoe i ka nui o ka wai a me nā meaʻai a puni ka lā.
- Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hiamoe no ka nausea, a laila ma mua o kou heleʻana e moe, eʻai i nā mea pupuhi.
- E ala a hele e moe i ka manawa like, e nānā i ke aupuni.
- Inā hōʻoleʻiaʻoe mai ka hiamoeʻana ma kou mau wāwae, e kū ma kou mau wāwae ae kali iki. E noʻonoʻo e lawe i ka nui o ka calcium, no laila hiki iāʻoe ke hoʻoponopono i ka pilikia o ka hao i nā wāwae.
- Inā hoʻohemoʻia kou hiamoe no ka hopohopo a me ka makaʻu, e kākau inoa no nā papa hana āpau. E kōkua mai ka hui o nā wāhine maʻamau iāʻoe, a me kaʻike i loaʻa i nā papa. No laila hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i kou hopohopo a e hiamoe mālie i ka pō.
- Ma mua o kou hāpaiʻana, e noʻonoʻoʻoe e kūʻai i kahi moe momona. E kūʻai pono i kahi papa hana maikaʻi e kōkua ai i kou kino. Hiki iāʻoe ke hoʻopoina e pili ana i ka waiwai, no ka mea he meaʻino no nā wāhine hāpai! E hoʻomanaʻo i ka nui o ka moe, no ka mea, i kēia manawa e hoʻonuiʻoe i nā wahi. ʻO ka mea nui,ʻo ka hoʻonaniʻana iāʻoe i nā pāpale keʻokeʻo a me nā moe moe, akā,ʻaʻoleʻoe e hoʻoholo i ka sweating - he mea nui kēia. He mea nui ka manaʻo e hōʻoluʻolu i ka manawa o ka hiamoe, i hoʻomaha ai ke kino.
- Ponoʻoe e koho i kahi pāmoe moe, hale awakea a iʻole pajamas, i hoʻomākaukau nuiʻia no nā wāhine hāpai. ʻOi aku ka maikaʻi ke hanaʻia kēia lole no kaʻula, no ka mea, he mea kēia e pili ana i nā lau o ka mahana i loaʻa ma muli o ka hana hoʻonā o ka wahine.
Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hiamoe
Ma keʻano maoli, no ka lōʻihi o kou ho'āʻoʻana, no ka'ōpū o ka'ōpū a pau loa kahi manawa hikiʻole iāʻoe ke hiamoe. E hopohopo, hopohopo, hopohopo paha, e hana, no ka mea,ʻaʻole kūpono ka manawa. Eia kekahi laʻana, e hoʻolohe i ke mele, heluhelu i ka puke, ke nānā aku i ka TV a pēlā aku. E hiki iāʻoe ke nāwaliwali a meʻoe iho me kaʻikeʻoleʻana iāʻoe e hiamoe ana.
Ināʻaeʻia ka manawa a me ka hoʻonohonohoʻana, a laila e hiamoe i ka awakea, i ka hapalua hola hora, e loaʻa ai i ka manawa i hala aiʻoe i ka pō. ʻAʻole lōʻihi ka lōʻihi, akā ponoʻoe e aʻo i kahi e hiamoe ai ma ke kula, no ka mea, e lilo kēia akamai i mea e pono ai keʻikeʻia he pēpē.