Nui nā keiki i ke koʻikoʻi ma hope o ka hānauʻana. ʻAʻole hiki ke hōʻoleʻia kēia ma kekahiʻano, e hoʻonuiʻia nā paona hou i kēlā me kēia hihia. ʻOiai inā i ka wā'ōpiopioʻoe e noʻonoʻo iāʻoe iho i kekahi meaʻai, hoʻololi nā hanana hormonal i ke kino, e pili ana i ka huahelu. Akā naʻe, hiki ke hoʻomaluʻia kou kaumaha aʻelua mau mahina ma hope o ka hānauʻana. Pehea e hana ai i kēia? E kūkākūkā mākou ma kēiaʻatikala.
ʻO ka wā hōʻike
Hoʻomaha nā kaikamahine i hānau. Akā,ʻaʻole hiki ke noʻonoʻoʻia kēia mau kilokilo i nā mea nuiʻole. Ma hope o nā mea a pau, hiki i ka'ōpū ka nui a hiki i ka 4.5 kilokapika,ʻo ka nui o ka nui, 1 kg no ka umauma, i piha i ka waiū, 1.5 kg o ka piʻiʻana o ka toto a me ka hapalua kilokolo no ka nui o ka volume o ka wai o waena.Ma kēia mau helu e pono ke hoʻohui i ka kaumaha o ke pēpē - mai 3 a 4 kilogram. ʻO ka hopena,ʻo ia keʻano i hōʻikeʻia e nā kauka e hoʻouka i ka wā o ka hāpaiʻana.
Ināʻaeʻole kāu mau helu,ʻo ia hoʻi ka hewa no ka nui o kaʻaila cream, ka'atika, ka baleka a me nā huahana āu iʻai ai. Aia kekahi mau kumu'ē aʻe e pili ana i ka kaumaha o ka wahine hāpai.ʻO ka mua, he emiʻana o ka hana kaʻa. Akā,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻohewa iāʻoe iho no ia mea,ʻaʻole hiki ke hele i ka'ōpū nui, i nā wāwae i kuhū a me kaʻeha ma ke kua. Hoʻolālā ka prolactin a me ke kuhi i ko mākou kino i ka hoʻonuiʻana i ka momona.
I ka hopena, ua hoʻololiʻia ka emiʻana o ka hana kaʻa kaʻa, kahi hoʻololi o ka hiʻona hoʻonanea a me kaʻaiʻana no kaʻelua i loko o nā hebedoma he kanahā o ka hoʻopiʻiʻana i ke kaumaha o 5 mau paona. Aʻo kekahi e hiki ke ola a 20 kg. Mai manaʻoʻoe e haʻalele lākou a pau ma hope o ka hoʻounaʻana.
Ka heluʻana o ka manawa
I loko o mau malama eiwa e loaʻa ana iāʻoe ke kaumaha. No ka hoʻohemoʻana i ia mea,ʻekolu kaukani ka uku. Aia i kēlā me kēia o lākou nāʻano pono'ī.
ʻO ka hoʻomaka mua o nā mea a pau.
He aha hou? Ma hope o ka hānauʻana o ke keiki, hoʻomakaʻoe e hoʻomaopopo i nā mea hoihoi nui. Eia kekahi laʻana,ʻo ka hua'ōlelo i pili i nā keiki hānau he 15 mau hola a me kekahi lāʻaʻole i kūlike i ka mea maoli. ʻO nā keiki iʻoi aku ka maikaʻi loa i ka manawa, akā ma kahi liʻiliʻi. No laila, hoʻomahaʻole nā mākua, ma ka pō a ma ka pō paha. A laila, maopopo ka makuahine i ka hoʻiʻole o ke kaumaha i mua a hopohopoʻole ka makaʻu.
No ke aha i kaumahaʻole ai ka kaumaha? ʻO ka meaʻo ia e hele mau ana ka hormones i ka pālākiō. ʻAʻole i emi iho ka prolactin a me ka progeterone,ʻo ia hoʻi, ua hoʻonuiʻia kaʻona,ʻo ka hips a me ka'ōpū he wahi pilikia ia. Eia kekahi, me ka hoʻohuiʻana i kēia, he moe iki iho a me ka hiamoe mau loa. Loaʻa kēia mau mea i ka hana o ka liloʻana o ke kaumaha (aʻaʻole wale i nā wāhine hānau!).
He aha ka mea e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha? Manaʻo kekahi e hoʻokuʻi i nā mea e hānai i ka hānai me ka launa. Akā,ʻaʻole kēia ma ka hihia. Inā loaʻaʻole ka pilikia o ka hānauʻana, a hoʻi hou ka lactation i ka mea maʻamau, e hoʻopauʻia ka paona i ka waiū. Ma kaʻawelike, e waiho ka lā mai ke kino i 40 mau momona.
I ka pane! Mai noho i lalo ma kahi meaʻai iki ma hope o ka hānauʻana, no ka mea,ʻaʻole i loaʻa i ke kino mai ka hānauʻana (he pilikia nui kēia). Eia naʻe, noʻelua,ʻaʻohe mea e pono ai. Hoʻomaʻo pinepine nā mākua hānai e hoʻonui i ka nui o ka waiū ma muli o nā mea momona. ʻAi lākou i nā kāpenaʻokoʻa he nui i kēlā lā i kēia lā me ka waiūpaʻa, ka waiū paʻapū a pēlā aku. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻohe pilina ma waena o ka meaʻai a me ka nui o ka waiū.
Hoʻopiliʻia ka hoʻoponopono hoʻopiliʻana ma ka hana o nā hormones wahine, aʻaʻole ma ka mea āu eʻai ai. Aʻo ka nui o ka waiū e hilinaʻi ia ma kouʻano hoʻonaʻauao-naʻau. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o keʻano maikaʻi o ka naʻau o ke keiki me ka nui o nā meaʻai.
ʻO ka lua o ka manawa.
He aha hou? Noho ke keiki i mua o kona mau maka. I ka manawa hoʻokahi, ua kaumahaʻo ia i loko o kaʻelua, ua hoʻomakaʻo ia e hiamoe, akāʻo ka mea nui loa - hoʻomakaʻo ia eʻike i ke ao nei. No laila,ʻo ka wahi iʻoi aku o nā maʻi o ka makuahine i kēia manawa,ʻo ia ka psyche.
He aha ka mea e pale ai i ka poho kaumaha? Uaʻike nā kānaka he nui i ke kaumaha o ka makuahine ma hope o ka hānauʻana, akā i ka halaʻana oʻeono mau mahina ma hope, e hoʻomaka hou ana. Aʻo ke kumu o kēia ka hoʻopiʻi kaʻao. Hiki ke holomuaʻia ka Hormonal hou, aʻaʻole makemake ka pēpē i ka ikaika wale nō, akā i ka nānā. ʻO ka pinepineʻana, nā meaʻai i kēia wā e alakaʻi i ka hoʻonuiʻana i ka ike, aʻaʻole hoʻi i ka hoʻoemi kaumaha. A ināʻo ka hopena, laila,ʻaʻole loa ia he mea nui.
He aha ka mea e kōkua e hoʻokuʻu i nā paona hou? Māmā nā helehelena. I ka wā e moe ana ke pēpē ma luna o ka kaʻa huila, e nānāʻo ia me ka hoihoi nui a puni,ʻo ia hoʻi e emi iho ana nāʻano a e mālie. Hiki i ka Mina i kēia manawa keʻoluʻolu i ka noho mālie a hoʻomaha iki.
I ka pane! Hoʻomaka e komo i ka hana. Ma waho aʻe o ka heleʻana me kahi keiki ma ke alanui, hoʻomākaʻikaʻiʻia ka hoʻomālamalamaʻana i nā'ōmana. Nui nāʻano pāʻani i hoʻohālikelikeʻia no ka momi a me ke keiki. ʻO ka hana nui o ia mauʻoihana,ʻo ia ka hoʻonuiʻana i ka leo o ke kino. Ma nā'ōpū i hoʻonaʻauaoʻia, e māmā ana ka momona aʻoi aku ka nui o ka makemake. Eia kekahi,ʻo ka hoʻonaʻauaoʻana e mālama iāʻoe i ke koʻikoʻi.
ʻO ka pilinaʻekolu.
He aha hou? Hoʻomaka ka pēpē e neʻe i kahi kūʻokoʻa,ʻo ia hoʻi he ponoʻoe e mālama iā ia i nā manawa a pau.
He aha ka mea e pale iāʻoe mai ka liloʻana o ke kaumaha? ʻO ka hoʻololiʻana i ka pēpē i kahi meaʻai houʻo ia ke kumu o nā calorie'ē aʻe noʻoe. Hāʻawiʻia i nā keiki i nā lāʻau likeʻole, ka mea hoʻopihapiha pēpē. Hoʻomakaʻia me kahi puna,ʻelua mau'āpana'āpana. A laila i ka wā e noho ana kekahi mea i kahi pēpē, ua kōkua koʻu makuahine.
He aha ka mea e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha? Aia i kēia manawa ua hiki i ka manawa e noʻonoʻo ai noʻoe iho. ʻO nā mea momona e pāʻani i nā momona momona, eʻai i nā meaʻai me ka mea calcium, mea hao a holoholona. Eʻai hou i ka liʻupaʻa, nā hua puaʻa, nā huaʻai, nā hua, nā meaʻai a me nā iʻa. A no nā'āpena, nā huahana ma luna o kefir, nā hoki a me kahi mea pāʻani.
I ka pane! Nui loa nā wāhine hānai i kaʻaiʻana i nā palati. No laila, keʻano o ke kino i ka nele o nā'ōpū. No ka loaʻa iā lākou, maiʻai pono i kaʻono. Ua lawa ka hoʻomakaʻana eʻai i ka palaoa a pau, ka paku mai nāʻano paʻakikī a me ka palaoa ma ka waiu waiū. No ka makahiki o ka manawa hānau, me kēiaʻano, hiki iāʻoe ke lilo i 15 kilokani. ʻO kēia wale nō ka mea i hoʻohuiʻia i ka manawa o ka hana a me ka wā o ka lākala.
ʻO nā kānāwai gula no ka liloʻana o ke kaumaha
- Mai hōʻoluʻolu. ʻOi ka maikaʻi keʻai i nā manawaʻeono i ka lā, akā ma nā liʻiliʻi liʻiliʻi, ma mua o kaʻaiʻana i nā manawa he 2-3. E ho'āʻo eʻai i kāu hānaiʻana i kāu pēpē.
- Maiʻaiʻoe no ka pēpē. Ua kūkāʻia kēia ma luna. ʻO ka meaʻo ia kaʻai nui o ka pēpē i nā calories. No laila,ʻaʻole i loaʻa iāʻoe ka manawa e hoʻomaopopo ai i ka loaʻaʻana o ka kaumaha nui mai nā pīlaʻiʻuala a nā keiki, ka nihi a me ka palaoa.
- Mai pōloli. ʻO kēia wale nō ka meaʻino loa iāʻoe. Hoʻomaka ka pilikino eʻike i ke kaumaha,ʻo ia hoʻi e ho'āʻo nui e hōʻiliʻili i nā calories mai nā mea i loaʻa.
- E hele wīwī ma ka lewa. E ho'āʻo e hoʻolimalima i kēlā me kēia lā ma ke alanui i nā hola heʻelua wale nō.
- I nā manawa e hiki ai, e kau i ke pēpē ma kou mau lima a iʻoleʻoe iho. E kūʻai aku i kahi sling a kangaroo paha. A laila, e māhele ponoʻia ka ukana, me ka hoʻouluʻoleʻana o ka'ōiwi.