Pehea e lilo ai ka kaumaha ma hope o ka hānauʻana ināʻoe i hānai hānai

ʻO ka kaliʻana i kahi keiki he mea hauʻoli loa ia no kēlā wahine kēia wahine. Akā,ʻoiai,ʻo nā makuahine i ka wā e hiki mai ana e noʻonoʻo nei pehea e nānā ai lākou i ka hānauʻana. Uaʻike nā kānaka a pau i ka wā o ka'ōpū,ʻaʻole hiki iāʻoe ke mālama i kekahiʻai no ka poho kaumaha.

I loko o ka'ōpū, piʻi nui ke kaumaha, mai 6 a 25 kg, akā,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻemi iāʻoe iho i ka meaʻai, no ka mea e hiki ke pilikia i kahi keiki e hiki mai ana. Noho mau ia e kali i ke keiki e hele mai i loko o ka honua, a laila e hana i nā hana no ka liloʻana o ka kaumaha.

I ka manawa e hānai ai ka wahine i ka pēpē, ua loli ke kahe o ka hormonal i loko o kona kino, uaʻike ka wahine i ka hopena ma hope o ka hānauʻana a pinepine i ka hope o ka wāwae. No ka mālamaʻana a me ka paleʻana i nā pilikia kaumaha, ua'ōlelo nā kauka e mālama i nā kūlana o ka meaʻai pono a mālama pono i ka meaʻai. No laila, eia keʻano o kaʻai no ka poho kaumaha e hiki ai ke hōʻeha i ke kino o ka wahine.

Loaʻa i ke keiki nā microelements pono a pau, nā huama, a me nā kino olaʻole mai ka waiū o ka makuahine no kona ulu a me kona uluʻana. ʻO kēia kekahi kumu'ē aʻe no ka hōʻoleʻana i kaʻai no ka pohō kaumaha. ʻAʻole i'ōleloʻia e hoʻomaʻemaʻe i ke kino i kēia manawa a hoʻokani i nā hāmeʻa. No laila, pehea e lilo ai ka kaumaha ma hope o ka hānauʻana, ināʻoe e hānai iāʻoe, me ka hoʻopilikiaʻole iāʻoe iho a i kāu pēpē?

ʻO ka pāpāʻana i nā meaʻai i ka manawa o ka hānaiʻana,ʻaʻole ia he manaʻo e ponoʻoe eʻai i nā mea a pau āu e makemake ai a ma nāʻano. ʻO ka hoʻololi kūpono o ka meaʻai, ka mea e pono ai ke keiki, e kōkua iāʻoe e mālama i ke kaumaha o kou kino ma keʻano maʻamau. Eʻai i kaʻehā aʻeono manawa i ka lā ma nā wahi liʻiliʻi, a inu i ka wai. Ma ke ala, hiki ke hoʻonuiʻia ke kaumaha ma muli o ka wai i hoʻohanaʻia e hoʻonui i ka lactation. ʻO nā wāhine i loaʻa nā pilikia me ka nui o ka waiū e inu i ka nui o nā wai. Akā ināʻaʻole he pilikia me ka waiū, hiki i ka hiki ke hoʻemi i ka nui o ka wai iʻai i ka lā, a e hāʻule ka kaumaha i nā kilo kilokilo. ʻO nā huahana Caloric, e like me ka puaʻa momona, nā mea i puhiʻia i ka mea i puhiʻia, nā kui, mayonnaise, etc. Maikaʻiʻoe i nā kōkua,ʻaʻole lākou e pono i kahi keiki kao, e hoʻohaʻahaʻa i ka waiwai waiwai o kāuʻai. No ke keiki,ʻo ka mea nui,ʻo ia ka loaʻaʻana o nā huaora, microelements, mau mea'aleʻaleʻa pono, nā proteins. Me ka hōʻehaʻole i ka uluʻana o ke keiki, hiki iāʻoe ke haʻalele i nā meaʻai a me nā mea momona.

Pehea e lilo ai ka kaumaha ma hope o ka hānauʻana ināʻoe e hānai

Eʻoluʻolu, mai ka manawa o ka hānaiʻai nui e hiki i ke keiki ke nānā i kekahi mau meaʻai kukui. Eia kekahi laʻana, he meaʻai nā meaʻai hoʻokahi i nā mea hānai hānai, ināʻaʻoleʻo ia ma mua o hoʻokahi lā. Hiki keʻokoʻa nā'ālana Mono: iʻa, rice, kefir,'ōlaʻi, a pēlā aku. No nā hānai hānai, hiki iāʻoe ke'ōlelo i kaʻai kefir, e like me kaʻaiʻana i ka laiki a me ka'eleʻa paha e hōʻeha ai i nā'ōpū o ke pēpē, a me ka nele o ka wai i ka meaʻai e hiki ke hoʻoweliweli i ka nui o ka waiū. Keʻikeʻoe i kaʻai kefir i ka lā, hiki iāʻoe keʻai i ka 2 lita o kefir,ʻaʻole ponoʻoe e lawe i kahi wai. Inā ikaika nā pōloli, hiki iāʻoe keʻai pū iʻelua maiʻa ma loko o ka lā. ʻO ka mea nui,ʻo ka lā hoʻokahi o ka lā e like me ka hopena ma ka lā wikiwiki. No ka hoʻokōʻana i kēia kaʻina hana,ʻaʻole pono nā makua hānai ma mua o hoʻokahi manawa i kēlā me kēia puleʻelua. Hoʻomaka ka hānaiʻana i ke keiki me kaʻai maʻamau i kahi oʻeono mahina. I ka manawa like, ua emi iho ka nui o nā kino olakino o ka waiū o ka makuahine, no laila i ka wā pōkole, hikiʻole i nā meaʻai kukui ke hōʻino i kahi keiki.

Pono e hoʻomaopopoʻia ke hiki i nā makahikiʻekolu o ke keiki, ka hopena o ka hoʻouku houʻana i ka hopena o ke kino wahine. A ma muli o kēia hana, ua nele kekahi wahine i kekahi paona. ʻO ka hiamoe hoʻi e pili ana i ke kaumaha o ke kino. Ua hōʻoia nā kānakaʻepekema he nui nā kānaka e hiamoeʻuʻuku ana i ke kaumaha. No nā wāhine me nā keikiʻuʻuku, he nui loa ka nīnau o ka hiamoe a me ka hoʻomaha. E hoʻolālā i kou lā i hiki ai iāʻoe ke hoʻomaha i ka lā, e like paha, i ka hiamoeʻana o kāu keiki. E noi aku i nā poʻe e pili kokoke iāʻoe i mea e hāʻawi ai iāʻoe i kahi hoʻomaha a lawe i kekahi o nā haʻawina home. Hikiʻole ka moe a me ka hoʻomahaʻole i ke ola o ka wahine, ke kaumaha o ka post postum a me ke kaumaha, aʻo ia hoʻi ka hopena o ke olakino a me ka noʻonoʻo o kahi keiki liʻiliʻi.

Hāpaiʻia nā hana hana a me nā hāʻaleʻa i nā wāhine e hānai ana i kā lākou mau keiki, akā, heʻano pono ka nohona ola a me ka hoʻonaʻauao kinoʻana inā makemakeʻoe eʻike i ka liloʻana o ka kaumaha ma hope o ka hānauʻana ināʻoe e hānai i ka hānai. Ināʻaʻoleʻoe i ka manawa a makemake paha e hana i ke kakahiaka, e hele hou, e hele pū me ke keiki ma ke alanui. Aia kekahi mauʻano kūikawā no ka liloʻana o ke kaumaha ma hope o ka hānauʻana, e like me keʻano o ka'ōnaehana "Yoga ma hope o ka hānauʻana." Hoʻohanaʻia nā hana ma iaʻano hana no ka hanaʻana i kahi makuahine'ōpio, hiki iā lākou ke hana me ke keiki aʻo ia pū me ia. Inā loaʻa iāʻoe ka manawa kūpono e hele ai i nāʻeleʻele hoihoi, e kākau inoa no ka hoʻokumuʻana i ka hula hula hula Indiana. ʻO nā hana o kēia hula i hoʻonohonoho ponoʻia e ka'ōpū'ōpū ma hope o ka hānauʻana a hoʻihoʻi mai iāʻoe i kahi puʻupuʻu lahilahi. Ināʻaʻohe manawa e hula aiʻole e hele pinepine e hele, e hoʻohana i ka "hana no ka palaualelo". Nā hana e hāʻawi iāʻoe i ka manawa e hoʻomaha ai a neʻe i ka manawa like. No ka meaʻaʻole e koho, e hoʻomanaʻoʻaʻoleʻaʻole ia e'ōleloʻia e hāʻawi aku i ka ukana ikaika i nā lima, ka umauma, hoʻi, ka hipakena a me ka'ōpū o ka lacting wahine ma hope koke o ka hānauʻana iʻole e hōʻeha i ko lākou olakino. ʻAʻole hiki iāʻoe ke komo i ka papahana, hana i ka ikaika, hana i nāʻano likeʻole. Hōʻike i nā hoʻolālā a me nā hele wāwae.

Ināʻaʻole ka emi o ke kaumaha no kekahi manawa, ponoʻoe e nīnau i ke kauka a loaʻa i kahi hoʻonalohua olakino: e huli i ka lauroid thyroid, e ho'āʻo i nā homone, cholesterol, ka nui o ke kō i loko o ke koko, a pēlā aku. ʻO ke kumu iʻoi aku kaʻoi aku o nā koʻikoʻi ma mua o nā hopena o ka hāpaiʻana a me ka hānauʻana. I ke kohoʻana i nā mea e pale aku ai i ka paona ma hope o ka hānauʻana,ʻo ka mea nui loa ke mālama i kou olakino a me ke ola o kāu keiki.