Inā ma nā hewa a pau
I kēia mau lā, uaʻike nā meaʻepekema Pelekaneʻaʻole he pilina ma waena o nā moʻo a me ka momona. Ua hoʻonuiʻia nāʻano hoʻokolohua, kahi i aʻoʻia ai ka hopena o nā genes i kaʻai. E like me ka mea i hoʻololiʻia, ua hoʻopiʻiʻia nā paona hou mai kaʻai nui. A i ka hopena o kaʻona e hoʻopiliʻia e nā moʻo, i kekahi mau manawa keʻanoʻole a mai kēia kanaka eʻike pinepine i ka manaʻo o ka pōloli.
Aia kekahi o kākou i ka moʻo e hua ai ka hormoneptin. Hāʻawi kēia hormone i kahi hōʻailona i ko mākou lolo e pili ana i ka hoʻomaka o ka māʻakai. Ma hope o kēia, ua oki ka lolo i ka hāʻawiʻana i nā hōʻailona e pōloli ana mākou. Ke hoʻololiʻia nā loli me ka moʻo e hua leptin, hiki ke hōʻailona ma ka lolo e hele mai, aʻai ke kanaka,ʻai aʻai i nā manawa a pau. Ua manaʻoʻia kēia he maʻi e hiki ke maʻalahi i ka hoʻoholo totoʻana no nā hormones. Ua hopohopo nā Genetics i ka hanaʻana i "leptin" hana. Hāʻawiʻia ia i nā kānaka kūponoʻole, e like me ka maʻi insulin. ʻO nā hopena kūpono: ma ke kolu o ka lā, e emi mai ana kaʻona, a hoʻomaka ke kaumaha e hoʻonui koke.
Aia kekahi mau hihia ke hānauʻia nā kānaka me ka hormone "leptin". Akā, aia he 12 mau kānaka likeʻole ma ka honua nei. Ma Rūsia,ʻaʻole i kākauʻia kekahi mea maʻi. Akā, no ka manawa, hikiʻole i kekahi ke'ōlelo aku me ka maopopoʻaʻoleʻaia poʻe. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole paha iʻike nā kauka i ka nele o kahi hormone.
Hoʻopilikiaʻia ka nui ma nāʻokoʻa'ē aʻe. Eia kekahi laʻana, me ke kīnā o genoproopiomelanocortin, hiki i ke kanaka ke kaumaha i ka kaumaha nui. ʻO kēiaʻenehana e pili ana i ka hanaʻana i kahi hui holoʻokoʻa o nā gen, me nā mea e pili ana me ka manaʻo o ka'ōpū. Uaʻike nā kānakaʻepekema e loaʻa kēia maʻi i kāna mau hiʻohiʻona o waho:ʻo ka poʻe i loaʻa i ka maʻi e like me ka lauoho'ōmaʻomaʻo,ʻeleʻeleʻulaʻula, ua lohi koke lākou. ʻO ka nui, 11 mau kānaka i hoʻopaʻa inoaʻia me kahi maʻi e hikiʻole ke ola.
ʻO nāʻanoʻano momona nui, e like me kēia mauʻelua, ke kauka kāhea ke kauka he monogenic. ʻO kēia mauʻano ke kū nei ma muli wale nō o ka hōʻanoʻana o kekahiʻano pono'ī. I kēia lā,ʻo ka poʻeʻepekema e hīmeni i nāʻano he 11 mau monogenicgen nui. Eia nō naʻe, he nui loa nā poʻe i loaʻa ka pilikia. No laila, mai hoʻokani i ka hōʻailona inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me ka paʻakikī. He mea maikaʻi loa ke noi i ke kauka e kōkua e hoʻomaopopo i ke kumu o ka momona a kau i ke kūpono kūpono.
He meaʻoluʻolu hoʻi ka hoʻomakaʻana o nāʻano nui o ka momona e hōʻike koke i loko o ke keiki ma hope o nā malama mua o ke ola. I kēia manawa i loko o hoʻokahi makahiki, ua loaʻa i kēia mau keiki ka makemakeʻole a me ka kaumaha nui. Inā hoʻomaka ka punae o ka puna ma ka makahiki heʻelima aʻeono aʻoi paha, a lailaʻaʻole ia kaʻokoʻa e alakaʻi i ka waiwai kaulike. ʻO nā kumu o ka pihaʻana eʻikeʻia ma nā kumu'ē aʻe. I kēia lā, uaʻike nāʻepekema 430 mau hanana e pili ana i ka hoʻonohonoho.
Hāʻawiʻia e nā māhoe
Ua alakaʻiʻo Dr. Claude Bouchard i kahi haʻawina hoihoi loa, a ma laila i māhele ai nā māhoe. Ua kohoʻia kekahi mau parodobouv, i hāʻawiʻia i ka meaʻai no hoʻokahi tausani calories i kēlā lā i kēia lā ma mua o ka pono. Ua hoʻomaka ke kaumaha e hoʻonui,ʻaʻole wale ma ka hoʻokolohua, akā, i kā lākouʻelua hoʻi. Loaʻa nā kaikunāne a mau kaikuahine paha. Akā i ka hoʻohālikelikeʻana o nāʻano likeʻole, uaʻikeʻia kekahi mau māhoe i hoʻohuiʻia i ka emi iki o nā mea'ē aʻe. No laila, ua hoʻohālikeʻia ka piʻiʻana o nā calorie i ka meaʻai, me ka haʻahaʻa o kaʻoihana kino i nāʻohana likeʻole, i alakaʻiʻia ai i ka piʻiʻana i ka paona. A laila, hoʻoponoponoʻia nā kumuhana. A eia hou, ua like ka hopena, ua emi iho kekahi ma mua o kekahi. He mea maʻalahi ka hopena mai kēia mea:ʻo ka poʻe i wikiwiki i ka kaumaha a uaʻoi aku kaʻino iʻoi aku, uaʻoi aku ka pili o ka momona.
He aha keʻano o "mea hikiʻole"? Eia kekahi laʻana, ua piha kekahi mau mea no ka lohi o ka manawa. ʻO keʻano o ka hana hana kūpona i loko o ko mākou kino ma ke kūmole. Hiki ke hoʻololiʻia kekahiʻano'ē aʻe, no ka laʻana, mai kekahi hanauna ai kekahi hanauna, hiki ke hoʻopiliʻia kekahi pūnaewele i hoʻololiʻia, aʻo ia ke kuleana no ka hoʻokumuʻana i kekahi pūmua. A o ke kinona like, i kona manawa, ke komo nei i ka hanaʻana i kahi hānaiʻai. No laila,ʻaʻohe hana nui o ka enzyme a ma muli o kēiaʻano maikaʻiʻole o ka'ōnaehana'ōpiopio.
Hana i nā mea a pau no ka hormongrelina
Aia i loko o ko mākou kino he kino kūikawā maʻamau, e pane ana no ko mākou makemake. I kekahi poʻe ua hoʻonuiʻia ke kiʻekiʻe o kēia hormone a ua hoʻonuiʻia ka hānauʻana. ʻO kēia poʻe iʻike pinepineʻia i ka piha, a me nāʻanoʻino i loko o ka moʻo insulin. Ke hōʻikeʻia nei ka hana o kēlā hormone ma nāʻano likeʻole no kēlā mea kēia mea o kākou,ʻo ia ke kumu o ko mākouʻano kinoʻano likeʻole. Ma ke ala, ua hana ka hormone i ka hanaʻino ma nāʻano likeʻole. Inā ua piha kekahi kanaka, a laila, e hopuʻo ia i ke kaumaha, a ināʻo ia ke kaumaha, a laila e nele kona manaʻo. Ua waihoʻia i loko o mākou ma keʻano.
Akā, ua'ōlelo nā kauka inā inā makemakeʻoe, hiki iāʻoe ke lilo ke kaumaha.ʻO ka mea nui,ʻo ia ke hoʻololi i ke ala o ke ola, ka meaʻai a me nā hana. Hoʻoikaika kahi hana ikaika e kōkua ai iāʻoe e hoʻihoʻi i kou kaumaha i nā mea maʻamau, a ma ke olakino, maikaʻi ka nele o nā mea'ē aʻe.
Ke kino keu loa
Inā paha i hānauʻia kahi kanaka me ka pūlū liʻiliʻi e pili ana i ka waiwai waiwai. I ka hihia mua, eʻaiʻo ia i ka meaʻai maikaʻi a me ka hoʻolālā, a ma ka lua - eʻai wale i nā mea i hanaʻia i ka hapalua, i ka mea momona a moe i ka moe i mua o ka TV. Peheaʻoe e noʻonoʻo ai, ma nā hihiaʻelua e ola i ka helu like o nā kilokilo? ʻAʻole! Mai nā meaʻokoʻa'ē aʻe, e hoʻonuiʻia keʻano o ka "momona momona ma nāʻaoʻao". ʻO ia i loko o kēlā poʻe kānaka i manaʻo nuiʻia i ka piha.
No laila, hiki iā mākou ke kahaki i kahi hopena maʻalahi: ke kau nei kēia mea ma o kā mākou mau maʻamau, a me ka hana maʻamau i loko o kaʻohana.
ʻAʻole hiki ke hōʻoleʻia ua hoʻopauʻia ka predisposition gen. Akā,ʻaʻole kēia manaʻo ke loaʻa nei iā mākou ke kaumaha ma muli o ia mea. ʻO nā mea a pau e pili wale nō ma luna o mākou iho - inā paha e wikiwiki mākou i ke kaumaha aiʻole e lahilahi. Ināʻoe e kānalua a hoʻopaʻi paha i nā genes i kou kaumaha nui, a laila e noʻonoʻo: ua hoʻokumuʻia e ka poʻeʻepekema ka pilina ma waena o ka pono a me ka kaumaha. Ke ulu nei. Akā, no ke aha i loaʻaʻole ai kahi maʻiʻino i nā makahiki he haneli i hala? Ma hope o nā mea a pau, ua like nāʻanoʻano likeʻole. A ma kahi o hoʻokahi haneli,ʻaʻole lākou i loaʻa ka manawa e hoʻololi maoli ai. No laila ponoʻoe e "eli hohonu". ʻAʻole nāʻano moʻo, akāʻo ko kākou ala o ke ola, ua loli. Ua nui mākou i kaʻaiʻana i nā meaʻeha: nā momona, nā meaʻono, nāʻano i hoʻoponoponoʻia, a me nā mahiʻai. Ua loli ko mākou ala. Hoʻomaka mākou e hoʻonui i ka manawa e noho ma hope o nā kekeke a me nā lolopiuma. Ua lilo kā mākouʻoihana i polokalamu. ʻAʻole mākou manawa no mākou iho: no nā haʻuki, no ka heleʻana a pēlā aku. Noho mākou i ka manawa a me ka pilikia nui, hiki ke hoʻonāukiuki i kaʻai nui, a ma muli o keʻano o nā paona hou.
No laila, e nā kaikamāhine, mai hōʻino i nā genes i nā mea a pau. E mālama iāʻoe iho: eʻai pono, hele i loko no nā'ahamele, alakaʻi i kahi noho ola maikaʻi,ʻikeʻuʻuku a lawa ka hiamoe. A laila,ʻaʻoleʻoe e kākau i ka kalogram māmā a ke noho mau loaʻoe.