Pono muaʻoe e hoʻoholo i keʻano o kaʻili o kou mau maka. He mea maʻalahi. ʻEhāʻano o keʻili: kūleʻa, maʻamau, maloʻo a me ka hui. No ka hoʻoholoʻana i kāuʻano, ponoʻoe e hana i kahi ho'āʻo maʻalahi: e hoʻomaʻemaʻe i kou maka me nāʻano kūikawā, a ma hope o 3 mau hora e hoʻohui i ka laikini hoʻokahi i waenakonu o ka lae aʻo kekahi ma ka pāpālina. Ināʻike ikiʻoleʻia nā'ōpena o nā'ōpenaʻelua aʻaʻoleʻole, a laila, loaʻa iāʻoe kaʻili maloʻo, inā he nui nā mea momona. Inā ma kahi kāwele i hoʻopaʻaʻia i ka pāpālina, hiki keʻikeʻia kahi'ōmaʻomaʻo lahilahi, a ma kahi āu i kau ai i kou lae, uaʻike nuiʻia, ua huiʻia keʻano o kaʻili. No laila, pehea lāʻoe e mālama ai i kēlāʻano kēiaʻano o kaʻili i ka home?
ʻO kaʻiliʻeleʻele ka mea maʻalahi a me nā meaʻoluʻolu o nā mea a pau, no laila, pono iā ia ke kūlana kūikawā, a mahele maikaʻi a koho pono i nā mea pena iʻole e hoʻonāukiuki a me ka maʻi. No kaʻili maloʻo, hikiʻole iāʻoe ke hoʻohana i nā'ōpopa, kahi e maloʻo hou ai a huki i lalo. No ka holoiʻana, hoʻomaʻemaʻe, a me ka toning, hoʻohana mau i nā mea'alamū i piha i nā meaʻai, no kaʻikeʻoleʻia o ka paʻakikī e kaʻili maloʻo. Hoʻonui lākou i ke kūpaʻa o kaʻili i nā hopena o ka hopena. ʻAʻole pono kāu waipiʻona i ka waiʻona, aiʻole e maloʻo kaʻili.
No kaʻiliʻili, pono nā mea e pono ai ke hoʻoponopono i nā hilahila o ka hilahila, ka hoʻomaʻemaʻe hohonu o nā pores a me ka hāʻawiʻana i ka maka i kahi nānā hou. Hoʻohālikelikeʻia ma kahi oʻelua manawa, e hoʻomaʻemaʻe, maemae a hoʻoluʻu i kaʻili iʻekolu manawa i ka lā, i ke kauwela. ʻOiaiʻaʻole kēia e hoʻololi i ka pae momona, e hoʻomaikaʻi maikaʻiʻia kou helehelena. E hoʻohana i kahi poli kui kūikawā me kahi poho polū. Ke holoi, kahi pākī me kona mau maka, hiki ke kōkua i kahi kīnā i nā pores hohonu loa. I nā manawa he nui i ka malama he mea pono no ka mālamaʻana i kaʻauʻau paila no ka maka:ʻo ka mokuʻeleʻele i piha i ka wai e hoʻolapalapa ai a kau i ka papahele, eʻoki pono i ke poʻo i luna, e uhi me kahi kāwele. E mālama i ka maka me ka nānāʻana o kou mau maka no kahi o 10 mau minuke. A laila, maikaʻi ke holoiʻana me ka wai maloʻo me kahi hāmole o ka wai lemoni e hōʻemi i nā pores i hoʻonuiʻia ma hope o ka hana.
Hoʻemiʻia ka mālamaʻana i keʻano o keʻano o ka ili i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā mea poke e hōʻiliʻili nei i nā pores i hoʻonuiʻia. ʻO kēlāʻanoʻili heʻanoʻano kahi - no ka pōhaku ikaika, ua lilo iʻeleʻele,ʻeleʻele,ʻaʻohe mea maʻalahi. No ka mālama ponoʻana i ka pilina o kaʻili, pono e hoʻomanaʻo i nā kānāwai. ʻO ka mua,ʻaʻole e holoi i ka wai anuanu! Hiki ke hāʻawi aku i kāu mau pores i nā momona aʻoi aʻe, a maloʻo hoʻi nā wahi'ē aʻe. Ma muli o ka hui like e hōʻike ana i ka waihoʻana o nā wahi maloʻo a momona ma kaʻili o kaʻili,ʻaʻole pono e hoʻohana i nā mea hoʻopalapiha no nāʻanoʻelua i ka manawa like! ʻO nā mea maikaʻi loa he mau makuka i hanaʻia no ka waiū waiūpaʻa - ua hoʻonui lākou i ka pale ākea o kaʻili, e pale ai i ka hoʻolahaʻana o nā'ōpū. I kekahi manawa no ka mālama ponoʻole, e hoʻomaka ana kaʻiliʻili e hoʻohuli i kaʻulaʻula a me ka huhū. I kēia hihia,ʻoi aku ka maikaʻiʻaʻole e hoʻohana i kaʻaila momona makamae, kahi maikaʻiʻole o nā'awaʻahu anti-inflammatory. Aia lākou i ka nui o ka wai, kahi e hoʻonā ai i kaʻili.
No kaʻili maʻamau, pono nā koi:ʻo ka hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe i kouʻelima i ka lā - i ke kakahiaka a me ke ahiahi. I ka pō, e hoʻomanaʻo pono i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai, a i ke kakahiaka, e palekana, e kōkua i kaʻili e pale i nā hopena maikaʻiʻole o ke kaiapuni. ʻOi ka mea maikaʻi loa e koho i ka meaʻai maʻalahi, momonaʻaʻole e hana, no ka mea, ke hoʻomau neiʻo ia i ke kaupaona.