Ka pilikia a me kona hopena ma ke olakino o ke kanaka

Ke kamaʻilio pinepine nei nā kānaka e pili ana i ka pilikia, akāʻaʻole e hiki i kekahi ke lawe i ka pilikia e maopopo ai i keʻano, i kanikau i nā makahiki i hala aku nei e ka luna kālai'āinaʻo Canadaʻo Hans Selye. No ka'ahamele Nobel i hāʻawi aku i ka lawelawe nui i nā kānaka, i hana ai i ka hapalua haneli mau lā i hala aku nei i ke aʻoʻana o kēia mea kupaianaha mehameha.

Wahi a Selye,ʻaʻohe meaʻoluʻolu loa ma mua o "ka pane kūʻokoʻa o ke kino i kekahi koi i hōʻikeʻia." ʻO ka pilikia a me kona hopena ma ke ola kino o kekahi kanaka ke'āponoʻia ma nāʻano he nui, e nānā i keʻano pololei.

Ke Kānia a me ke Kiko

ʻO ka lā mua a me kahi kūkā maikaʻiʻole me ka luna -ʻo ia ka mea like, inā mākou wale nō e kamaʻilio e pili ana i ka pilikia-kau o kēia mau hanana. I kaʻeha a me ka manawa o ka wahine, me ke kaumaha a me kaʻoliʻoli, i ka waiwai a me ka nele mai ka manaʻo physiolo i ka hana like. Hoʻomaopopo ka lolo i ke kauoha: "E hoʻolohe, hoʻomākaukau ka helu mua!"ʻO ka mea mua, pane mai keʻano pūpū: hoʻouna i kahi hōʻailona i nā hiʻona maʻamau e hoʻomaka ana e kiola waho i nā hormones - hoʻolele - adrenaline a me cortisol. ʻO ka mua, e holo aku, a laila e makaʻu, wahi a ke kino i ka pane. ʻO kēia hana hōʻailonaʻole i ili mai iā mākou mai ko mākou mau kūpuna -ʻo ia ka mea e holo i kēlā lā i kēia lā, e pakele mai ka huhū huhu, a laila, mai ke kīpiʻi saber-toothed. I kēia manawa, me kekahi, a heʻuʻuku paha, pilikia, ke hoʻohuli a ke kino i ke aupuni "holo a holo" paha, i hanaʻia e kōkua i ka mea mālama i ka lanakila a lanakila paha ma ka hakakā. Hiki ke koko i ka maka a kahe aku i nā māmā - mai kahiʻikeʻole i ka ikaika a me nā mea i kūʻole iāʻoe iho. Hoʻoikaika ka hoʻoluhi, e kōkua koke ana i ka hoʻokaʻawaleʻana i ka palaoa mai ka'ōpala,ʻo ka mea nui loa mai ke kula kiʻekiʻe. Hāʻawiʻo ia i ka manawa e ola ai me ka noʻonoʻoʻole. ʻO ka makaʻu ka mea maikaʻi.

Leaves, pilikia mau no ka mālamaʻana i ka tonus, ma hope o nā mea a pau, ua lilo i laumoe a maʻi, mai ka hopena o ka hopena,ʻaʻoleʻoe e hemo. ʻO kahi noiʻi i mālamaʻia e Kelly Services ua hōʻoia i ka pololei o nā poʻe loea: uaʻikeʻia nā poʻe noho i nā'āina waiwai loa ma ka honua - Switzerland, Sweden a me Nōwai - ke noʻonoʻo pinepine i ka pilikia aʻaʻaʻole. Aʻo nā poʻe Lūkini, i maʻa mau i ka luʻuʻana o ka makaʻu,ʻikeʻole lākou. I ka manawa iʻikeʻia ai ke kumu o ka pilikia, ua hoʻomaka nā kānakaʻepekema ma ka honua holoʻokoʻa e aʻo i ia mea. Eia kekahi laʻana, ua loaʻa i nā poʻe demographers o ka home: ka hapa nui o nā loloa lōʻihi i waena o ka hanauna o nā kūpuna - nā kānaka i loaʻa i ka hopena pilikia, piha i ka hopena a me ka nele. Ua aʻo nā kānakaʻepekemaʻIseraʻela e pili ana i keʻano o ka hoʻomanawanui o ke kāne. Ua hoʻohuli lākou i nā haumāna he 97 o ke Kulanui o Ierusalema e komo i ka hālāwai ninaninau pilikia. ʻO ka mea mua, hāʻawiʻia kēlā me kēia mema iʻelima mau minute e hōʻike iā ia iho i kahi mālamalama maikaʻi i mua o nā lunakānāwaiʻekolu a me ka maka o ke kālepa televise. Ma ka māheleʻelua o ka hoʻokolohua, ua hoʻokauʻia nā poʻe e helu i 1687 ma kaʻaoʻao hope, i ka hopena o ka hewa, e hoʻomaka hou. Nānā o nāʻokoʻa hoʻokolohua hōʻoiaʻikeʻia i loko o nā kānaka ke kiʻekiʻe o cortisol (a me ke kaumaha i kēia manawa)ʻoi aku ka kiʻekiʻe. Hoʻokūpaʻa mau nā meaʻepekema Denemaka i ko mākou olakino, hoʻemiʻia, ma keʻano, ka pilikia o ka uluʻana i ka maʻi kanesa. ʻO nā hualoaʻa o ka aʻoʻana iā Professor Stuart Brody mai ke kulanui o Western Scotland he mea i manaʻoʻoleʻia. Uaʻikeʻia he hiki i ka moekolohe me ka condom ke alakaʻi i ka pilikia. Aʻo ka wahine'ēʻole, ma keʻano, hoʻolālā i keʻano a me ke kuʻi. Hoʻokumu ka meaʻepekema i kāna mau hopena ma kaʻikeʻana e like me ke kumumanaʻo o keʻano, eʻoliʻoli wale ana mākou i ka moekolohe, aʻo ia ka mea e hiki ai ke hoʻomau i ka hoʻomauʻana i keʻano.

Ka mālamaʻana i nā pilikia

ʻAʻoleʻo Hans Selye iʻike i kekahi mea weliweli ma nāʻano o ka nohona paʻakikī, ua manaʻoʻo ia i loko o lākou ka meaʻala a me keʻono o ke ola. "Mai makaʻu i ka pilikia. ʻAʻole wale ia me nā mea make wale nō. Eia naʻe, ke kū nei kekahi nīnau kūlohelohe. Inā pono ka ikaika, no ke aha e hopohopo nui ai nā kānaka iā ia a pilikia i nā hopena? Keʻike mākou he nui loa nā mea i manaʻoʻia e ka lāhui (a i kā mākou mau koi), hiki mākou ke hopohopo, hiki wawe i nā mea a māluhiluhi, a maʻiʻia. Ua hōʻoiaʻo Selyeʻo ka hoʻololiʻana i nā hoʻololi o ka hoʻokele i ka wā e hele ai iʻekolu papa. "ʻO ka lā o ka hopohopo a me ka hoʻonuiʻana (ke hana nei ke kino i nā kumuwaiwai a pau e hanaʻia ana no ka manawa) e kōkua iā mākou e makaʻala nui inā, e like me keʻano, ua hele mākou i loko o ka nahele pouli i ka pō. ʻO keʻano o ka hopena i ka pilikia e hōʻike pinepineʻia e nā maʻi moe. ʻAʻole pono ka'ānalua: hiki mai ke kahi e noho ai ke kanaka i ka hopena, hoʻopōʻino i kona ihu, akā no kekahi kumu e hiamoeʻole - he mau mea koʻikoʻi loa kāna. Hoʻomaka nā wāhine i ka hao, ka lūlū, ka wāwae i loko o nā keʻena mehameha, me kaʻike maopopo loa e hiki iā lākou ke hana i kēia mea i ka lāʻapōpō. ʻO ka manawa ma nāʻano kūpono e noho ai nā poʻe i mua o ka TV a nānā, no ka mea, he kiʻiʻoniʻoni i lōʻihi aʻikeʻia aʻike pono i kona pono. Inā i loko o kēia moku'āina ke hoʻomoe nei kekahi i ka hiamoe, alaʻo ia i kēlā me kēia mau hola - pinepine mai i nā moeʻuhane. Hoʻopuka nā kānaka hoʻonaʻauao iāʻoe e pale aku i nā manaʻo hoʻonāukiuki me ke kōkua o kahi hana maʻalahi. E noʻonoʻoʻoe aia ma lalo o kou wahi moe kahi pahu nui a iʻole ke kumu lāʻau. Pono e mālama i ka pilikia, "i'ōlelo ai kaʻepekema. Hiki i nā pilikia ke hoʻokuʻu i kahi kanaka mai ka hopena, akā,ʻaʻole e like me kekahi holoholona, ​​ua kūʻokoʻa mākou e koho i ka make i loko o ke kai o nā hoʻohoihoi koʻikoʻi a iʻole e lawe i nā "meaola" ponoʻole mai kaʻike a lawe aku mai ka psyche i kekahi mea e ponoʻole ai iā mākou. E wehe pālie i kona uhi a hoʻopili iā ia i nā mea a pau e hoʻonāukiukiʻia eʻoe: ka hauʻoli i nā kūkākūkā o ka lāʻapōpō, ka hopohopo no ka poinaʻana i kahi hālāwai nui, ka hōʻike manawa, nā uku kīnāʻole. Ke alaʻoe i ke kakahiaka aʻe, hiki iāʻoe ke wehe i ka uhi a loaʻa kou hopohopo - ināʻoe makemake,ʻoiaʻiʻo. ʻO kekahi poʻe e hakakā nei me ka pilikia i ko lākou ola a pau. Akā, aia nō i ka hoʻopuniʻana i ka hoʻopiliʻana. Auwe, nā mea koʻikoʻi o ka māhele mua - nā kumukūʻai, nā auhau, nā hana o nā mana, ka lewa, nā kūlohelohe a me nā hua'ōlelo o nā poʻe'ē aʻe -ʻaʻohe mea hikiʻole iā mākou ke mālama. ʻOiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke hopohopo a hōʻino e pili ana i ka mana keu a iʻole ka mea hanaʻole i hana i ka pahu hana ma ke alahaka, akā, i ka hoʻohuiʻana i ke koko a me ka hoʻokomo o adrenaline i loko o ke koko,ʻaʻoleʻoe e loaʻa i kekahi mea. Eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaeʻana i ke kūlana a me ka hoʻomaha - me ke kōkuaʻana o nāʻano o ka hoʻouluʻana i ka mīkini, ka noʻonoʻoʻana, ka hanuʻana a iʻole nā ​​kumu o ka manaʻo noʻonoʻo (loaʻa i nā manawa kūpono.) "E hakakā" me ka hōʻailona ka hopena i kou kino a me kāna pane palekana. ʻAʻole pono ka hakakā me kou kino - pono iāʻoe e launa me ke kōkua, a laila e hoʻomaikaʻiʻo ia iāʻoe me ka mahalo. Ua hāʻawiʻo Professor of Psychotherapy Yuri Shcherbatykh i kahi pūnaewele holoʻokoʻa e pale i ka pilikia. I kona manaʻo, he mea mua e pono ai e hoʻoholo i keʻano o ka mea hoʻonani.

I ke kūlana o ka haunaele iʻikeʻoleʻia iā mākou, makemake mākou e hana i ka manawaleʻa, i ke kaumahaʻoi aku, i mea e hoʻopau kokeʻia nā pilikia. ʻO ka hopena - he māhele hou o ka pilikia a komo i loko o ka mea pale. ʻO kēia ke kumu nui. ʻAʻole pono e pale, akā e hoʻomaha a, inā hiki, e leʻaleʻa. ʻO nā mea hoʻoluhi o keʻanoʻekolu, he mau mea nui ia e lilo ai mākou i pilikia (ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole pilikia ka hopena, akā, ko mākou paneʻana iā ia). Eia kekahi laʻana, no ka mea e hiki mai ana (mai ka manaʻo hopohopo "Ua hoʻopau anei au i ka hao?" No ka hopohopo i ka make) a me nā hopena no ka manawa i hala e hikiʻole ke hoʻololi. ʻO kahi kuleana nui ma kēia wahi,ʻaʻole ma kaʻoiaʻiʻo, akā ma kahi o loko. Ke hoʻomanaʻo neiʻoe i ka moʻoleloʻo Chekhov "ʻO ka makeʻana o kahi luna hoʻomalu" i make ai kekahi "kanaka iki" i pohō i ka'ōleʻele o ke kino i ka makaʻu? Ināʻoe e manaʻo anaʻaʻole kahiʻino o kou ola a ke hana maoli neiʻoe i kou makaʻu a alakaʻi aku i ka pilikia, a laila ... paha paha paha iāʻoe? Ke koiʻia nei ka hopena o nā hanana e ka nui o nā hanana. Akāʻo ka hopena pilikia ke kumu o ia pilikia - pili wale nō ia ma kāu kohoʻana.ʻO ka lua o ka māhele e komo ana i nā mea koʻikoʻi, hikiʻole iā mākou ke hoʻololi, akā, e pono hoʻi ke hoʻoikaika. ʻO kā mākou mau hewa kēia, hikiʻole ke hoʻonohonoho i nā pahuhopu a hoʻoholo i nā mea nui, ka hikiʻole ke mālama i ka manawa. Inā hana hou kēiaʻano, a laila, hoʻokahi wale nō'ōlelo aʻo - e hōʻiliʻili i ka makemake i loko o ka lima a hoʻomaka i ka hoʻolālā. No ka hoʻolālā hoʻokolohua, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hana i ka hana kaʻiʻole ma mua aʻike i ka nui o ka maʻalahi a me ka maikaʻi. A no ka hoʻoikaikaʻana i kou manaʻo, e lawe iā ia e like me ka pāʻani. A pehea hoʻi ināʻoi aku kēia? E hāʻawi iāʻoe iho i uku: "Pono wau e hana i kēia hana i nā lāʻelua e hiki mai ana, a laila ma hope o ka pauʻana iaʻu e kūʻai wau iaʻu iho, eʻae wau iaʻu iho, e hana wau noʻu iho ... kahi mea maikaʻi." No laila, ua kūkākūkā mākou i nā mea koʻikoʻi o nā hui mua a me nāʻelua (kahi hikiʻole iā mākou ke hana a hoʻohuli).