ʻO nā wāhine hāpai a pau e mālama iā ia iho a mālama pono. Hiki i kekahi mau mea maʻalahi ke kōkua i ka lanakilaʻana i nā maʻi liʻiliʻi ma ka'ōʻana. I ka piliʻana i nā hoʻololi hormonal i kēia wā, manaʻo pinepine nā wāhine i keʻano o ka luhi, nui loa ka nui o ke kaumaha. ʻO kēia mau mea he nui nā pilikia, akā, pono e hoʻomākaukau. I nui ka mahalo i ka olelo hooholo o kou pilikia, e kōkua i nā kapa akau a me ka kūikawā nā mea hoʻonani, a mai hoopoina hoi i ka lawe mālama i kona kino. No laila, "mālama i kaʻili maloʻo o ke kino i ka wā o ka hāpaiʻana" - ka manaʻo o kā mākouʻatikala i kēia mau lā.
I loko o ka'ōpūʻana, lilo ka lauoho i maʻa a nani. ʻOi aku ka maikaʻi o nā lauohoʻeleʻele a me ka lauoho, hiki ke emi iho ko lākou pohō, no ka hana o nā hormones - nā estrogens. No ka lauoho o ka lauoho, hiki ke lilo i meaʻino, no laila, e holoiʻia me ka waipiu moa aʻaʻole e hoʻomaloʻoʻia me kahi mea umauma lauoho. Ma hope o kaʻauʻauʻana me kahi shamoa, pono ka hoʻohanaʻana i kaʻaila e hoʻihoʻi i nā capillaries. ʻAʻole kūpono i ka wā o ka hāpaiʻana i ka lelo a me kaʻike i ka lauoho e hiki ke hana i ka hopena hemahema. Inā makemakeʻoe e hoʻololi i kou kiʻi i kahi liʻiliʻi, e hoʻohana i nā paʻi lāʻau hoʻolālā.
Inā ma ka wā postpartum eʻike anaʻoe e lilo ana ka lauoho nui, e hele no kahi liʻiliʻi o ka cystine a me ka huaora. I mea e hōʻeleu i ka ulu ana o kona lauoho i loko o elua a hiki i na malama ekolu, lawe kai paakai.
I loko nō o ka'ōpūʻana, kūpono keʻano o ke kui, e hoʻonui ai ko lākou ulu a ikaika. Ināʻoe i hoʻohana i ka meaʻeleʻele ma mua o ka hāpaiʻana, a laila mālama.
ʻO kaʻili o kaʻili ke maʻalahi a maopopo loa a no laila ke nānā aku neiʻo ia i ka nani. ʻO kaʻili o kou mau helehelena e hoʻololi i ka hōʻoleʻana i ka waiʻona a me ka paka, hoʻomaha, a me ka pono pono. Akā, Eia naʻe ka mea, e ia i ke ku pono ana, i ka mea makemake ole ai ole i ka noho idly ana, e pono e lawe malama o ko lākou mau kino, a me ka pale aku i kēia mau meaʻuʻuku lākou nini. Mai hoʻohana i nā loina o ka toning i ka waiʻona, mai hana i nā kumukūʻai e hoʻomalu i kāu mau pores, e hoʻoluliluli kouʻili i ka mea hiki. Ponoʻoe e kau i ka'alemona a me kaʻaila me ka elastin, ka hana maʻalahi, mai ka piko i nāʻaoʻao a me lalo, e holoi.
Me ka manaʻo kaumaha i ka wāwae, ka hana mau i ka hana i loko o kaʻaoʻao i waho, e hoʻomohu i nā hiʻi. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kaʻaila i loko o ka elastin a me kaʻaila almond. Akā,ʻaʻole pono ka manaʻo nui e kōkua iāʻoe e wehe i nā'ōhū,ʻoiai inā e kōkua ia i ka mālamaʻana i ka māmā o kaʻili.
No ka mea hoʻoponopono, hiki iāʻoe ke hana i kekahi mea āu i makemake ai. ʻO ka mea nuiʻo kou manaʻo he nani ia. E wehe i no makeup, mai ka maka aku, hoʻohana 'ole-o keʻano ukiuki, a akahai hanai aku ia ka waiu. ʻAʻole pono ka hoʻokomoʻana i ka waiʻona a me nā mea i hōʻailonaʻia e like me, i ka wā o ka hāpaiʻana, hoʻonui ka mea nui i ka maʻi.
Paha ka helehelena ulaula kiko ma ka palapala i 'ano like me na hoku o ka, mea i hookuu ia lŘlŘ ma waena o ka lua a me ka lima o ka mahina, akā, mai panic, no ka mea, IeAUPIIe, IAa IO iʻa i loko o na malama ekolu mahope iho o ka haawi.
Makike, kahi e pili ana i nā nipples a me nā'ōpala, e pouli, eʻike mauʻia ana ke kapaʻeleʻele i ka'ōpū. Ia mea,ʻaʻole e pono ke hoala mai i ka panic mamua o ka manawa, i keia, e hele mai i ka maʻamau ma hope o ka nalowaleʻana o ka hāpai keiki hōmona, elua, ekolu mahina ma hope o ka nahunahu hanau. Ma hope o ka pāʻaniʻana i nā pāʻani,ʻo ia hoʻi nā hana no nāʻiʻo o ka'ōpū, e lilo ke aho ma luna o ka'ōmaʻomaʻo, e hoʻoponopono houʻia kaʻili a lilo i mea e pono ai, akāʻo kēia wale nō ka manawa.
Inā loaʻaʻoe i nā'ōmaʻa keʻokeʻo a ola i ka wā i hānauʻia ai, e ho'āʻo i kaʻaila mai nā'ōpala, e hoʻomaʻemaʻe a hoʻoulu i kaʻili. E palekana i keʻano o nā haki ma luna o ka'ōpū, ka ihu, ka umauma a me ka hihaka, no ka mea,ʻaʻole e hiki i keʻano o kēia mau pale ke hoʻonui i ka kaumaha, akā, me ka palupalu palupalu o kaʻili, i hoʻoiliʻia.
Ināʻoleʻoe i ka wāwae, a laila, i ka wā o ka'ōpū, pono ke hana ma lalo o ka hoʻonuiʻana o ka hopena o ka hikalamaila i nā umauma. Mai poina kaʻili o ka umauma he palupalu a maʻalahi. ʻO ke kalaʻana i ke kau i ka wā o ka hāpaiʻana he mea pono ia iʻole e kau ke kaumaha o ka pahu ma mua o ka pono. Pono pono e hoʻoikaika i ka leo o kaʻili o ka umauma me kahi wai anuanu. Ma hope o ka hāpaiʻana, hiki iāʻoe ke mālama i ka umauma nani,ʻoiai inā e nele anaʻoe i kona leo a me konaʻano, akā ponoʻoe e kūʻai i ka pā me nā kiʻi nui.
Ponoʻoe e loaʻa i keʻano o ka pilapīpili inā loaʻa iāʻoe kekahiʻano o nā veins varicose.
I kēia manawa uaʻikeʻoe pehea e mālama ai i kaʻili maloʻo o ke kino i ka wā o ka hāpaiʻana.