Mai kinohi mai o ka'ōpūʻana i loko o ke kino wahine,ʻo nā hoʻololi ikaika loa he "huhū", a he mea ia e hoʻonui ai i nā hormones. Ma muli o ia mau mea, ua maʻa mau ke kino o ka wahine, me ka loaʻaʻole o ka manawa no ka hoʻomaha iki. Hoʻohana kēia i nāʻano noʻonoʻo a me nā pilikino o ka makuahine e hiki mai ana.
Aʻo nā kumu e pale aku ai i nā wāhine hāpai i ka nui o ka hiamoe i ka pō, pono lākou e kāpae. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka hiamoe maʻamau i nā wāhine hāpai ke ki i ka ulu mau o ka pēpē. Inā, ma mua o ka'ōpūʻana, ua moe mālie ka makuahine e kali nei, a laila me ka hoʻonuiʻana i ka manawa o kahi kūlana maikaʻi, ua nui aʻe nā kumu o nā pō hiamoeʻole.
ʻO nā kumu e hikiʻole ai i nā wāhine hāpai ke moe maikaʻi
ʻO nā kumu o ka hiamoe maikaʻi ma ka wā o ke kōkomo kekahi mea noʻonoʻo. Eia kekahi laʻana, he keʻakeʻa kūʻokoʻa mau loa, ma nā mea mua e manaʻo nei i ka'ōwili. He makaʻu ia e hoʻomau mauʻia ana, e pili ana i nā hanana e hiki mai ana. A me ka luhi mau loa, ka mea e hāʻawiʻole ai i ka hiamoe maʻamau. I mea e pale ai i nā pilikia e hoʻopilikia ana iāʻoe, mai hūnāʻoe i kēia mau hopohopo o kāu mea aloha. E ho'āʻo e kaʻana me lākou a nīnau i nā nīnau: kanaka aloha, kaikuaʻana, hoaaloha maikaʻi. ʻOi maikaʻi me ka momona a me ke kupunawahine. Mai hopohopo e nīnau e pili ana i kou hopohopo me kāu kauka. E hoʻomanaʻo i nā pane kūpono e hōʻoluʻolu aiʻoe aʻikeʻoeʻaʻoleʻaʻohe kumu kūpono e hopohopo ai. Eia hou, pono e hoʻonohonoho i ka heleʻana i nā manawa pinepine. Mai ho'āʻo e hoʻoikaika i kou manaʻo a me kou kino. Akā, me ka hoʻonuiʻana i ka hoʻonani - hiki ke hoʻonuiʻia ka hoʻolālā kino ināʻaʻoleʻoe i nā maʻi kūikawā.
Akā, aia kekahi mau kumu no ka pilikino e pale ai i ka hiamoe maʻamau o nā wāhine hāpai. ʻAʻole hiki i ka hiamoe maʻamau ke hiki i ka wahine hāpai ke loaʻa i ka make. I ka manawa e ulu ana ka pēpē, ua hoʻonui ka wahine i nā volumes o ka'ōpū a me ka'ōpū, a he mea paʻakikī kēia e loaʻa ai kahi kūpono no ka moe. Eia kekahi, hoʻomaka ka pēpē e lilo i meaʻoi aku a hana pū i ka hopena moe. Hiki i nā wāhine hāpai ke loaʻa kaʻeha ma lalo a ma hope. Eia kekahi,ʻo ka pūpū, e ulu ana i ka nui, kaomi pinepine aʻoi aku ma luna o ka pūpū mahele, kahi e alakaʻi pinepine ai i ka urination i ka pō. Eia kekahi, e hoʻokomo ka pūpū i ka mama i nā māmā, e hana ana i ka hanu a paʻakikī a hiki ke hoʻomaha i ka hanu. Nui nā makuahine e kali ana i kā lākou hiamoe ma muli o ka wāwae i ka wāwae a iʻole kaʻeha o kaʻilihune eʻikeʻia ana mai nā kaha o ka'ōpū. ʻO kahi hana koʻikoʻi no ka paleʻana i ka hiamoe, e pāʻani i kahi loli o ka'ōnaehana'ōpena i loko o ka poʻe wāhine hānau - hiki ke hana pinepine i ka maʻi āpau. Akā, pono i nā makuahine ke noʻonoʻo e pili ana i ka pēpē a aʻo i keʻano e hoʻololi ai i nā loli.
He aha kāu e hana ai inā e hiamoe anaʻoe i loko o kahi wā hoʻohihi
Ma kēiaʻano,ʻo ka'ōlelo kūpono no ka wahine e hiamoe, pehea ka nui o ke kino. ʻO kaʻike i nā mea a pau i ka pōʻinoʻole o ka makuahine a me ke keiki. No ka hanaʻana i kēia mea, mai wikiwikiʻoe e hele e hiamoe nui, akā e hele ma ke alanui i ke ahiahi aʻoliʻoli i ka lewa, no ka mea, ua ikaika ka hiamoe, no ka mea,ʻo ka heleʻana e kōkua i ka hiamoe wawe. Eia hou, inu i ke aniani o ka waiū mahana a hoʻokahe. Moe ma luna o ka moena liʻiliʻi a me ka horaʻewalu paha i ka lā. Mai poina i ka hoʻohāhāʻana ma mua o ka heleʻana i kahi moe. Hiki i nā wāhine ke noho ma ka home i ka wā'ōpū ke hoʻomaha i ka lā. He meaʻoi aku ka paʻakikī i ka poʻe hana. Akā, ma ka nānāʻana i kekahi mau kānāwai, hiki iā lākou ke hoʻomaʻamaʻa i ka nohoʻoi loa o ka hiamoe.
Eia kekahi laʻana, inā i ke ao hou e noho ai i ka lewa, a lailaʻaʻole makemakeʻoe e moe i lalo. I mea e lawa ai ka manawa no ka hiamoe pō, e hoʻolālā i kāu mau papa hana i kēlā me kēia lā. Pono ka'ilina kūpono i kahiʻoihana. ʻO nā mea liʻiliʻi i loko o nā kamaliʻi pōkole a ma nā wahi eʻaeʻia ai ka pume. Mai noʻonoʻo nui i ka hana - e hoʻomaha i ka hoʻomaha.
Makemake au e hoʻomaopopo i kahi moe maʻamau no nā wāhine e manaʻo nei he keiki he mea pono. ʻO ka wahine hānaiʻaʻole e hopohopo e hoʻomaha hou. I ka wā o ka hāpaiʻana, e mālama ana i kona ola a me kona olakino ka mea nui loa no ka wahine.