ʻO ka poʻe i loʻohia i ka maʻila no nā makahiki he nui, ua like paha ka hōʻailona nui, kahi pale iʻole e hiki ke hoʻokauʻia i ka hauʻoli. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki ke hōʻemiʻia ka pōloli, ponoʻoe eʻike i ka pehea.
Nā lāʻau lapaʻau.
Ināʻoe e lawe i kekahi lāʻau lāʻau, inā he pāpālua, hopena hānau, a lāʻau antiviral paha, e hōʻoia i ka pilikia o ka hiamoeʻaʻole kekahi o nā hopena o ka hopena. Inā loaʻa kekahiʻano, e noi i ke kauka e hoʻololi i ka lāʻauʻona me kahi e hoʻoponopono ai i ka hopena.
Inā hikiʻole iāʻoe ke lawe i kekahi lāʻau, hiki paha i ka manawa e hoʻomaka ai. He mea nuiʻaʻole e kau iāʻoe iho i kekahi mau momona moe. Kōkua i nā lāʻau lapaʻau - ke kī me ka chamomile, ka tiʻi me ka meli, nā mea i hoʻohuiʻia i ke aʻa o ke kahu kula, oregano, hawthorn a me ka poli uila.
Kaha.
E nānā nui i kāuʻai. He kūpono hoʻi kaʻaiʻana ma mua o ka hiamoeʻana a hiamoe i ka hiamoe. Malia paha e hoʻohilahilaʻiaʻoe e ka manaʻo o ka kaumaha a me ka pōloli. E lawe i ka papa no kaʻaina ahiahi, akāʻo ka meaʻai. Mai laweʻoe i ka'ōniʻona a momona, nā meaʻono a me ka momona. E hoʻopili i kaʻaina ahiahiʻekolu me ka'ōmole o ka waiū wela me nā pōkole, kekahi'āpana iʻa i kōʻia me nāʻeleʻele a me nā hua.
Nā hanaʻino.
Uaʻikeʻiaʻo ka ulaula a me ka waiʻona he meaʻino. Akā naʻe,ʻaʻole iʻike nā kānaka a pau i kēia mau meaʻona i hiki ke hoʻololi i ka maikaʻi o ka hiamoe. Inā hoʻomāinoinoʻoe i ka mea pili lole a me ka waiʻona, i ka loaʻaʻana o nā pilikia me ka hiamoeʻana, pono e koho i waena o nā mea maoli o ke kino a hāʻawiʻia. Hoʻomaopopoʻia ma muli o ka palena nui i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻona lama a me ka cigareki, loaʻa kahi moe āpau. Akā, i ka nui o kaʻaiʻana,ʻaʻole hiki i ka pōloli wale wale nō, akā'elahi wale nō.
Eia kekahi, mai inu i ka wai a me ke kope ma mua o ka moe. Ma nā mea hoʻonāukiuki e pale aku iāʻoe mai ka hiamoeʻana. Ma nāʻano kolohe e hiki ke hoʻokauʻia i ka nui o ka ikaika no nā pāʻani rorohiko a me ka TV . ʻAʻole hiki i nā kiʻiʻoniʻoni ke hoʻoulu, aʻo ka nui o nā meaʻai e hoʻomaha iā mākou ke makemake ke kino e hoʻomaha. Pono pono e hoʻololi i kēia mau makemake no ka heluheluʻana i nā puke ma mua o ka hiamoeʻana,ʻo ka hoʻoikaikaʻana o nā makahā e hoʻomaha a hoʻomākaukau i ke kino no ka hoʻomaha.
Nā hāmeʻa.
Hoʻohana ka loiloi wale nō ma nā mea kahi i paleʻole ai i ke kino mai ka hoʻomahaʻana. I kēlā me kēia lā,ʻike mākou i nā kaumaha o ke kaumaha a me ke kaumaha. Ināʻoe e hoʻonui iā lākou i nā haʻuki, pono ke koi pololeiʻia aʻaʻaʻole i ka hoʻomaha. Mai hele i ka hale hauʻiki ma lalo o 3 mau hola ma mua o ka manawa e hoʻolālā ai e hele i kahi moe.
Inā makemakeʻoe e hele i loko o ka waiʻauʻau, akāʻo ka manawa kūpono wale nō i ka pō, e hoʻopau i nā papa no ka hopena pule, a ma mua o ka moeʻana, e hoʻomaʻemaʻe i kaʻauʻau hoʻomaʻemaʻe.
Ka hanaʻino i ka manawa o ka lā.
ʻO kēia ke kumu maʻamau loa o ka moeʻuhane. ʻAʻole hiki iā mākou ke hiamoe i kēia manawa i ka pōʻeleʻele o ka pōʻeleʻele, i ka pō a nui aʻe a hoʻonui i nā hoʻokipa a me nā manawa e hoʻolālā ai i ka manawa. Ke hana nei mākou i kēia ho'āʻo a, ma muli o ka hopena, e uku ana mākou me ke olakino. Inā maopopo iāʻoe ka pilikia mau o ka noʻonoʻo i keʻano o ka lā, ponoʻoe e manawa e hou i nā mea a pau.
He mea nui inā loaʻa iāʻoe ka manawa e hiki ai i kahi hoʻomaha no nā hebedomaʻelua. I kēia mau lā, hoʻololi wale i ka manawa e moe ai noʻekolu hola. Ināʻaʻoleʻoe i moe i 4 am. ʻO ka lā aʻe, e moe i 7, a laila ma 10 a pēlā a hiki i ka hōʻailona "11 pm". E ho'āʻo e pili i kahi manawa, a laila,ʻaʻole pilikia i ka hiamoeʻana.
Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻoholo i ka pilikia ma oʻoe iho, mai weheʻoe aʻaʻole e manaʻo i kahi hōʻailona hōʻailona. Hiki i ka maʻi paʻi hiki ke alakaʻi i nā maʻi o ke kino a me ka uluʻana o nā maʻi. E hele i ke kauka a lawe i nā mea'ē aʻe e hoʻihoʻi i kāu i ka honua o nā mea moe. ʻO ka mea nui,ʻo ia ka hōʻoia o ka noʻonoʻoʻaʻole ia he hoʻoponopono.