Ke kohoʻoe i kahi huahana, e alakaʻiʻia e kāu mau meaʻai. Akā, hāʻawi mākou i kekahi o kā mākou mau manaʻo.
He aha ka pōmaikaʻi o nā lā hoʻokauʻai?
Ke hoʻohanaʻia nei kēiaʻano hana loiloi ma nā hihia ma lalo nei:
- Ma hope o nā lā hoʻomaha, ka hopena e hiki ai i kaʻaiʻana
- ʻOiai ka hopena hope loa ma hope o kaʻai a iʻole kahi papahana e wehe i nā toxins
- Ma keʻano he hoʻomalu ponoʻole i ke kaumaha no ka paleʻana Ināʻaʻoleʻoe e mākaukau e hōʻeha iāʻoe iho ma kaʻaiʻana i ka meaʻaiʻole, koho i kou koho ma mua o kou makemake. Akā, inā pono e loaʻa nā hopena maikaʻi, maikaʻi ka kohoʻana i keʻano pono loa.
He mau'ōlelo aʻo
ʻO ka kukama (ʻoi o 3,5 kg)
ʻO ka caloric ka liʻiliʻi, aʻo nā waiwai o nā kukama hiki ke lohi i ke kaʻina hana o ka momona o nā momona a me nā'ōpona.
Ka menu maʻamau: kūʻai i ka hapalua kilokika o nā kūmāma a māhele iā lākou iʻeono mauʻai. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka paʻakai a meaʻala paha iā lākou, akā, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kaʻai me ka pala a me hoʻokahi hua manu i hoʻolapalapaʻia.
Pākuʻi (ʻoi aku 3 kilo)
Uaʻike pinepine nā kānakaʻepekema he mau hale kumukūʻai wale nō ia o nā'ōpiopio, akā, he ala maikaʻi loa nō hoʻi e hoʻopau i ka hana o kaʻeliʻana i ka meaʻai. Ma ke ala, koho i ka lā hoʻokaeʻole i nā'ōleʻa e hiki ai iāʻoe keʻai ia mau meaʻaʻole wale wale nō, akā i kāluaʻia i ka umu.
Menu: e like me ka mea i hala, ponoʻoe i ka hapalua kilokalo o kēia mau hua. E koho wale i nāʻano likeʻole aʻeleʻele paha. Pono pono e hana i ke kumuhana: i ka wā e loaʻa ai ka manaʻo pōloli, ponoʻoe eʻai i hoʻokahi o ka'ōleʻa, akā, maiʻaiʻoe ma muli o kāu makemake. Eia hou, ponoʻoe e inu i ka hapalua o ka wai hoʻomehana waiʻole ke kinoea.
Kefir (hiki ke naloʻelua kilokalo)
ʻAʻole hiki i kēia hua waiū waiū ke hoʻokuʻu wale i ka kaumaha kaumaha, akā, e hoʻoponopono i ka hana o ka'ōpū. I ka lā hoʻoihoʻia, ua'ōleloʻia e inu i hoʻokahi a me ka hapalua kaona o ka pākiko no nāʻai (e pili ana i kēlā me kēia hola). Ma muli o ka wai o kefir,ʻo ka nui o ka wai e hiki ke kau palenaʻia iʻelua aʻekolu mau aniani.
Buckwheat
Hāʻawi iāʻoe e hoʻolei aku i ka hapalua kilokika, hiki ke hanaʻia ma hope o kaʻaiʻana i nā mea maikaʻi a pau.
ʻO kahiʻano kūikawā o ia lā o ka weheʻana,ʻo ia ke ala e kuke aiʻo buckwheat. ʻAʻole i hoʻolapalapaʻia, akā i ka mahu kahe. Hoʻomanaʻo maikaʻiʻia ka mea pōmaikaʻi a hāʻawiʻole i ka hopena o ka liloʻana o ke kaumaha, akā he nui nā mea pono.
Manaʻo'ōlelo no ka papa kuhikuhi:ʻaʻohe nui o kaʻai, hiki keʻaiʻia i ka nuiʻole. Akā, no ka mea,ʻaʻole iʻoluʻolu loa ka buckwheat iʻole eʻai, hikiʻole iāʻoe keʻai nui. Ma ke kūpono, eʻai i ka kīʻaha o ka meaʻai i nā holaʻelua. No kēia lā, ponoʻoe e inu iʻelua lita o ka wai me ke kinoʻole.
Nā koho'ē aʻe
Ma waho aʻe o nāʻano i ho'ākākaʻia ma luna nei, hiki i ka hoʻohanaʻana i ia mau mea no ka naloʻana i ke kaumaha ma nā lā hoʻoiliʻole:
- Ma ka waiʻaila. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi wai lemonima liʻiliʻi i ka wai.
- ʻO ka'ōpena pua. Pono kāpīʻia kaʻai aʻaʻole paʻakai. Hiki iāʻoe ke hoʻonui iā ia me nā hua'ōmaʻa ma nā mea liʻiliʻi. I ka lā e hiki iāʻoe ke inu i kaʻeleʻele a iʻole ka'ōmaʻomaʻo.
- ʻO ka lā wai wai ka lā hoʻomaha ma ka wai. Akā, pono e hoʻopiliʻia nā wai kī kēni me ka wai paʻi.
I ke kūlana me ka hoʻoponopono ponoʻana i ka kaumaha nui, he mea nuiʻaʻole e hoʻopau i ka hana, aʻaʻole hoʻi e hoʻomau i kēia kumuhana o ka meaʻai no kaʻoi aku o ka lā. Akā, ma hope o ka lā hoʻokēʻai,ʻaʻole ponoʻoe e komo pū me ka meaʻai kalo-nui.