I ka manawa e'ōpiopio ana kekahi wahine i ke 30 o kona mau makahiki'ōpio, hauʻoli a ikaika loa,ʻoiai ua hala mua kāna'ōpio. A makemake nā wahine a pau i kona helehelena e noʻonoʻo i kona manaʻo o loko. Ma kēiaʻatikala, e haʻi mākou iāʻoe pehea e mālama pono ai i kēlā me kēia lā no kou ili ma hope o 30 mau makahiki.
Ponoʻoe eʻike e pili ana i nā hormones e pāʻani nui ana i ko kākou ola a pehea keʻano nui o lākou i ka maikaʻi o ko kākouʻili. Uaʻikeʻoe i loko o ka nohoʻana o kahi wahine he hana hoʻonā, no ka hoʻololiʻana i kēia mau loli, hiki iā mākou ke nānā maikaʻi aʻoi aku ka'ōpio ma mua o ko mākou mau kāne i kēia makahiki.
Eia naʻe, pili pili pono nā hormones wahine i ka nohoʻana a me waho o nā wāhine. I kēia makahiki, pono iāʻoe ke nānā i kāuʻai, kou olakino a inā loaʻa iāʻoe kekahi mau pilikia, e pili koke ana kēia mau mea i keʻano o kouʻili. I ke 30 makahiki, ua emi iho ka hana maʻamau o ka wahine, a uaʻoi aku kaʻino o kaʻili. No ka hōʻoleʻana i kēia, ponoʻoe e hoʻonui i nā hormones.
Mai hoʻoleleʻoe i nā hormones me nā homona hormonal, no ka mea, inā hoʻomakaʻoe i ka hoʻohanaʻana, hoʻohana kokeʻia kouʻili i ka wikiwiki a ma hope aku,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana me kaʻole o ia mau mea. A inā haʻaleleʻoe i ka hoʻohanaʻana ia mau mea, a laila, hoʻomaka kokeʻoe i ka wiliwili. No laila, e hoʻohui i kāu homoni maikaʻi loa o ka mea kanu. Hoʻomanaʻoʻia lākou i ka nui o nā huahana e like me ka meaʻona, nā hua waina, pomegranate, mahalo i kēia mau huahana i kāuʻai, hiki iāʻoe ke loaʻa nā'ōpona.
Eia nō hoʻi,ʻo ka nui o ka heluʻana o nā pīnona i loko o ka pūpū o ka hops, hiki iāʻoe ke kūʻai iā lākou i nā hale kūʻai. Hiki iāʻoe ke kāpili iā lākou e like me ke kola a iʻole ka'ānaiʻiaʻana i kahi mea miki kofe a hoʻomoʻi i ka hapalua o ka teaspoon o kēia lepo e pale i nā maka. He mea kūpono loa i ka hanaʻana i nā maka o ka lā mai kaʻoliva, ka soya, kaʻaila. Aia kēia mauʻaila i kahi nui o nā phytoestrogens.
Pono kēlā wahine kēia wahine ma kēia makahiki eʻike i kona waiwai, aia i ka makua, hiki i nāʻeleʻele liʻiliʻi ma ke kino. I ka nui o ka liloʻana o lākou,ʻoi aku kaʻino o kaʻili i nā wāhine i kēia wā. No ka lanakila ma luna o lākou a mālama i ko mākouʻili'ōpiopio a maikaʻi, ponoʻoe e inu i ka'ōmaʻomaʻo i kēlā lā i kēia lā, hiki iā ia ke hoʻokaʻawale i nā mea hōʻailona mai ke kino.
Ināʻoe he 30 mau makahiki, ponoʻoe eʻike ma kēia makahiki, pono kaʻili o kaʻili i ka mea e pono ai ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kēlā me kēia lā. Ma muli o ka paʻakikī o ka lipid o kaʻili aʻoi aku ka wikiwiki o kaʻili i ka'ōpiopio. Hoʻohui pinepine i nā pehu a inu i ka lā 2 lita o ka wai i hoʻomaʻemaʻeʻia. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka meaʻaila i kēlā lā i kēia lā ua maikaʻi noʻoe. E like me ka'ōlelo a nā poʻe akamai, eʻae i ka hoʻomaʻamaʻa pinepineʻana i nā mea pena. Hōʻole i ka hoʻohanaʻana i nā peelings a me ka hoʻomaʻemaʻe i kaʻili, me ka helu o nā tānāʻau.
Pono kēlā wahine kēia wahine eʻike e pili ana i ka nui o ka palekanaʻole. Ke hāʻawi mau nei nā'ōpū i kona ikaika a pau i nā'ōpū o loko. A inā loaʻa kou mau pilikia o ka olakino a hoʻonāwaliwali i ka pilikia,ʻaʻole hiki iāʻoe ke nānā i nā'ōpiopio a nani. I mea e hoʻonui ai i ka palekana a me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka leo, ponoʻoe e hoʻohui i kēlā wai i kēia manawa i ka wai anuanu aiʻole e hana i kahiʻauʻauʻokoʻa. He mea maikaʻi loa nō paha ka maikaʻi o kouʻili a me ka ola o kou kino, ka hana o ka lā. E lawe pū i ka tinctures mai ke kumu o ginseng, echinacea, eleutherococcus.
E mālama ana i nā lā i nā makahiki he 30, hiki iāʻoe ke mālama i ka'ōpio a me ka maikaʻi o kouʻili.