Hoʻonohonoho i kahi meaʻai maʻamau no ka pohō kaumaha ma loko o ka mana o nā poʻe hele a pau, a me ka nānāʻole i ka nui o kā lākou mau mea mālama waiwai no ka laulā o nā huahana meaʻai. ʻO ka mea nui ma ka manawa like,ʻo ia ka hoʻomaopopo pono i nā kumuhana e pono ke hoʻokaliʻia i ka hoʻomākaukauʻana i ka meaʻai.
ʻO ka mea mua, e nānā ponoʻia ka nānāʻana i ka mea caloric o nā ipu i kuʻiʻia. Pono eʻikeʻia i ka hoʻokaʻawaleʻana i hoʻokahi'āpana momona i loko o ke kino o ke kanaka e pāpālua i ka nui o ka ikehu e like me ka hoʻokaʻawaleʻana i ka nui o ka protein a iʻole nā hamoʻa. No laila, no ka poʻe e makemake ana eʻalo i ka kaumaha, he mea nui ia e hōʻoia i ke kukeʻana i ka hale me nā kīʻaha me kahi momona momona. No kēia mea, nā kīʻahaʻai mai ke kāpena, ka kukumba, ka'ōmato, ka zucchini, ka'ulak, ka pipi, kahi maikaʻi loa. Mai nāʻano kūʻai o ka waiū a me nāʻano meaʻai a pau no ka hoʻomākaukauʻana i nā meaʻaiʻai, he mea makemake ia e koho i nā hua me ka momona o nā mea momona a iʻole nā hua pauʻole. ʻO nāʻano maikaʻi loa o nā iʻa a me nā iʻa no ka hoʻonohonohoʻana i ka meaʻaiʻai meaʻai ka meaʻaiʻole nāʻano momona. I ka hoʻohuiʻana i nā momona, pono ia e hoʻemi i ka palapala o nā huapiʻa maʻalahi digestible i kaʻai,ʻo ia hoʻi. inā hiki, e hoʻohui i kahi ka nui o ke kō i ka meaʻai i ka meaʻai, kaʻaiʻana i nā muffins, nā mea pele a me nā mea hoʻolako.
Pono nō hoʻi e hoʻonohonoho i kaʻoihanaʻaiʻai kūpono. ʻOi ka maikaʻi ke puʻunaue i ka manaʻo o kēlā me kēia lā i nā'āpana haʻemi hou a eʻai i nā manawa he 4-6 i ka lā. I ka wā o kaʻaina awakea,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopili iāʻoe iho i kahi salalaʻai hua'ōlelo kalo-loloa aiʻole kekahi meaʻai'ē aʻe. Ponoʻoe eʻaina awakea ma mua o 2-3 mau hola ma mua o ka moe, a ma ka pō hiki iāʻoe ke inu i ke aniani o ka yogurt momona.
ʻO kekahi mea'ē aʻe e pono e mālamaʻia i ka hoʻomākaukauʻana i nā meaʻaiʻai ma ka home, e like me keʻano o kekahi papahana technology no ka mālamaʻana i nā meaʻai. ʻAʻole kūpono ka mālamaʻana i nā mea i'ōniu, pahū, i nā mea paʻakikī a me ka paʻakai keʻaiʻia no ka pohō kaumaha. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hoʻomākaukauʻana a me ka liloʻana o ia mau meaʻai e hoʻonui i ka makemake, aʻo kēia ka hopena i ka hoʻouluʻana. Inā pono ka hanaʻana i ka wela wela i ka manawa hoʻomākaukauʻana i nā meaʻaiʻai,ʻoi aku ka maikaʻi loa e kuke i nā meaʻai.
Ma keʻano he kumu paha o ka kukeʻana i nā meaʻai i ka hale, e noʻonoʻo i kekahi mau mea hoʻomanaʻo:
1. Saladi mai ke kāpena keʻokeʻo hou. Eʻokiʻoki i kāpīpī, e hoʻopili i kahi paʻakai liʻiliʻi a me ka moleka a hiki i nā mea wai, a laila, waiho i 15 - 20 mau minuke Ma hope o kēlā, kāpīpī i ka kāpīpī, e hoʻomoʻi i kaʻaila meaʻai liʻiliʻi, a me ka pailapulu o ka vineka, kahi kīʻaha o nā huakuʻi a me nā huakuʻi, a'ōwili i kaʻaila a me ka hui.
2. Pelekane me ka bale. No ka hoʻomākaukauʻana i kēia kīʻahaʻai, pono e hoʻonaniʻia kekahi'ōmole o ka pua no nā hola, a laila hoʻomaka e kuke i ke kī. Ma hope o 20 mau minuke ma hope o ka hoʻomakaʻana o ka maʻihe, e hoʻokomo i ka aniani o ka bale a me ka kuke a hiki i ka hanaʻana. Heʻumi mau minuke ma mua o ka pauʻana o ka kukeʻana, e hoʻohui i ke poʻo o ke koʻi līlū a me kahi kākāka, kahi i kauʻia ma luna o kahi kāpuni liʻiliʻi.
3. Mai ka iʻa hou. Ma ka home, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i kēlā meaʻaiʻono a maikaʻi loa i ka iʻa e like me ka pepeiao. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hoʻolapalapa i ka'ōpū mai ka iʻa lawaiʻa, i ka weheʻana i ka puna i hanaʻia i ka manawa o ka paila. A laila e hoʻopau i nā lauʻoho, nā'oloʻa aʻolo, nā kāloka a me nā'atila a eʻaila a hiki i ka mākaukau o nā meaʻai.