Nā kumu aʻo.
I ka wā o ka hoʻonāukiuki o ka naʻau, ua nele mākou i ka ikaika. Pono pono eʻimi i nā hōʻailona hōʻailona a me nā "hopu" o ka haunaele o ka mālie. He mea nui paha,ʻaʻole nui ka mea e hoʻopiʻi ai, mai uē,ʻaʻole e hoʻohiki a hōʻaloʻia i nā pilikia pilikia. E inu ana i ka tii, huaʻai C, i loko o ka waihona e kōkua ai e hoʻihoʻi i ke kino, e piʻi i loko o kaʻauʻau, e hoʻololi i ka pūnaewele. A i ka pauʻana o nā manaʻo, hiki iāʻoe ke hoʻi i ka hōʻoiaʻana i nā pilikia.
ʻO ka magic magic .
Hiki i ke kino o ke kanaka ke hoʻololi i ka'ōpuni e hoʻopuni ana iā ia,ʻo ia ka piliʻana i ka palupitation a me ka hanuʻana. Ke hoʻololi mākou i ka wikiwiki wikiwiki o ke ola,ʻike mākou i ka piʻi o ka hauʻoli a me ka ikaika. No laila, i ka wā e hoʻokaumaha ai ka manaʻo kaumaha a me ke kaumaha i kahi kanaka, e hoʻokomo i nā leo o ke mele a holo i kahi'ahamele o kekahi mau pahu kani mai'Afelika.
ʻO ka magic of color.
Hiki i ke kala ke hoʻololi i ka moku i loko. Inā he mau minuke wale no e noʻonoʻo ai i kaʻalaniʻalani a me kaʻulaʻula'ōmaʻomaʻo o ka pepa, a laila, hiki ke hoʻololi i ka mea hōʻoluʻolu i ka'ikehuho hana. I kēia wā, e pani i kou mau maka a noʻonoʻo i ka'ōpuʻuʻalani a iʻole ka'ōmaʻula ma kahi o kāu plexus solar. E noʻonoʻo i ka hoʻomehanaʻana a me ka nui, a me ka nui o kou nānāʻana,ʻo ka nui o kou manaʻo e like me ke kanaka ikaika.
Nā meaʻala .
Ma mua, ua kaupaonaʻia nā meaʻala ma ke kaupaona gula, hāʻawi lākou i ka mea ike a mālama i nā maʻi he nui wale. ʻO nā mea e hoʻonāluhiluhi, hōʻoia keʻano coriander, nā'ōmaʻomaʻo, nā wela wela, ka sāffron, ka kinamona a me ka hānai. Hiki ke hoʻokomoʻia i ka waiū wela a iʻole ke kī, e hoʻolālāʻia no kekahi mau minuke a inu, e noʻonoʻoʻoe ua piha kou kino i ke olakino a me ka mahana.
Ka hana wai.
Mālie ka huhū i ke kino. Akā i kekahi manawa ua hoʻololiʻia nā hola hauʻoli e ka luhi. A no ka hoʻonui i ka hopena i ke kakahiaka e ponoʻoe e lawe i kahiʻauʻauʻokoʻa. Akā inā piʻiʻoe i loko o ka wai wela no kekahi mau minuke, me ka hoʻohuiʻana o kaʻaila nui o ka lemon aʻalani paha, a laila e hiki koke ke kino e leʻaleʻa a hauʻoli.
Ka hanu ola.
ʻO ka pono i loko o kahi kanaka e hilinaʻi ana i ka hanuʻana. E ho'āʻo e hana i ka hana, no ka mea, e noho nei ma kahiʻoluʻolu, e pani i kou mau maka a hoʻomaka e hanu. Mālie mālie, e lōʻihi ka lōʻihi ma mua o ka hoʻonā hoʻokahi. E noʻonoʻo i ka hanu i loko o ka'ōpū, nā lelo, ka puʻu, ka ihu, a ma kaʻaoʻao hope. A e wikiwiki i ka leo o kou hanuʻana. A laila e wehe aʻe kou mau maka a ua mākaukauʻoe e hele.
ʻO keʻano .
ʻO ka hana ikaika, e like me ka hulaʻana. Me ke kōkua o ke mele hiki iāʻoe ke hauʻoli, he ala maʻalahi ia e hoʻihoʻi i ka ike. Pono pono ka poʻeneʻa o nā mele kūpono.
Pākuhi.
E makaʻala i ka kohoʻana i nā lāʻau i ka wā o ka maʻi ahulau a me ke anu. E hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau paʻakikī me kahi maʻi o paracetamol. ʻAʻole lākou e ho'ēmi i ka noʻonoʻo o ka manaʻo a me ka lohi, ka hiamoe, mālama i ka'ōpū.
ʻAno iki.
Hiki i ke kīʻaha kope ke "hoʻomaha" i nā manawa paʻakikī, aʻo kahi'āpana walale e hāʻawi iāʻoe i ka hauʻoli. No ka hana maʻamau, e maikaʻi ka pōpō liʻiliʻi. Inā he ikaikaʻole kou, a laila no ke ahaʻoe e hōʻole ai iāʻoe iho. A inā hāʻawi ia i ka hauʻoli, a laila hiki iā ia ke hoʻihoʻi i ka manawa hoʻolālā.
Ināʻo kakahiaka e hikiʻole iāʻoe ke hāmama i kou mau maka, e huki wale i kou lauoho mai kahi moe, a hiki i ka inuʻana i ka kofe, a'ōwili e hana, a heleʻole, no laila ponoʻoe e hoʻololi koke i kahi "meaʻai hoʻolālā". ʻAʻole pono e hoʻonui iāʻoe iho me ke kōkua o ka'ati a me ka meaʻala. Pono pono e koho i nā mea pono a hoihoi hou i ka ikehu. ʻO kaʻai ka mea e like me ia mau kīʻaha, kahi e kākoʻo ai i ka lā o ka mākaukau o ka ike. Pono pono e hoʻokaʻawale i nā meaʻona me nā meaʻono me kaʻenehana kiʻekiʻe, no ka mea, emi lākou i ka ikehu. ʻO kaʻaiʻana i nā meaʻai momona e hoʻomahaʻoe, e palaualelo a palaualelo. Pono e hoʻoikaika i nā huaʻai a me nā mea kanu.
ʻO ka kakahiaka kakahiaka.
ʻAla mua o ke kakahiaka kakahiaka:
Nā hua waina hou, ka waina momona momona;
Ka hapalua o ke aniani o ka waiʻalani hou.
ʻO ka lua o ka'āpana koho kakahiaka :
Oatmeal porridge me ka waiu waiu, me nā'āpana maiʻa;
Hoʻomalima me ka wai pīnī pēpē.
Ka hapalua o ke aniani o ke wai.
ʻO kaʻaina awakea.
1 hōʻailona awakea :
Māla mai nā lau;
Hoʻomaʻawa me ka paʻakai melted;
Ka hapa o kaʻaila;
200 ml o ka waiu momona.
ʻO ka lua o kaʻaina awakea:
E hoʻomaʻemaʻe me ka moa e me ka moa;
Salame mai nā'ōmato;
Hookahi alani;
1 tbsp. ka momona momona.
Eʻai.
1st koho no kaʻaina awakea:
Hīpī kaʻaila Halibut;
Hoʻopihaʻia kaʻuala, me ka paʻakenaʻala a iʻole ka kirimalu;
Broccoli ko kāpena kāpena kāpiliʻia;
Peach;
1 tbsp. ka momona momona.
ʻO ka papaʻelua o kaʻaina ahiahi :
Eʻai i kahi'āpana moa me ka laiki;
Salame me ka'ōina;
ʻElua manua;
200 ml o ka waiū waiū.
He aha ka mea hikiʻole ke hana me kēiaʻai?
Hiki iāʻoe ke:
Inu nui i nā wai;
E lawe i nā multivitamins;
He berena mai ka palaoa āpau;
E hōʻemi i ka waiʻona,ʻekahi paila i ka lā;
Ke makemakeʻoe i kahi meaʻono, ponoʻoe eʻai i nā hua maloʻo.
ʻAʻole hiki iāʻoe ke:
Hoʻopili a hoʻomaha i kaʻai;
Aia nā momona, nā mea i'ōlehu;
Aia nā'ōlaʻiʻuala;
Aia kekahi mau momona a me nā momona momona;
Inu i nā mea momona, nā mea inu, ka waina, ka pia;
Hoʻohui i ke kō i ke kofe, ke ke a pēlā aku;
Aia he berena keʻokeʻo.
Ma ka hopena, hoʻohui mākou: hiki ke hoʻokuʻuʻia ka ikehu me ka kōkua o ka "mea ike" a me ke kōkua o ka'ōlelo aʻo i haʻiʻia aʻe nei. E nānā i kāuʻai, alakaʻi i kahi ola olakino a olakino a laila e hoʻihoʻiʻoe i ka ikehu lilo.