Ka mea nui
E hoʻolohe i ka maikaʻi o ka wai. Maiʻauʻau i nā kino lepo o nā kahawai.
Ka palekana no ka hopu
I ke kauwela, hoʻonui pinepine ka hoʻolālā kino, e hiki ai i nā poʻe i hoʻokauʻoleʻia ke hoʻonāukiuki i nāʻiʻo o nā keiki bipi. He kūpono loa ia i keʻano o ka luʻuwai aiʻole ka hikapila i ka wā eʻauʻau ai.
Hoʻopuka
Ma mua o kaʻauʻau (kaʻa a hele lōʻihi paha) e hoʻomaʻamaʻa pono i kou mau wāwae: e hoʻomaha i ka waena a me ka luna o ka puʻupuʻu gastrocnemius, e kaomi i waenakonu o nā piko popliteal. I loko o ka wai, hiki iāʻoe ke hana i nā hana e hoʻoikaika i ka pahu, e hoʻonui ai i konaʻano.
Mahi
Kuʻoe ma luna o nā poʻohiwi i ka wai, e kau i kou mau lima ma kou pūhaka a hāpai i nā limaʻelua, e kīkoʻo i kou umauma. Hana i 30 manawa.
I ka mahinaʻo Iune e hoʻonui mākou i ka manawa ma waho o ke kūlanakauhale, e hele ana i loko o nā ululāʻau, e'eliʻoki ana i keʻano, eʻau i nā muliwai, i nā loko a eʻimi ana i ka pua puaʻa i ka pōʻo Ivan Kupala. Mahalo i ka'ōlelo no nā lā kauwela ma Iune, hiki iāʻoe ke lawe mai i kou ola i nā'ōlelo maikaʻi he nui.
Holoholo
ʻO ka holoholoʻana i ka nahele no nā hua waina a iʻole ka "hōʻailona" no nā pāʻani hikiʻole ke hoʻohauʻoli wale, akā, he pilikia hoʻi ināʻaʻoleʻoe e hoʻomākaukau no lākou.
Hoʻopakeleʻia mākou mai nā namu
ʻO ka hoʻoweliweliʻana i nā'ōpūʻehaʻeha e kōkua i nā mea hana maʻalahi -ʻo kaʻiʻo o ka wormwood, kaʻona. E noi i kahi mau iho ma ke kapa.
E uhi i kou poʻo
Pono ka loea ma ka nahele - eia kaʻula kānāwai mua no nā kauwela kau ma Iune. Hoʻomaluʻo ia i ka lā a me ke ahi wela, e pale iā ia mai ka trauma a mai nā piko. No ka hele lōʻihi,ʻoi aku ka maikaʻi o ke kohoʻana i nāʻaʻahu mai nā loleʻeleʻele e hoʻopakele ai i kaʻili mai nā kukuna lā o ka lā a hiki ke'āʻana. Ma kahi lā wela o Iune i ka waena waena, hiki iāʻoe ke hālāwai me ka nahesa - i kēia mahina e makemake nui lākou e kau i ka lā.
I ka wā e hele ai i loko o ka ulu lāʻau, e komo i nā kāmaʻa kiʻekiʻe a me nā pā lole liʻiliʻi i hanaʻia i ka loleʻili. Ma kona lima, e hele ana i loko o ka ulu lāʻau, pono e mālama i kahi lāʻau nui.
Ka aʻoʻana e launa pū me ka air conditioners
I ke kauwela ma ke kūlanakauhale a ma ka kaʻa paha ua paʻa mākou i nā pōpilikia hou, aʻo kekahi o ia mea he ea anuanu. Noho ka lōʻihi i loko o kahi lumi liʻiliʻi i ka maʻiʻeha, i ka ihu kalo. Ma muli o kahi kinai wela nui,ʻike ke kino i kahi kīnā o ke kino a iʻole ke koko kūpono, a hiki ke alakaʻi i ka noʻonoʻo.
Ma mua o kou komoʻana a haʻalele paha i ke keʻena, e hana hou i kou mau lima ma nā meaʻoi ma kaʻaoʻao ma waho o ke poohikau mai ka manamana lima mai, ma ke kikowaena ma waena o nā manamana ma ka piko waena. Aia lākou i ka meridian o ka puʻuwai. E kaomi i kēlā me kēia wahi no hoʻokahi minute.
Ke kūkala
Kū pinepine ka hana ma lalo o ka ea anuanu mai ka mea ea aiʻole ka ea air, keʻole ma kahi kūlana paʻa, alakaʻi i kaʻeha i loko o nā io o ka'ā'ī.
Pono
E hoʻokuʻu i kaʻeha ma ka'ā'ī: me nā manamana lima - ka helu, ka waena a me ka inoaʻole - o nā limaʻelua, e'ākau i ke kua o ke poʻo a me ka hanaʻana i nā hoʻoikaika māmā, e iho i lalo i lalo i ka'ā'ī i lalo a hoʻomau i ka laina i waenakonu o ka poʻohiwi, e hana pinepine i 2 mau minuke.
Keʻimi nei i ka luʻu
ʻO'Iune 21 ka lā lōʻihi loa aʻo ka pō pōkole o ka makahikiʻo ia ka solstice kauwela.
Pīhoihoi
Ua hoʻokiʻekiʻeʻia ka poʻe Slavic ma ka lā 24 o Iune i ka lā hoʻomaha o ka solstice kauwela,ʻo Ivan Kupala rānei. I kēia mau lā lōʻihi a me ke pōkole, kokoke i nā pō keʻokeʻo, ua lohiʻia i ka hele wāwae, e kamaʻilio me keʻano a hiamoe iki. ʻO ka wahine a me nā kaikamāhine i ka wanaʻao e hoʻomaloʻo i ka hau, e hoʻoulu i ka ikaika o ka Lā a me ka ikaika o nā mea ulu; hele wāwaeʻole i ka hau e hoʻonui i ko lākou nani a me ke olakino. Ma ka pō o'Ivana Kupala, he hana kūʻokoʻa - eʻimi i kahi'ākau pua. Manaʻoʻia ua pau ia i ka hoʻokahi a hoʻokahi wale nō pō. ʻO kēia pua i ka mea e hālāwai me ia, e kōkua i ka loaʻaʻana o kahi waiwai, lawe mai i ka pōmaikaʻi, hoʻokō i nā makemake. Ua manaʻoʻiaʻo Fern ma keʻano he amulet. Uaʻohiʻiaʻo ia i ka lā o Ivan Kupala, hoʻohanaʻiaʻo ia he talisman, me ka loaʻaʻana o ka pōmaikaʻi i nā mea a pau.