I hoʻokahi lā, i ka ikaika o ka ikaika mai iāʻoe: ua makaukauʻoe e lanakila ma Everest aiʻole e holo i kahi marathon. Akā i ka lā aʻe e piha ana i ka puʻuwai, ka hōʻeha a ma ke poʻo wale nō hoʻokahi kuko - e like me ke sila i lalo o kahi pāpale. Ua noʻonoʻo pahaʻoe i ke kumu o ka hāʻule nui i kaʻoihana kino ke hāpaiʻia i ka piʻiʻana o ka hormonal? Ma nā'ōlelo a Allwomen e hōʻike i keʻano o ka hoʻopilikiaʻiaʻana o keʻano kino, ka poho kaumaha a me ka uluʻana o ka puʻupuʻu. Hana i nā hormones no lākou iho!
Pehea e hanaʻia ai ka hanana menstrual?
ʻO ka mea maʻamau, i kou loheʻana i nā "hormones" a me ka "mākaukau" i loko o hoʻokahi hua'ōlelo, hoʻolālā ka manaʻo e kiʻi i ke kiʻi o ka mea hiʻopiʻo ma luna o nā steroids. Akā ināʻikeʻoe i nāʻikepili e pili ana i ka hana o nā hormones i ka manawa o ka holomua o ka hormonal, hiki iāʻoe ke loaʻa i nā hopena maikaʻi me ka hanaʻole i nā steroids i ka hanaʻana i ke kiʻi wahine maikaʻi. ʻO kēia ka ho'ākākaʻana o nā noiʻi hou a nā meaʻepekemaʻAmelika. Ma mua o ko mākou kamaʻilioʻana e pili ana i nā hormones, e hoʻohuli wikiwiki i nā mea e hanaʻia i ka manawa o ka hanana i loko o ke kino. ʻO ka Proteterone a me ka estrogen o nā hormones nuiʻelua e hoʻoponopono i ka "menstrual". Hoʻomaka ke kaʻina holomua mai ka lā "ulaula" mua a pau i ka lā, ma mua o ka "mahina" e hiki mai ana. ʻO ke olakino o kēlā me kēia wahine he kanaka - mai 25 a 35 mau lā. Ma ka hapalua mua o ka hoʻokele, hoʻomohala ka estrogen i ka kōpū e nānā i ka hoʻokomoʻana i ka hua manu i ka wā i hala a me ka hoʻoikaika i ke kino i kahi papa mucous i loko o ka'ōpū. I kēia manawa, hiki ke nui o ka estrogen i kahi kiʻekiʻe i ke kino. I ka hapalua o ka hoʻokele, hiki ke kuʻikahi i ka hakakā a hoʻomākaukau pono i ka'ōpū no ka hoʻokomoʻana i kahi hua manu. Ināʻaʻole i loaʻa kēia,ʻo ka exfoliated mucus exfoliates a puka mai ma keʻano o ka menestrua. Hoʻomanaʻo houʻia ke kaʻina hana ...
Kuhiʻo Estrogen i kou mauʻiʻo
Ma nā makahiki i hala aku nei, ua hana nā physiologists i nā hanana he nui eʻike ai i ka hopena o nā hana o ka menstual emotions i ka hoʻonaʻauaoʻana o nā wāhine. MaʻAmelika a meʻEulopa e hana nei i ka hoʻonaʻauao, e hoʻokumu ponoʻia ana ma ka papahelu o "mahina". I hoʻokahi o nā noiʻi, ua hōʻohi nā kānakaʻepekema i nā mea likeʻole o nā wāhine ma nāʻano likeʻole o ka menstrual cycle e hōʻike ai pehea ka hopena i ka uluʻana o ka muscle. Ua hāʻawiʻia kekahi hui o nā wāhine i komo i ka papahana e aʻo i nā lā likeʻole o ka holomua ma kahi papahana lapaʻau. Loaʻa nā hopena i nā meaʻimi a me nā meaʻepekema. Ke hoʻololi nei i ka mahele "estrogenic" mua, uaʻoi aku ka maikaʻi o nā kaikamahine i ke aʻoʻana a hoʻokō i nāʻoihana hoʻolālā kiʻekiʻe. No ke aha? No laila, i loko o keʻano: i ka manawa mua o ka hoʻololi, e hoʻomākaukau ana ke kino no ka'ōhumu a me ka hāpaiʻana,ʻo ia hoʻi he pono, he nani a he nani ka wahine i loko (no ka aha? ʻO ka mea nui loa,ʻo ia ka estrogen e hoʻonui i ka hanaʻana o ka protein a, no laila, ka hoʻonuiʻana i ka nui o ka muscle. Akāʻo ka proneterone - ko kākou "ʻenemi" - loaʻa ka hopena e pili ana i ka ulu a me ka uluʻana o nāʻiʻo.
Aia, ma nā wahiʻeluaʻeluaʻaoʻao o ke kālā. ʻO ka lōʻihi o ka lā o ka'ōwili,ʻo ka nui o ka estrogen. A i ka hoʻonāʻana i ka hānaiʻana i nāʻiʻo, hana ka hormone iā lākou i "mea pōpilikia",ʻo ia hoʻi, ka piʻi o kaʻeha. No laila,ʻaʻole ponoʻoe e puhiʻia i ka hapalua o ka make ma waena o kāu'ōpiopio, keʻole ma ka hoʻonuiʻana i ka uluʻana o ka mīkini a me ka luhi kaumaha.
A laila, e nele ana mākou i ke kaumaha? Auē, ua hoʻopiʻi kēia prankster
Inā hanaʻoe i nā ana o ke kaumaha i kēlā me kēia lā,ʻikeʻoe i ka nalowale kaumaha o kahi kaumaha a hiki i hoʻokahi kilogram i ka waenakonu o ke kaʻina. A ma kēia kūpono o ka lua o ka manawa o ka kalena menstual - progesterone e hoʻonui i kāu hana kahemu a hoʻonui i ka momona momona.
ʻO kāu pahuhopu e lilo i ka kaumaha? A laila e hāʻawi i kekahi manawa ma hope o kaʻikeʻoleʻana i ka cardio āpau a me ka hoʻouluʻana i ke ahi momona.
Ke aʻoʻana ma ka hana maʻamau:ʻo ia aiʻoleʻole?
ʻAʻole kākou e hoʻopā aku i nā meaʻoiaʻiʻo e "e alakaʻiʻia e ka pono a me ka nui o nā hiʻi koko", akā e kamaʻilio pū kākou no nā homoni. ʻOiai,ʻaʻole anei i ka hoʻopilikiaʻia o ko mākouʻano ponoʻole i ka wā o ka "lā ulaula"? No laila,ʻo ka "mahina" ke kumu o ka holomua hou. ʻO ia keʻano, ua pau ke kaʻina o ka "progesterone" a ua ulu ka hoʻolālāʻana o estrogen - ko mākou ikaika a hoʻonui i kaʻoihana. Akā, ma muli o kēia kaʻina hana i nā kaupae mua, ua manaʻo ka wahine i ka luhi a me ka nāwaliwali. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻoili i ke kino, akā,ʻaʻole iʻeha ka holo wikiwikiʻana, ināʻaʻoleʻoe makemake e hoʻokuʻu i nā haʻuki. A he mea pono nō: anesthetizes ka'ōpū lalo no ka hoʻonuiʻia o ke koko i loko o ka'āina pelvic, hoʻonāukiuki i ka hanaʻana o "hormones of happiness" - serotonin, endorphin.
Maiʻaiʻoe i nā huapiʻona hormone nui!
ʻAʻole anei heʻoiaʻiʻoʻo "nā kēmu hormonal" a me kaʻike e loaʻa ai kaʻike me keʻanoʻole e noʻonoʻoʻoe i ka hoʻohana houʻana o nā papa hormonal no ka poho kaumaha a iʻole ka waiwai kaumaha. ʻAe, he aha ka mea e inu ai ke bodybuilders, akā hikiʻole iā kāua? Loaʻa, nā kaikamahine,ʻaʻole hiki iā mākou. Uaʻike nā kānaka noiʻiʻAmelika i ka nīnau like: "He aha ka mea e hiki ke hana inā e pailaʻoe i ka'ōpū kino me nā hua'ōlelo pona? Pehea e hoʻopili ai kaʻino hormonal i nāʻiʻo? " A huli koke lākou i kekahi pūʻulu kaikamahine i lawe i nā hormoni no nā kumu kumu lāʻau, a hāʻawi iā lākou i ka papa hoʻonaʻauao a hoʻomāhuahua i ka nui o ke kinona. Nā hualoaʻa? I loko o kahi hui o nā wāhineʻaʻole i lawe i nā hormones synthetic - papa -ʻo ka piʻiʻana o ka puʻu muscle 50-60% ka mea kiʻekiʻe ma mua o ka "noho" ma nā huaale. Panina:ʻaʻole hiki ke hoʻopunipuni keʻano. Hormones i loko o nā papa e hoʻopilikia i nā hopena a me ka hoʻopauʻana i kou'ikepuni hoʻomana hormonal. E hoʻomau i ka papalena menstrual a hoʻolālā i nā hana kūpono!