Uaʻike nā kānaka a pau i ka wā e hāpai ai,ʻo ka makuahine a me ka pēpē i ka wā e hiki mai ana ke kumu waiwai nui loa. Akā naʻe, "ʻelua wale nōʻelua"ʻaʻole ia e waiwai. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka hoʻouluʻana i ka wā e halihaliʻia ai ka pēpē he meaʻino hoʻi, a me kaʻaiʻole. Aia ma ka hānaiʻana o ka makuahine a me ke ola o ke keiki. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka nui o ke kaumaha i ka wā o ka hānauʻana he mea hoʻonanea loa ia aʻo ke ala maikaʻi e hoʻolei aku ai i kēia mea he meaʻai ia. A inā hiki i kahi wahine hāpai e hele i kaʻai,ʻaʻole anei ia e hōʻeha i ke olakino a me ka uluʻana o ka pēpē? E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia manawa.
No ka noho maikaʻiʻana i ka wahine hāpai e kapu loaʻia. E hoʻomanaʻo, e pololei a piha ka meaʻai o ka makuahine e kali nei, no laila ke nīnau: "He hiki anei i nā wāhine hāpai ke hele i nā meaʻai e hōʻike ana i kaʻonoʻole?", E pane a pane pololei -ʻaʻole,ʻaʻole. E like me kā mākou i'ōlelo mua nei,ʻo ka nui o kaʻai a me kaʻaiʻole ka mea maikaʻiʻole e lawe mai iāʻoe. Akā inā kohoʻoe i kekahi meaʻoi ma waena o kēia mau koho, a laila hiki iāʻoe ke'ōlelo malūʻole aiaʻoe aia ma ke ala pololei. I ka pōkole, pono kahi wahine hānau ma kahi kūpono, kūpono a kūpono, a pono e hoʻohui i keʻano likeʻole a me ka maikaʻi. Akā,ʻo ka hōʻonaʻana i kaʻaiʻole no ka pono o kāna kiʻi, e hoʻopilikia wale ia. Ma ke ala, inā hoʻokomoʻoe i kaʻai kaulike i kāuʻai,ʻikeʻoe he hopena maikaʻi kēia i kaʻaiʻana a me ka uluʻana o ka hānai.
Ināʻole, e kāhea mākou i kā mākouʻai no ka wahine hāpai,ʻo kaʻike pono a me kaʻai pono. I ka wā o ka hānauʻana, kahi hana nui loa heʻelua nīnau: "hiki" a "ʻaʻole." Ināʻoe e hoʻomau i ka meaʻai i mua o kou'ōpū, a kau palena i kāuʻai, i kēia manawaʻaʻole i'ōleloʻia e hana i kēia. ʻO ka mea pono, e hakakā koke i nā mea hikiʻole iāʻoe keʻai i mua,ʻaʻole pono ia. E ho'āʻo e neʻe i kahiʻai piha a kaulike. ʻO ka mea mua, ponoʻoe e hoʻoikaika a maʻa i kahiʻano maʻamau o kaʻaiʻana. I ka hoʻomakaʻana o ka'ōpū, eʻaiʻoe i nā manawa 5-6 i ka lā. Pono e mālama i nā meaʻai i ka manawa hoʻokahi, a laila e hāpai i ka hopena maikaʻi. Ināʻaʻoleʻoe makemake eʻai, mai hoʻoikaikaʻoe e hānai iāʻoe iho. Ke alaʻoe, e ho'āʻo i kaʻaina kakahiaka a me ka manawa hope e hanaʻia i 2-3 hola ma mua o ka moe. ʻO kēia mau lā, he pono ke kinona (100-120 grams o nā protein i ka lā a me ka 80 mau paona o nā meaola holoholona) i ka kino o ka wahine hāpai e like me mua. Mai poina e pili ana i nā mea hana waiū (kefir, yogurt). I ka wā hānau, he pono no kaʻaiʻana i nā momona (80-90 grams i kēlā lā kēia lā a ma kahi o 20 grams o ka mea kanu) a me nā'ōpona (300 grams per day). I ka hoʻohanaʻana i nā huapihu, ponoʻole e piʻi i kēia paʻakikī, aiʻole e ulu ana ka pua nui. No laila, e hoʻokaʻawale i kaʻai o nā meaʻai o ka palaoa, ka mea kuke a me ka pa. Mai poina e pili ana i ka calcium, kahi mea e pono ai no ka hoʻomohalaʻana i ka nui o ka hua o ka hua (ka nihi, ka waiū, iʻa iʻa). Hoʻopihaʻia nā mea kanu, nā hua, nā greens i kēlā me kēia lā. Ma hope o nā mea a pau, he nui nā huaora a me nā paʻakai o ke kolamu e pono ai no ka makuahine a me kāna pēpē.
Me ka hoʻomakaʻana mai ka hebedoma 28 o ke kōhua (e pili ana i kēlā me kēia 15 mau lā), hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho noʻoe iho i kahi lā e wehe ai. E hele i ka meaʻai a hele pōloli i kēia mau lā,ʻoiai,ʻaʻole pono ia. Eʻai i hoʻokahi lā i ka hapalua kilokika o nā'ōleʻa aiʻole 700 grams o ka hīniʻi, e hoʻopiha i ka 1.5 lita o kefir. Hiki iāʻoe ke hōʻoki i ka lolo me ka hoʻomaha i kou kino.
I loko o ka hānauʻana, he pono ke kāpae: koi, meaʻai, nā meaʻono, me ka paila, ka wai ikaika, ka cafe, a me ka waiʻona i kēlāʻano kēiaʻano. ʻO nā huaʻai,ʻaʻoleʻoe e hōʻino i nā mea e hopena ai i ka lāʻau (kāpena, bean, peʻa a me nā mea'ē aʻe). ʻAʻohe momona o kaʻiʻo. Eʻai i ka liʻiliʻi o ka hua o ka hua liʻiliʻi, iʻole e hiki ke hoʻololi i ka maʻi maʻi i loko o ka pēpē. Eia kekahi, mai hōʻino i nā huaʻona waho āu i hoʻohana muaʻole ai. ʻAʻole pono e hoʻohana houʻia ka baleka a me ka meli, e kōkua ana kēia mau mea i ka wikiwiki, akā, pono e hoʻokomoʻia nā huaʻaina a me ka jam i loko o ka meaʻai. ʻO ka wai inu wai a me nā kole teasal ma ka hoʻohaʻahaʻaʻana e pale i ka edema. Mai hoʻokaʻawale hoʻi i ka hoʻohanaʻana i nāʻano meaʻai likeʻole.
Makemake au e hoʻohui i kekahi wahi nui loa i ka nīnau "He mea pono no ka wahine hāpai i ka pōloli a me kaʻai?"ʻO ka mea mua, e hoʻomaopopoʻiaʻo kaʻai kūpono loa no ka makuahine e hiki mai ana,ʻo ia ka pono, nutrition nutrition, aʻaʻole ka meaʻai kūpono no ka pohō. Ma hope o nā mea a pau,ʻo kaʻoiaʻiʻo i loaʻa iāʻoe ma ka hanaʻana o ka hānai he hana maʻamau maʻamau. ʻO kēlāʻano hoʻonui i ka kaumaha ma ka hopena o ka'ōpū, e like me ka 10-12 kilokanika, ua manaʻoʻia he kūlana maʻamau. Ma hope o nā mea a pau,ʻo kēia kaumaha kēia: he pēpē - e like paha 4 mau kilokoni, ka wai amniotic a me ka mahapū, ka ulu o ke koko me ka wai o waena, ka piʻiʻana o nā moma mammary aʻehā wale nō kilokilo o keʻano o ke kino. No laila, no ka hoʻomāʻehaʻeha iāʻoe iho me nā meaʻai e hala ma hope o ka hānauʻana a me ka hoʻomaha manawa. Inā ua hoʻomāhuahua ka nui o kāu kaumaha, a laila, e hoʻomalu iāʻoe iho i kaʻaiʻana i ka palaoa a me nā mea hoʻolapalapa i loko o nā hua'aleʻa a me nā momona. Akā,ʻo ka hemoʻana mai kaʻaiʻana he mea pono no ka pēpē a me nā huahana a kona makuahineʻaʻole ia e waiwai. Ināʻole, ua nui ka hopena maikaʻiʻole no ka makuahine a me ke keiki. Hiki i ka wahine hānau a me kāna hānai ke hoʻomohala i ka maʻemia, hiki i ka pēpē ke ho'ōla a ulu i loko o ka'ōpū o ka makuahine. ʻO kaʻai kaulike a me ka hoʻomalu ka mea āu e makemake ai. Inā makemakeʻoe eʻai,ʻai, mai pāloli hou. E hoʻomanaʻo hoʻi e maikaʻi kaʻai pinepine, akāʻaʻole lawa. E ho'āʻo e hoʻololi mau i kāu menu, a ma laila e hoʻololi a me ka pono.
Pono nā wāhine wahine eʻai i ka meaʻai wale nō inā loaʻa ka olakino o ko lākou olakino a keiki paha: ka maʻi maʻisā, ka nui o ka mea'awaʻaha a iʻole ka nui o ka nui. I kēia hihia,ʻo kaʻai no ka wahine e koho i ke kauka. Akā inā pau nā mea a pau, eʻai i ke olakino. E hoʻomanaʻo,ʻoi aku ka nui o ke olakino o ke keiki ma mua o kekahi mea'ē aʻe. E hāʻawi i ke ola i kahi pēpē maikaʻi a ikaika. ʻAeʻa maikaʻi!