Ke hoʻololiʻia nei,ʻaʻole i makehewa ka nuiʻole o nā poʻe lehulehu, no ka mea,ʻaʻole i kūpono kēlā moeʻuhane, akā, ua pono nō hoʻi i nā pilina he nui. A ua hōʻoiaʻia kēia mea e ka poʻeʻepekema i hana maikaʻi ma kēiaʻano. No laila, no ke aha e maikaʻi ai ka hiamoeʻana? E ho'āʻo e hoʻomaopopo.
ʻO ka moe me kaʻaʻahuʻole e kōkua i ka liloʻana o ka kaumaha
ʻIke nei,ʻo ka meaʻo Mongolian e kōkua ai e hoʻokuʻu i nā paona. E like me kaʻikeʻana o nāʻepekema, inā he kanakaʻaʻohe kapa, ka hanaʻana o cortisol - he hormone paʻakikī - he emi iho. ʻO kēia hormone ke kuleana no ka manaʻo o ka pōloli.
Hoʻonui i ka maikaʻi o ke ola
Loaʻa ka manaʻo o nā kānaka a pau i kēia manawa mai ka manawa mai kēlā manawa aku kēia manawa i keʻano o ka luhi a me ka luhi. A i ka hiamoeʻana a me ka manaʻo e hiamoe maikaʻi ana, e nāwaliwali loa ana ke kanaka. No laila,ʻaʻohe maikaʻi o ka moku ma hope o ka hiamoeʻana.
A iʻole paha,ʻo ka pau loa o ka helu, e puka i waho i ka wā i ho'āʻoʻole aiʻoe e moe me kāu mau mea i makemake nuiʻia? Inā no ka hoʻolimalima. Malia paha, me kou mau makemake makemake nui, e hele aku nā pilikia, ae hiki iāʻoe ke komo i loko o kahi moe naʻaupō, e like me ke pēpē iʻikeʻole i nā pilikia.
ʻAʻole hiki ke kamaʻilio wale a me ka manaʻo wale nō: i ka wā e moe ai kekahi me ke kapaʻole, e mālama ponoʻia ka mahana o ka kino maikaʻi. No kēia mea,ʻaʻole i keʻokeʻo ke kino. ʻO kēia ka mea e hiki ai ke hoʻomaha maikaʻi i ka hiamoe.
Hoʻopili hou i ke kino
E like me ka mea i'ōleloʻia, i ka moeʻana o ke kanaka i nā kapa, ke kino ke kino. Hāʻaha kēia i kēia i ka uluʻana o ka hormone ulu me ka melatonin. ʻO kēia mau hormones ka mea e kōkua i ka hoʻoponopono houʻia o kaʻili a me ka hoihoi hou. Inā hiamoe kekahi kanaka,ʻaʻole e ala ke kino o ke kino. ʻO kēia mau kūlana he mea kūpono ia no ka hanaʻana i kēia mau hormones.
Mālama ka pilina ma waena o nā hoa
I ka wā e hiamoe ai nā hoaʻelua, he mea nui kēia no ka moekoloheʻana i loko o ke kāne. I ka manawa o ka hui, ua hoʻokuʻuʻia ka hormonone oxytocin. Mahalo i kēia,ʻo ka wahine i loko o kekahi mema e māhuahua aʻoi aʻe ka ikaika, eʻoi aku ka maikaʻi o nā hoa.
Ke hele nei kaʻeha
ʻO nā lole,ʻoiai keʻoluʻoluʻole a me keʻano o nā meaʻoluʻolu, e kāohi ana i ka holo kaʻawale o ke koko i loko o ke kino. ʻO ka mea maʻamau, hiki ke hoʻohālike i nā lole me kaʻili i kālaiʻia, kahi e pono ai e hoʻopau iāʻoe i ka wā e holoholo ana,ʻaʻole hiki i kekahi mea ke hoʻomaha i ke kino mai ka noho mālie.
ʻO ka mea mua, he mea kūpono eʻimi i ka hiamoe me nā kapaʻole i ka poʻe iʻike pinepineʻole i ka moe maikaʻi a iʻole i ka pōʻino. Ināʻikeʻoe i kaʻeha i loko o ka'ōpū, moe me kaʻaʻahuʻole, ma ka liʻiliʻi, emiʻole kaʻikeʻole, no ka haʻaleleʻana i ka pilikia i loaʻa i loko o nāʻoki o ke kīʻaha.
Hoʻolālā maʻamau
I ka wā o ka hiamoe, hoʻomau ka hana a ke kino kanaka. No ka hoʻoikaikaʻana i kēia hana e pono ai, ponoʻoe e hōʻoki i nā kino o nā kaomi kūponoʻole. No laila, he mea nui ka hoʻokuʻuʻana i ka hana nui, a me nā loleʻaʻahuʻole i maʻaʻole.
Ke moe kekahi i kahi'ōlohelohe, hāʻawiʻia ka ea liʻiliʻi i kaʻili, kahi e hoʻonui ai i ka hoʻomau houʻana i nā pūnaewele. Hoʻopāʻia, ua hoʻouluʻia nā'āpanaʻehiku, kahi e pili ana i ka hoʻololiʻana o kaʻili. ʻO kēia mau mea a pau, e hōʻoia i ka hopena maikaʻi o nā mea i loko o ke kino o ke kanaka, e pili pono ana i ke kūlana piha.
Ka palekana i nā genitals
ʻO ka hiamoe i loko o ke kapaʻaʻahu ke piliʻole i ka olakino o nā maʻi ma nā wāhine a me nā kāne. ʻO ka wai ma luna o ke kapa komo,ʻaʻole i ka hopena maikaʻi o nā wāhine wale nō, akā hiki nō hoʻi ke hana i kekahi mau maʻi. ʻO ka moe hiamoe ka mea e hoʻolako ai i ka leleʻana o ka ea, ma laila e hoʻonui ai i nā manaʻo maikaʻi a pale i ka uluʻana o nā maʻi.
No nā kānaka, no lākou, me kaʻaʻahuʻole, me kaʻaʻahuʻole o ka lole, uaʻoi aku ka maikaʻi. No laila, ua hoʻomauʻia ka mahana kūpono o nā hua, e pili pono ana i ka hana hana, hoʻoikaika i ka maikaʻi o ka sperm.
Nā manaʻo nui
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole i lawa ka wīwī a me ka hiamoe. Ma mua o ka moeʻana, pono i ka laweʻana i kaʻauʻau hoʻomaha a iʻole ma kahi o ke kau wela, e ea i kahi lumi lumi moe, e mālama i kahi kūlana hoʻomehana kūpono ma loko o ka lumi. Ponoʻoe e mālama i ka lole o ka liʻiliʻi kiʻekiʻe, no ka mea, pono iā ia ke hui aku me kouʻiliʻili.