ʻO ka nani o ka leʻaleʻaʻaʻole i loko o ka leʻaleʻa o ke kanaka, akā i ka hulu keʻokeʻo me nā niho, no laila ua hana pinepineʻia ka paʻakīpī pa'ū. I ka hapanui o nā kānaka, heʻano hinaʻeleʻele aʻeleʻele paha ka pena maoli o nā niho. Eia kekahi, hoʻonuiʻia nā niho i ka pale a me ke kiʻi, hiki ke hoʻoneʻeʻia me ke kōkuaʻana o nā nihoʻoihana o ka hoʻomaʻemaʻeʻana.
Uaʻike nā kānaka he nui ka heleʻana o ka mea lapaʻau i hoʻokahi makahiki i kēlā me kēia makahiki, akāʻo ka maikaʻi o nā mea a pau heʻelua manawa i ka makahiki. Inā heleʻoe i kahi lapaʻau i ka manawa e hiki iāʻoe keʻike i kahi palaho niho mua, akā, e hoʻemi i ke kumukūʻai no ka mālamaʻana i ka niho. Hoʻopihaʻia nā mea i kohoʻia no kaʻeleʻele o ka enamel o nā niho a lailaʻaʻoleʻikeʻia nā wepa.
Inā hoʻohanaʻoe i ka pulu elekamela a me nā niho momona maikaʻi, e pale kēia i ka hanana o kahi pāpale. Hiki paha i nā mea paka pua, makemake i ka wai ikaika a me ka kafe, hoʻopōpī koke lākou i ka niho niho.
No ka ho'ākākaʻana i ka enamel o nā niho, ponoʻoe e lawelawe i kahi hana hoʻomaʻemaʻe hoʻomaʻemaʻeʻelua i ka makahiki. Hoʻopaʻa kokeʻia kēia kaʻina hana, a he meaʻole loa. Ināʻaʻole ka paʻi o nā niho me ke keʻokeʻo keʻokeʻo,ʻaʻole lākou e nānā maikaʻi inā ulu nui lākou. Hiki ke hoʻohanaʻia ka hoʻoponoponoʻana i ka hilinaʻi o kēia lawelawe i nā mākua a me nā keiki. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e nīnau i ke kauka eʻike pehea e hoʻonui ai i kaʻakaʻaka a nani.
I ke ola o kēlā me kēia ao, hiki iā mākou ke hoʻohana i ka mana o kaʻakaʻaka. Hiki iāʻoe ke hoʻolālā i kekahi mau'ōlelo loiloi hikiʻole ke hoʻololi i kahiʻano kūpono, a hoʻokuʻu i ka hopena ma hope o ka lā paʻakikī.
1. E hoʻomaka i ke kakahiaka me ka leka. Lauheʻe ma mua o ke aniani, e hana ana i nā helehelena likeʻole. Inā haʻaleleʻoleʻoe i kahiʻanoʻino, e ho'āʻo e mālama i ka leʻaleʻa i mua o kou mau maka no ka liʻiliʻi he 10 a 15 mau minuke. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole e noʻonoʻo ka lolo i kaʻoluʻolu o kāuʻakaʻaka. Aia kekahi hōʻailona "ua maikaʻi nā mea a pau" a hoʻomakaʻia kekahi mau hormonona i loko o ke kino. A hoʻomaka ke kanaka e noʻonoʻo pono.
2. Ma kahi pilikia ma ka hola hoʻouka i ke metro, aiʻole ma kahi pāpaʻi pū, e ho'āʻo eʻimi i loko o loko. E noʻonoʻoʻoe e hoʻolālāʻoe i kahi mau maka. Hiki iā ia ke hoʻomaha.
3 . Makemake nā kauka o ka Pākīpika e'ōlelo e hana i ka "diaryous diary" a kākau i nā meaʻahaʻaina, nā meaʻoluʻolu o ke ola, nā mea a pau e hauʻoli ai iāʻoe.
4.ʻIke pinepine i nā mele, heluhelu i nā pāʻani, he mea maikaʻi. Aʻo ka mea nui nui, mai hopohopo eʻakaʻaka pono.
Ma mua o kaʻakaʻaka maikaʻi
Ua hōʻoiaʻiʻoʻia kaʻakaʻakaʻana i kaʻakaʻaka:
1. Hoʻoulu i ka palekana a hāʻawi i ka hauʻoli
I ka wa eʻakaʻaka ai i ke kino o ke kanaka, hanaʻia nā hormones o ka hauʻoli i kuleana no keʻano maikaʻi. Loaʻa iā lākou ka hopena no ka hoʻohenehene: no ka hopena o kaʻakaʻaka, piʻi ka nui o nā "killer cell", e hakakā ana i nā maʻi koko a pale aku i nā meaʻino. ʻO kaʻakaʻaka e hoʻomaha i kaʻeha.
2. e hakakā ana me ka pilikia:
I ka wā eʻakaʻaka ai, kahi i kapaʻia "palekana palekana" i loko o ko mākou kino, ka mea e pale i ke ala i nā hormones hormones, i nā mea nui. Ma hope o nā mea a pau, hiki i kēia mau hormoni ke hoʻopili i nā kīʻaha koko, hoʻoulu i ka piʻiʻana o nā platelets, hoʻoulu i ke koko, iʻole ka hopena o ka pūnaewele.
3. Hoʻopili i ke kino me ka oxygen, a'ōlelo hou hoʻi :ʻO kaʻakaʻaka e hoʻonui aiʻoe i ka'ōmole, hoʻonui mākou i ka ikaika a me ka exhale wikiwiki, lawe hou a hoʻomaha hou. Hoʻopukaʻia ko mākou mau lunamoku i ke ea, hoʻonuiʻia ka hoʻololiʻana o ke kala i nā manawa he nui,ʻo kēia mau mea e pili ana i ka hoʻomaha ākea a maikaʻi loa i ke kino.
4. Ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino:
Me kaʻakaʻaka, hoʻonui ka hana o ka'ōpū, ua hoʻokomoʻia nā io hohonu o ka'ōpū, e hoʻomaʻemaʻe i nā toxins a me nā toxins. A i ka wa eʻakaʻaka ai kaʻakaʻaka, he hōʻoluʻolu maikaʻi kēia no nā mea i loko.
Ka manaʻo a me kaʻakaʻaka
ʻO kaʻakaʻaka he hopena o keʻano o nā haumāna, e hoʻopau i ka luhi a me ke kaumaha o ka naʻau. ʻO ka mea maʻamau, i mea e hōʻike ai i nā manaʻo maoli, hikiʻole iā mākou ke noʻonoʻo i ka mana o ke kaohiʻana, mai ka wā kamaliʻi: hikiʻole, hikiʻole. ʻO nā hopohopo a me nāʻike a pau e noho i loko o keʻano o kekahi mau pilikia e lilo i'ōpili paʻakikī. Hoʻomaʻa ka maka i kēia pūpū, ua hoʻokuʻuʻia ke kino mai nā papa, ua maʻalahi, a kaʻawale.
He maikaʻi ia i kou heleʻana, a ke hālāwai aku nei iāʻoe aia kekahi kanaka me kaʻoluʻolu i kona maka. ʻAʻoleʻo ia e leʻaleʻa iāʻoe, akā, i kekahi mea'ē aʻe paha. ʻAʻole ia he mea nui,ʻo ka mea nuiʻo ia ka minoʻaka. Uaʻike mua pahaʻoe pehea e loli ai nā maka o ke kanaka ma konaʻakaʻaka? Inā he pilikino ka leʻaleʻa a hele mai ka naʻau. Make wau i ka maikaʻi. Inā makemakeʻoe, e aʻo wau iāʻoe: i ke kakahiaka, i kou alaʻana, e leʻaleʻa i ka lā hou, e noʻonoʻo, e hoʻomanaʻo i kekahi mea maikaʻi a no ka lā a pau e loaʻa iāʻoe keʻano maikaʻi. Hoʻonui pinepine i kaʻoluʻolu i nā poʻe no kaʻoiaʻiʻo, mai ka puʻuwai a meʻoe a pau e maikaʻi.
Eʻoiaʻiʻo, e kamaʻilio pinepine mākou iā mākou iho. He mea pono keʻakaʻaka i nā mea a pau, akā, aia nā palena, e like me ke kīkī, ka maʻi puʻuwai, ka manawa hoʻolālā, a ma mua o ka hoʻomakaʻana i ka hoʻonaʻauao, ponoʻoe e nīnau i kekahi limahana.