Mai nāʻaoʻao a pau e lohe nei mākou: "E hoʻoikaika i ka palekana - pale i ke kino!" A hana wale ia me ke kōkuaʻana i nā lāʻau uku. Akā heʻanoʻokoʻa -ʻokoʻa, maikaʻiʻole, aʻoluʻolu hoʻi nāʻaoʻao ma mua o nā lāʻau kūʻai. ʻAʻole pono ka'ōpiopio'ōpiopio e mālama i ka waiwai nui ma o kekahiʻano pilina. Hiki iā mākou ke mālama iā mākou iho! Eia 6 mau ala maʻalahi e hoʻoikaika ai i ka palekana. ʻAʻole nā mea kelekamai. 1. Holo wāwaeʻole.
Ināʻaʻoleʻoe no ka poʻe i hopu i ka līmū o nā mumū (ʻo ia ka mau māmā,ʻaʻole iʻole) mai nāʻanuʻuʻekolu ma ka papa māla, hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kēiaʻano maʻalahi. ʻO ke akua akuaʻo Hollywood,ʻo Diane Keaton,ʻo ia i kona kanaono "me kahi huelo" makemake e hele wāwaeʻole ma New York, e like me ka nuiʻole o kona mau makahiki. He mea maʻalahiʻo Diane i kaʻai olakino a ke hana nuiʻo ia i ka yoga, akā,ʻo ia hoʻi, hele wāwaeʻo ia i ka wā hiki -ʻaʻoleʻo ia e hilahila i ka haumia o ke alanui. Holoholo ka wāwae kāmaʻa e hoʻomaka mālie, e hoʻonui i ka manawa a me ka hoʻonuiʻana i ka'āina. Ma nā wāwae o ka wāwae he nui nāʻoihana ikaika, aʻo ka hopena o ia mau mea e alakaʻi ai i ka hana.
2. E ninini ana i ka wai anuanu.
ʻO ka poʻe hana i kēia mea hauʻoli. ʻO ka poʻe i hoʻomakaʻole, makaʻu lākou no ka noʻonoʻoʻana. ʻOi aku ka maʻalahi o ka hoʻomakaʻana e hoʻonaninani i ke kauwela - wai maloʻo i nā kūlanakauhale i ka wā, aʻo ke anuanu i kēlā manawa,ʻaʻohe mea nui. E hoʻohana iki i ka liʻiliʻi: i ka mua o kahi paliʻuʻuku, a laila heʻuʻuku aʻoi iki aʻe. Hiki iāʻoe ke hoʻokolohua - nānā ināʻoi aku ka maʻalahi iāʻoe e kū no kahi minuke ma lalo o ke kauwela aiʻole e nininiʻoe iho iāʻoe iho mai loko mai o ka baku. Ua hoʻomanaʻoʻo Victoria Beckham ua aʻoʻo Jeri Halliwell iā ia e hoʻopau i kaʻauwai kakahiaka me ke kahe anuanu -ʻaʻole wale i nā kaikamāhine e maʻiʻole, akā, e hou hou i ke kino, e kōkua iā ia e hoʻokuʻu aku i nā kino make. ʻO ka mea nui loa,ʻaʻole e mahana i ka wai hau i ka wai wela, akā, eʻona kokeʻoe me kahi kāwele.
3. Yoga.
Inā pilikiaʻole nā pilikia i loko o ke kino, i kou manaʻo, akā,ʻo ka makemake e hoʻololi i kekahi mea i hiki mua mai - hana i ka yoga. ʻAe, paʻakikī a nani, akāʻaʻohe mea e koi aku iāʻoe - hiki iāʻoe ke hāʻawi iāʻoe iho iʻelua mau hora o ka pule, aʻo ka nui loa o nā pilikia e hele koke. Hiki ke hoʻololi i ke kino i ka hoʻololi: ke kīpīʻia ka palupalu, ua paʻa nā mākia, aʻo ka vertebrae e lilo i kahi no lākou iho. A eʻoluʻolu kou mau maka: e pau auaneʻi ke kaumaha, e pau kouʻano hopohopoʻole, ae nui loa nā mea ikaika. Hoʻomaʻamaʻa i nā yoga i loko o ke ola a pau - iʻole e maʻi a noho mau i kahiʻano maikaʻi a me ke kino. Ua lawa ka nānāʻana iā Cameron Diaz,ʻo Sarah-Jessica Parker lāuaʻo Gwyneth Paltrow, e hoʻomaopopo:ʻo nā pilikia olakinoʻaʻole e hōoweliweli i ka yogis.
4. Kaʻike.
ʻO ke ala e hiki ke kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i ka palekana. ʻO kēia kaʻaoʻao nui loa, me kaʻole o ia,ʻaʻohe ala e hoʻoikaika ai i ke kalapilaʻana e hana! Uaʻike mua pahaʻoe i nā poʻe i'ōleloʻoleʻole i ke kino o lākou i ke kino, a ponoʻoe e hoʻopaʻa koke, iʻoleʻoe e maʻi, ae makemake lākou e noho ma ka home, no ka mea, ua maʻi'ē lākou? Hoʻokaʻawaleʻia kēlā mau mea i nā'āpanaʻelua:ʻo kekahi o nā pēpē mama,ʻoiai i ko lākou'ōpiopio i wehewehe e hiki iāʻoe ke maʻi i ka hau cream, ponoʻoe e hele ma nā kaulipuni i ka home, aʻai mua, a me ka hapaʻekolu no kaʻaina awakea. Ua hopohopo nui lākou i kēia manawa e hana nei lākou i kēia manaʻo i ko ke ao nei - e manaʻoʻiʻo mai iaʻu, ua maʻi loa lākou i kahi ice cream, pono lākou e hōʻoia i ka like o ko lākou kumumanaʻo. ʻO ka huiʻelua,ʻo ka poʻe wale nō e nānā i ka nānā, a inā hāʻawiʻia ia, eʻai nui lākou i nā'ōmole creamʻekolu ae ola maikaʻi loa. E ho'āʻo e hoʻokahe i kēlā me kēia hui. ʻO nā kānaka i lanakila i nā maʻiʻino i puka mai i waho wale nō ma ka manaʻoʻiʻoʻana iā lākou iho a me ka manaʻo nui e hele aku. ʻO ka makemake a me ka manaʻo i nāʻano he nui e hoʻoholo ai i ko mākou ola, a inā e nininiʻoe i ka wai anuanu me ka maopopoʻo ka lā apopo e maʻi anaʻoe - pēlā nō. A ināʻoe e hoʻohana i ka'ōnaehana pono pilikino ma keʻano maikaʻi - no ka ho'ākākaʻana iāʻoe iho, he meaʻoleʻole kaʻeha'āpana, no ka lā apopoʻoe e hele ai me nā hoaaloha i ka karaoke -ʻo ka piʻiʻana o ka immunity e wikiwiki loa ia, ae paʻa ka anu i kou.
5. Kaʻike.
Malia paha he mea lapuwale ia i kekahi poʻe, akā,ʻo nā kamaliʻi hoʻi,ʻaʻole lākou e hōʻeha i ke kāpiliʻoleʻana -ʻo ia ka mea i manaʻoʻia e nā pediatric o kēia wā. No laila,ʻo kahi lumi maemae loa a me nā huahana pili i ka hoʻomehana honua e palekana iā mākou a hiki i ka pukaʻana i waho i ka honua. Ua'ōlelo pū nā kānakaʻepekemaʻo nā kānaka e hoʻohana pinepine ana i ka metro, hikiʻole ke loaʻa i nā maʻiʻehaʻole ma mua o ka poʻe e hele a hele ana paha ma kahi o nā halihali kūlohelohe - ua ulu mua nā mea mua,ʻaʻole lākou e mālama. ʻO kaʻoi aku o kā mākou kamaʻilioʻana me nā poʻe'ē aʻe (ʻaʻohe mea nāna e hāʻawi aku e māhele i ko lākou ola pilikino me lākou),ʻo kaʻoi aku o kā mākou heleʻana i waho i ke ao -ʻo kaʻoi aku ko mākou kūʻono i nā maʻi likeʻole a me nā microbes. Mai poina e pili ana i nā mea i ho'ākākaʻia ma luna - i loko o kahi pōpilikia e hāʻawiʻia kēia hopena maikaʻi loa.
6. Hau ea.
He kūpono ka noʻonoʻoʻana i kēia loiloi. ʻAe, ināʻoe e noho nei i kahi kauhale maʻemaʻe, a noho i ke kauwela ma ke kauhale. Akā, i kou nohoʻana i kahi kūlanakauhale miliona-miliona, kahi i nui ai nā meaʻino i hoʻokuʻuʻia i ka lewa,ʻike pinepineʻoe i nā nāwaliwali a me ka'āwiliʻole no ka neleʻole o ka oxygen! Hiki ke hoʻopihapihaʻia nāʻano o ka hoʻopihapihaʻana i kāna mau lāʻau -ʻo ia ka lāʻau olaila oxygen cocktails,ʻaʻole e haʻi i ka hele mauʻana ma nā wahi'ōmaʻomaʻo (kahi kikowaena ma ka waenaʻaʻole kahi koho,ʻoiaiʻoi aku ka maikaʻi ma muaʻole). E maʻa mau iāʻoe i nā hele mauʻana ma waho o ke kūlanakauhale - i ka mahana mahana he meaʻoluʻolu ia, no ka mea hiki iāʻoe keʻauʻau a kau i ka'āina. Ināʻaʻoleʻoe e moe wale ana i ka mauʻu, akāʻo ka holoʻana i ke kaʻa a pāʻani i ka volleyball, e lawe maiʻoe i nā mea maikaʻi i kou kino. A e hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i kou palekana no ka makahiki a pau.
Mahalo i kēia mau ala maʻalahiʻeono e hoʻoikaika ai i ka palekana, e lilo mau anaʻoe i keʻano. I kēlā manawa hoʻokahi,ʻaʻoleʻoe e lilo i nā hoʻopiha kālā a me nā māla hua. E ho'āʻo iā ia -ʻo ka hopenaʻaʻole e kali iāʻoe.