Pāpaʻi me ka pipi kēneʻO ka manaʻo nui ka bakena a me ka pīlaʻi mai ka palaoa palaoa a he kaloka nui a hoʻopau i ka huapalapaʻaʻole pono. Ināʻoe e hoʻohana i ka macaroni mai nā'ōpala palaoa a me ka palaoa palaoa a pau, a laila e hoʻonohonohoʻia ke kiʻi, aʻaʻoleʻoe e noho pōloli. Nānā nā Nutritionists i loko o nā pākī mai nā'ōpala o ke kīpō,ʻaʻole momona. Uaʻoi aku ka nui o ka pilikua o ka lau nahele, a ua'ūpī liʻiliʻi nā'aleʻaleʻa me ka haʻaleleʻole i nā wahi pilikia. I Inalia, no ka laʻana, aia kekahi kānāwai kūikawā e koi ana i ka mea hana hana eʻole e alakaʻi hewa i ka mea kūʻai aku a kuhikuhi pono i kā lākou huahana. No laila,ʻaʻole i kapaʻia kēlā mau kaloka iʻole i nāʻano hua palaoa i kapaʻia "pasta".
Mea Kai:- Kēhā 400 g
- Hiki iā Tuna ke hoʻohana 1 hiki
- ʻO Olive me ka iwi 100 g
- Paheʻe ka'ōpū paʻi hou loa
- Kāleka 3'alele
- ʻO ka wai'ōmole 400 ml
- Ka'ōpūʻeleʻele 0.5 tsp.
- ʻOi 0.5 tsp.
- ʻO Olive Oil 3 tbsp. l.
- Ka Papa 1 No kēia kīʻaha, e lawe i ka spaghetti, kaʻaila tuna, kaʻoliva, ka paʻi, keleka, kaʻailaʻoliva.
- Ka Papa 2 E'ānai loa i ke kālaiki.
- Ka Papa 3 I loko o kahi pākī wela e hoʻomoʻi i kahiʻaila liʻiliʻi a me ke kālala paʻi i loko o ia mea a hiki i ka'ōlena gula.
- Ka Papa 4 E hoʻokuʻu i ka wai mai ka pahu o ka tuna a waiho i loko o ka pā. E kālua i ka iʻa me kahi lāʻau. E paʻi ka tuna no 5 mau minuke, e ulu mau ana.
- Ka Papa 5 E hoʻohui i ke wai tōmato a pani paha me nā'ōpiʻa hou.
- Ka Papa 6 E hoʻoulu i ka lepoʻeleʻele, e uhi a hoʻomehuka no 15 mau minuke.
- Ka Papa 7 Eʻoki i nā greens.
- Ka Papa 8 E hoʻokomo i ka miʻomaila maʻamau.
- Ka Papa 9 Inā e laweʻoe i nāʻoliva me kahi pōhaku - hiki iāʻoe ke unuhi iā lākou me kahi'ōmole iki, me kahi papalina. Mai kahi puʻu kaumaha ma waenakonu - ua wehe ka lāʻauʻoliva a ua wehe kokeʻia ka pōhaku.
- Ka Papa 10 Haʻawi mau i nāʻoliva i ka'ōmiʻomaʻu, ka hola me ka paʻakai a me ka hui. E hana i 5 mau minuke'ē aʻe, e hoʻokuʻu i ka wela a waiho i ke kuʻina.
- Ka Papa 11 E'ānai i ka spaghetti. Hoʻomoʻaʻo Macaroni mai nā'ōpala o ka palaoa i kahi 8-10 mau minute. A laila ninini i ka wai mai o lākou, i nā'āpana, kau i ka spaghetti ma luna o nā pāʻani a me ka top me ka'ōniʻomati me ka tuna. Hana i kahi wela.