E makemake ana kēlā wahine kēia wahine e nani, nani, no ka makahiki. A, e like me kouʻike, ua hoʻonohonohoʻia keʻano i ka mea i loko o kona kiʻi he nui nāʻano pilikia e pono ai ke aʻoʻana,ʻaʻole i nā kāne. ʻO ke kumu i loko o nā hormones i huaʻia e ka kino wahine, e hoʻohui i ka momona i loko o ka'ōpū, pelvis, mau wāwae. Ua maopopo he hikiʻole i nā wāhine ke hoʻololi koke i ka wahine, i ka nui o nā manawa, ua hauʻoli nā kānaka a pau me ka wahine i hānauʻia ai. Eia naʻe,ʻaʻole makemake nā wahine pono a pau e pale i nā kilokanika nui. A o ka mīkiʻi o nā'ōpū o ka'ūhā i loko o ka'ūhā,ʻaʻole loa e hoʻomanaʻoʻia ka hapalua wahine.
I kēia manawa, nui nāʻano, nāʻano a me nā complexes o nā hana no ka hoʻoponoponoʻana i ko lākou kaumaha a me keʻano.
Hoʻoikaika
Loaʻa i kēlā me kēia wahine nā "pilikia" o kēlā me kēia. E nānā pono kākou i ka hoʻoikaikaʻana i nā io o loko o nā'ūhā, no ka mea, paʻakikī loa kēia wahi. Akā, e like me kā lākou e'ōlelo nei, e hoʻomanawanui me ka paʻakikī i nā hana a pau. Me ka hoʻomanawanui, ka hoʻokō ponoʻana o kā mākou mau'ōlelo aʻo, eʻikeʻoe i ka hopena i makemakeʻia a hiki iāʻoe ke hōʻike i kou mau wāwae lima.
ʻO keʻano kūpono kūpono no ka hoʻoholoʻana i kēia pilikiaʻo ia ke kūlana. He mea maʻalahi kēiaʻano hana i loko o ka noi a ua kaulanaʻo ia me nā wāhine he nui o kēia ao. Hoʻoikaika - he mau hoʻonohonoho papa koho i waeʻia, e hoʻololi ana i keʻano o kou kino, a me ka nui. He aha ka mea kaulana i ka hoʻoikaika? ʻO nā hopena o kēia mau haʻawina ua maopopo a hoʻopaʻaʻia no kahi lōʻihi. Aia kekahi mau papahana no ka hoʻouluʻana a me ka hoʻoponoponoʻana i nāʻiʻo o ke kua, ka'ōpū, nā lima, nā lima, a pēlā aku. No kaʻaoʻao i loko o ka'ūhā, loaʻa nō hoʻi keʻano o kā lākou hana.
Hoʻomaka i nā papa
Pono pono e hoʻomanaʻo a hahai i kekahi mau rula maʻemaʻe ma mua o ka hoʻomakaʻana i nā papa hana. ʻO ka mea mua, hoʻomaka nā mea a pau me ka hoʻoluhana a me ka hoʻokuʻu, ke'ōlelo, hoʻomehana i kou mauʻiʻo, alakaʻi iā lākou i loko o kahi kūʻokoʻa. A o keia: ka poepoe o ke kumu i ka hema, i ka akau; ke poʻo hoʻokahi. E'ākau hema,'ākau, ma mua, i hope. Ke hāʻule nei i mua i kēlā me kēia wāwae a me ka hanaʻana i ka neʻeʻana i lalo. E kaomi i ka holo o ka wāwae i ka hema, i ka'ākau. E hele mua ma kaʻaoʻao o loko, a laila - ma ka wāwae mua - nā hana paʻa i ka mahanahana hou aʻe.
ʻO kekahi kumu nui - i ka wā e hoʻolālā ai, e hoʻohana i ka lawaʻana o ka wai. ʻAʻole makemakeʻia ka waiʻaila me ke kinoʻole. E kau i ka'ōmole ma kahi kokoke iāʻoe a lawe i kekahi mau lihi i kahi manawa e pale ai i ka wai.
E hoʻomanaʻo, i ka hanaʻana i ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaha mālie. E puhi i ka ihu, e hoʻopiha i ka waha.
ʻAʻole hoʻohana ikiʻia nā pū
Nui nā hana no kaʻaoʻao o ka'ūhā. Ma kēiaʻatikala, ua koho mākou i kahi hoʻonohonoho ponoʻole, akā,ʻaʻoleʻoi aku ka maʻalahi. ʻO ka paʻakikī i ka hoʻoikaikaʻana i kaʻaoʻao o ka'ūhā e ala pololei ma muli o kēia mau puʻupuʻu i liʻiliʻi loa i ka holoʻana o ke kino.
ʻO ka mua: e kū pololei i ka laulā ākea. ʻO nā lima ma ke kāʻei, nā poʻohiwi i pololei. ʻO ke kino ke kaumaha ma kaʻaoʻao hema. E hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae'ākau ma luna o ka papa ma kahi mamao o 10 mau kenimika, e hele ana i ka hema. I kēia wā,ʻo ka'ūhā o ka wāwae'ākau e kau i kona iho. A laila e hoʻoneʻe i ke kino i ka'ūkau'ākau a hana i kēia hana me ka wāwae hema. No kēlā me kēia wāwae, e hana hou i ka hana 15-20 mau manawa.
ʻO ka lua: nā lima ma ka pūhaka,ʻo ke kua hoʻi,ʻo nā wāwae ke ākea me nā kuli. Māmā a māmā mākou, ho'āʻo mākou e iho i lalo i ka hikiʻole, me ka hoʻololiʻole, i ka manawa like, ka wā e hele ai. E helu i kou mau mana. ʻO ke koʻikoʻi o ka hana, laweʻia nāʻiʻo i kaʻeha,ʻaʻole pono. E hana hou i ka hana 10-15 mau manawa.
ŸIkolu: ke pälahalaha nä wäwae, a nänä like nä wäwae me kekahi. Hana mākou i keʻano penei: ka wāwae'ākau e paʻa ai i loko o ka'ūhā, aʻo ka lima hema e hoʻolōʻihi, ākea. A laila hoʻoholo i ka hihia i ka'ākau. Kūpilikiʻi nā wāwae. Holo pololei i ka'ūwae'ākau, i ka hema hema. Hanaʻia kēia me kekahiʻokoʻa. No kēlā me kēia wāwae, e hana hou i ka hana 10-15 mau manawa.
Kauʻehā: kahi noho - e noho ana ma luna o ka papahele. Kūleʻa mākou ma hope aku me ko mākou lima, pololei ko mākou mau wāwae. Hiki iā mākou ke hāpai i nā wāwaeʻelua ma luna o ka papahele, ma kahi mamao aku o 10 mau kenimika, ua kau aku mākou ma nāʻaoʻao me ka hiki iāʻoe, iʻole e hāʻule kou wāwae i ka papahele. A laila lawe pū mākou i ko mākou mau wāwae. Hoʻonui pinepineʻia ka hoʻouluʻana 10 mau manawa.
Lima: e moe ana ma kaʻaoʻao hema. Hiki pololei ka'ūhā hema i ka papahele. Kūleʻa mākou ma ka lima hema ma kahi o 90 degrees. Aia ka lima'ākau i mua. Ma ka papahele ma mua o ka'ūhā hema, hoʻokomo mākou i ka wāwae o ka wāwae'ākau. Hoʻomaka mākou e hoʻokiʻekiʻe i ka lima hema i lalo a me lalo,ʻaʻole e paʻi i ka papahele. Ke hohola nei ka wāwae iā ia iho,ʻike mākou i ke kānalua o nāʻiʻo. Hanaʻia kēlā me ka wāwae'ākau ma kaʻaoʻao'ākau. Hoʻomaʻi hou kēlā me kēia wā i ka hana 20 mau manawa.
ʻEono: kahi noho - e moe ana ma ka papahele. ʻO ke kauʻana ma nā limaʻelua, kūlou i ka kuʻe lima. ʻO nā wāwae,ʻo ia hoʻi, e hoʻonui i 90 mau kiʻekiʻe. Ma luna o ke kaumaha, hana mākou i nā hana i ke ala like, e like me ka holoʻana o nā wili. Hoʻonui houʻia ka hana 15 mau manawa. Inā ua nāwaliwali kāu pāʻani, a laila e hana hou i kēia hana i nā manawa he kakaikahi.
Ehiku: kahi - e moe ana ma hope. E kau i ka lima, e kulou i nā kuʻi. Hiki i nā'ūpī'ākau ke ala a hana i nā neʻeʻana. Eia kekahi, 10-15 mau manawa.
Pono e hana i kēia māhele o nāʻoihana i kēlā me kēia lā.
E hoʻomanaʻo: no kēlā me kēia kanaka, pono ke kohoʻia e ka mea hoʻokele i ka nui o ka hana houʻana, e noʻonoʻo i kona kūlana olakino a me ka noho kino.
ʻO kekahi'ōlelo aʻo maʻalahi a maʻalahi: mai hoʻohanaʻoe i ka kiʻekiʻena, piʻi i nā alapiʻi, e hoʻonoe i ka wāwae ma nā kuli i kēlā me kēia hanana. No ka hoʻokō i ka hana, hiki iāʻoe ke piʻi ma luna oʻelua paepae i ka manawa hoʻokahi. Ma keʻano maʻamau, e hele pinepine, e hele. Loaʻa i nā pōmaikaʻi lua: hoʻopoina i ka nohoʻana o kahi pilikia nona ka inoa he mau puʻupuʻu hāhi. I ka manawa like, aia i kahi o ka hau e loaʻa ana iāʻoe.