ʻO ka peʻahu, a ma nā'ōlelo'ē aʻe, hiki i ka momona ke pale aku me ka palekana i kahi maʻi kūlohelohe e pono ai, e like me kekahi maʻi, ka hana maʻamau. Akā, me ka weheʻoleʻana i nā kumu nui o ka'ōhualua,ʻaʻole hiki iā mākou ke kamaʻilio ma nā mea a pau e pili ana i ka lāʻau maikaʻi.
No laila, nā kumu nui o ka kaumaha. He nui nā wāhine e manaʻo nei he nuiʻole ka pale kaumaha ma mua o ka hukiho maikaʻi. Akāʻaʻole kēia ka hihia. Inā loaʻa iāʻoe nā hōʻailona o ka māmā a me ka predisposition i ka momona, ponoʻoe e hoʻolohe pono i kou olakino. ʻO ia ka poʻe piha iʻike pinepineʻia i kēlā mau maʻi e like me ka maʻi diabetes, atherosclerosis a me ke koko kiʻekiʻe (kiʻekiʻe). Maanei, hiki iāʻoe ke manaʻo maikaʻi i nā maʻi o ka maʻi maʻamau, ka hana maʻamau a me nāʻoihana'ē aʻe. I loko o kahi hua'ōlelo,ʻo ka kumu mua a kumu nui loa o ka hoʻopihaʻana,ʻo ia ka maʻi i loko e hiki keʻikeʻia me ke kōkua o kahi hōʻailona kūikawā.
Eia kekahi, he nui nā kumu no ka hōʻoiaʻana e hōʻike ai i ka hoʻokae. Inā i loko o kaʻohana, i nā hanauna he nui, uaʻeha ka poʻe ma luna o ka kaumaha nui, a laila, hoʻomāhuahua ka manawa kūpono e kūʻai aku i nā paona hou. ʻO ka mea mua,ʻo ia ka mea pili, me ka hoʻololiʻana i nā mea i laweʻia mai nā mākua i nā keiki a pēlā aku. Eia maanei hiki iāʻoe ke komo i nā koho meaʻai no kahiʻohana hoʻokahi. Eia kekahi laʻana, inā e hānaiʻia kekahi keiki mai ka'ōpiopio i ka meaʻai maikaʻi i nā mea nui, a laila i ka wā o ke kanaka makua e komo kēia i ka nui. Ma ke ala, he manawa ka pahu e hoʻopau ai i ka pahu hau e hoʻokomoʻia i ka waha aʻai pono me ke kanaka i kona ola. Eiaʻoe nā paona hou.
Akā,ʻo ka hōʻoiaʻana o nā wāhine he nui i ka hāpaiʻana, hiki iā lākou ke pale i ka kaumaha,ʻaʻole mea'ē aʻe ma mua o ka moolelo maʻamau. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole i loko o ka'ōpū ke komoʻana, akā, i ka nui o ka meaʻai i ka wā o kona papa. No laila,ʻaʻohe pono noʻelua "ponoʻole, pono pono ka paleʻana i kāuʻai i nā lā a pau i ka mea hiki loa.
ʻO ka momona a mākou eʻai ai,ʻo ia ka kumu nui o ka ikaika i loko o ko mākou kino a ma waho aʻe o kēlā, ka mea nui loa o ka caloric no ko mākou kino. ʻO wai ka mea o mākou e makemakeʻole i ka porridge me ka pata a me ke anu. Akā,ʻo kēiaʻano huahana,ʻo nā kānāwai kumu piha. ʻO ka momona, komoʻana i loko o ke kino o ke kanaka, i loko o ka liʻiliʻi liʻiliʻi, loaʻa ka nui o ka ikehu. Hiki i nā kino ka nui o nā calorie ma mua o ka mea e pono ai no ka hana maʻamau, no laila ka momona o ka momona a me ka puka i loko o nā waihona momonaʻikeʻia. ʻO ka poʻe eʻai ana i nā'ōpelu kai eʻai, ma keʻano he kūlana,ʻaʻohe momona. Ma ke kino, ua loaʻa i ke kino kekahi mea pono e like me nā microelements, fiber a me ka nui o nā huaora. ʻO ka hōʻiliʻiliʻana i nā huaʻai, nā huaʻai, nāʻiʻo momona, ka mea hānai a me nā meaʻai ka mea nui e pale ai i nā kumu o ka momona momona.
I ka pōkole,ʻo ka hoʻohanaʻana i nā mea momona a alakaʻi i ka hoʻonuiʻia o ka kaumaha i loko o nā kānaka. No kēia kumu,ʻo ka palena o kaʻaiʻana i nā momona kekahi o nā kumu nui no ka paʻiʻana i nā kilokanika nui. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hoʻopau loaʻia kēia huahana mai kāuʻai maiʻole ia. Ma ka'ōlelo aʻo a nā kumu hānai lehulehu,ʻo ka maʻamau maʻamau no ke kino o ke kanaka,ʻo ia ka hoʻohanaʻana i nā'ōpū i loko o ka nui o 60% o nā calories a, no laila, ma muli o kēia huina, 30% o ka momona.
Aia ma ke ala, aia kekahi manaʻo i waena o nā kānaka i ka hana kino i loko o ka hoʻomehana ikaika e kōkua iā lākou eʻalo wikiwiki. Akā,ʻoluʻolu,ʻaʻoleʻo ia pēlā. Hiki i ka pāʻani ke pale i ka waiwai kaumaha, akā inā loaʻa iāʻoe nā kilokilo nui, i kēia hihia,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e komo i ka hoʻonuiʻana i kaʻoihana kino. ʻO kēia ma muli o keʻano o nā kānaka me ka'āpona pinepine nā maʻi o ka maʻi cardiovascular a me nā pilikia pili. Maanei, loaʻa iāʻoe nā hōʻike hōʻikeʻikeʻaʻole i kūpono kaʻoihana haʻuki i nā helu nui.
Akā, no nāʻano meaʻai'ē aʻe, he mau "pitfalls" hoʻi maʻaneʻi. No ka laʻana, i ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau no ka paleʻana i nā kaumaha i makemakeʻoleʻia, e hoʻoneʻe hou i nā paona a me nā'oniha mai ka pūʻali. Akā, e hāʻawi iāʻoe i kahi hōʻoia haneli hoʻokahi haneli aʻaʻoleʻoe eʻike hou iā lākou i kou lumana i ka lumana, a ma ka helu nui loa,ʻaʻohe mea e hāʻawi iāʻoe. A ke kaumaha nei kēia poho kaumaha me nā pilikia o ka ola kino.
No laila ma mua o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka momona, eʻike i nā kumu nui o ka nānāʻana a laila a laila e hoʻomaka i nā hana i hoʻoholoʻia e kū'ē i ka'āhua. ʻO ka mea mua, e hoʻoponopono i kouʻano nohona, e hoʻololi i kāuʻai a me ka meaʻai i kēlā me kēia lā, aʻo ka mea nui loa, e nānā i ka nānāʻana i ke kino holoʻokoʻa. ʻO ka mālamaʻana i ka kaumaha nui o ke kino he mea koʻikoʻi a lōʻihi hoʻi e pono ai i kahi kanaka e hele mai, e noʻonoʻo i nā mea o kou kino. ʻO nā kumu nui e pono e mālamaʻia i ka wā e hakakā ai i ka momona keʻano maʻamau o ke kino, ke kūʻana o nā maʻi concomitant, ke kiʻekiʻe a me ke kēkelē o ka momona, ka nui o ka waiwai waiwai, aʻoi aku. No laila, ma mua o ka paioʻana me kēia maʻi ma keʻano heʻole, e hoʻopuka i ka meaʻike i nā mea a pau e kōkua iāʻoe e lanakila ma luna o kāu mau kīhāpai nui me kaʻole o ka pōʻino no ke olakino. ʻO ke ala maikaʻi loa e lilo ai i ke kaumaha,ʻo ia keʻano o ka hoʻokuʻuʻana i nā momona ma lalo o ke kūlana mākaukau o kahi kahu. Ma hope o nā mea a pau, hikiʻole ke ola i kou olakinoʻaʻole ma kahiʻoihana maikaʻi, e hoʻomanaʻoʻoe i kēia.