A inā eʻikeʻia kekahi o lākou, hiki i ka'ōpena pale kino ke hāʻule a laila e hāʻule ka maʻi o ka pēpē. ʻO nā huaora, nā'ānela, nā proteins, nā momona a me nā'ōpolāʻau he pono no ke keiki no ka mea aia i loko o ka wāʻoi o ke uluʻana o ke kino a me ka noʻonoʻo. A he mea pono no ka papa hana maʻamau o kēia mau hana. No laila, mai hāʻawiʻoe i ka pēpē i kēlā lā i kēia lā i nā huahana likeʻole (ʻo nā mea maikaʻi loa). Inā wale keʻanoʻai o ka pēpē, e loaʻa i ke keiki nā meaʻai a pau e pono ai. Ma waena o lākou:
ʻO ka hao
ʻO ka hao he hapa o hemoglobin. A hemo ka hemoglobin "oxygen ma o ko mākou kino. Inā lawaʻole, e lilo ko mākou mau pūnaewele a me nā mea i ka oxygen. Aia kahi hypoxia a me anemia. Inā nele kahi kino o ke keiki,ʻaʻole e komo nā mea kūpono i nā'ōmole o ke kino. No ka lawaʻana o kēia microelement, hāʻawi iā ia i kaʻiʻo,ʻo ia hoʻi kaʻiʻoʻulaʻula, kahi iʻoi aku ai ka hao, iʻa, huahua, beans, broccoli, nā alahaka, nā hua maloʻo, ka pāhiri, kaʻalani a me ka letus. Hoʻohui maikaʻiʻia ka hao me ka huaora C. No laila, he mea nui e hoʻohui pono i nā huahana. ʻO kekahi laʻana, e mālama i nā meaʻai meaʻai me ka sālemona o nā hua liʻiliʻi, i hoʻomaʻamaʻaʻia me ka wai lemona hou.
Zinc
Pono ka zinc no ka hana pono o ka pūnaewele immune. Me ke kōkuaʻana i nā mea'epili i hoʻokumuʻia i loko o ke kino. Hoʻokomo pūʻo Zinc i ka ulu o nā iwi, ka lauoho a me kaʻili maikaʻi. Eia kekahi, he pono ka zinc no ka ho'ōla wikiwikiʻana i nāʻeha, ka hoʻoholo o ke koko a me ke kani o ka naʻau. I kona wā a iʻoleʻo ia i ka hapa o ke keiki, hiki i nā pilikia me ka makemake, hiki mau iā ia ke maʻi. Loaʻaʻia ka Zinc ma ka'aukena, nā'alemona, nā nati, kaʻiʻo leʻa, ka iʻa, nā poʻi (ma ka buckwheat), ka waiū, nā huaʻona a me nā hua moa.
Kaomi
ʻAʻole hiki ke hoʻonuiʻia ka hana o ka pūkoi no ka'ōpiopio o ke kino. ʻO ka pono o kēia māwae i nā keiki ma lalo oʻelima mau makahiki he 800 mg, no ka lā. Hoʻonuiʻia ka 99% o ka calcium i nā iwi e ulu ana o ka pēpē a hoʻokahi wale nō% i loko o ke koko a me nāʻiʻo maʻemaʻe. No ka hoʻopihapiha i nā meaʻai i ka pākoleko i loko o ke kino o ke pēpē, hāʻawi iā ia i nā hua puaa, meaʻai, paʻakai, iʻa iʻa, iʻa hānai, kāpelu, celery, currants. E ho'āʻo i ka loaʻaʻana o kēia mau huahana i nā manawa a pau i loko o ke kīʻaha o ke keiki.
Ka Magnesium
Me ka nele o kēia mea'ilihu i loko o ke kino, ua emi ka māmā, a me kaʻikeʻana o ka'ōpala i kaʻili. ʻOi pū, he pono ka magnesium no ka hanaʻana i nā iwi iwi, e komo i ka hana kuhi, hoʻopili i ka hana o ka naʻau. He mea pono ka magnesium no ka hana maʻamau o ka pūʻali koa. ʻO nā kumu o ka magnesiumʻo ka palaoa (buckwheat, ka palaoa, ka rai, ka bale, ka palaoa).
Paila pāʻiko
He mea koʻikoʻi nui ia i ke kinetona wai-paʻakai, mālama mau i ka hoʻohui mau o nā wai ola ma ke kino. Kaliʻo Kali i nā lemu, nā'alala ('ohua nani), kāpelu, kāloti, greens, mau hua waina, nā pākuʻi, nā apricots maloʻo.
ʻO Phosphorus
Pono kēia mea kohuʻu no ke keiki no ka ulu mauʻana a me ka uluʻana o ka iwi iwi. E komo i ka hana o ka protein a me ka momona ka momona. Hāpaiʻia i loko o ka'ōpū iʻa, kaʻiʻo, iʻa, kahi, ka oatmeal a me ka buckwheat porridge, nā lemu.
ʻO Selenium
Ināʻole kēia mineral, hikiʻole ke hanaʻana i nā mea pale. Loaʻaʻo Selenium i ka kukeʻana mai ka palaoa āpau, ka'ōpala o ka'ōpala, kaʻaila kala, ka ate. Akā, no ka hoʻonuiʻia o ka selenium, pono ka huaʻi E.ʻO kona mau kumu he mauʻanuʻu, almonds,ʻaila.
ʻO ka Vitamin A
He mea nui loa kēia huaʻaola no ka'ōnaehana kamepiula, no ka mea, hoʻomāhuahua i nā pūʻali koa o ke kino o kona kino pono'ī i ka hakakāʻana i nā mea pilikino. Eia kekahi, nā pale hua A A e kū'ē i nā māka liʻiliʻi o ka'eneʻomaʻuʻeleʻele - ka "keʻena poʻo" o ka pūnaewele immune. He mea nui ka Vitamin A no ka hiʻona maʻamau. Aia kēia huaʻa i loko o ke akepaʻa (ka iʻa a me ka pipi), ka'ōpū kiko iʻa, ka pata, kāloti, ka'ūkena, ka pa'ū, ka meaʻulaʻula, nā'ōpiʻopi, ka lemona, nā huapī, nā piʻi. Akā e hoʻomanaʻo i ka hua'ōlelo A e pili ana i nā hua hua momona. No laila,ʻo nā meaʻai a pau i loko o ka huaola A he, e like me ka hiki, hiki ke pau i kaʻaila.
ʻO ka Vitamin C
Komoʻo ia i nā hananaʻano nui o ke kino, hoʻonāuki i nāʻano enzymes, hormones, hoʻonui i ke kū'ē i nā maʻi likeʻole, hoʻemiʻia ka luhi o ke kino. Huahelu C ka waiwai i ka ulu hihiu a me ka chokeberryʻeleʻele, ka huaʻiki, ka cherry, cherry, currant, onioni, radish, pā pāla, sauerkraut, lemon.
ʻO nā huaora o ka hui B
Hoʻoponopono i ka hana o ka pūʻali'ōpiopio, hoʻonui i ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā pulupuna nerve a me kaʻike (pono no nā keiki kula a me nā keiki me ka hoʻouluʻana i kaʻike akamai). ʻO ka Vitamona B12 ke hoʻonuiʻia ka oxygen kahe ma nā pūnaewele i ka hypoxia nui a me ka lolo, hoʻonui i ka pākana. Inā loaʻaʻole kēia huaʻaola i ke kino, aiʻole inā e ulu mai nā pilikia me kāna'ōkō, hiki ke anemia maʻamau. ʻO ka hopena -ʻo kaʻaiʻole o kaʻai, ka constipation, ka luhi mau loa, ka huhū, ka puʻuwai, ka hiamoe, kaʻeha, a me nā pilikia'ē aʻe. ʻO ka Vitamona B12 ma loko: i loko o ka meli o kaʻohu, nīnī pīnaki, puʻuwai,'ōpili,'ōpulu iʻa, mea iki, kahi, ka waiū.
Nā lāʻau'alopelohe
Hoʻopilikia lākou i ka uluʻana o nā maʻi pathogenic a hoʻoikaika i ka palekana. ʻO nā ikaika antibacterial mau mea i loaʻa ka meli (ʻoiai he lime a me ka hui). Akā, e hoʻomanaʻo,ʻo kēia meaʻaiʻono he mea maʻi nui ia, a pono e hoʻokomo ponoʻia i loko o kaʻai a ke pēpē, e hoʻomaka me nā kāmaʻi liʻiliʻi loa. Pono pono ke hāʻawiʻokoʻa i ka'atika a me ke kāleka i kahi kuhumu (akā, he liʻiliʻi iki, no ka mea, hiki i kēia mau mea ke hōʻeha i nā pilikiaʻeha). Hoʻopomo i kaʻaila a me ke kāleka i loko o nā meli, nā meaʻai meaʻai. A me nā hōʻailona koʻikoʻi o ke keiki maʻamau e hāʻawi iā ia i ka suga o ka meli a me nāʻaila. Hoʻohui i ka wai a me ka waiʻona i ka ratio 1: 1. Hāʻawi i ka pēpē i kēia paʻakikī maʻi he 3-4 mau lā ma ka lā no 1 teaspoon (no kahi keikikāneʻe aʻe i ka makahiki).
ʻO nā'āpana o omega-3
E hoʻonui i ka hanaʻana i nā meaʻaloʻalo a hoʻoikaika i nā membrane mucous (puʻu, ihu, bronchi). Hoʻopomoʻia ka mau'onike Omega-3 i ka iʻa, kaʻaila. 1-2 mau manawa o ka pule e hoʻolako i nā mea pēpē mai ka moana a me nā iʻa iʻa.
ʻOhe
Hoʻolālā i ka hana o nā'ōpū, hoʻonānoho i kāna microflora, hoʻohemo i nā paeʻawaʻawa mai ke kino, he hopena maikaʻi ka hana o ke ake. No ka mālama ponoʻana i ka nui o ka fiber i ka pēpē, e hōʻoia i kaʻaiʻana o nā meaʻai ma hope nei i ka mahele o ka'ōwili: nā huaʻai a me nā huaʻai hou, nāʻano meaʻai, ka meaʻai mai ka palaoa maikaʻi, ka palaoa me ka lālā.
Nā Probiotics
ʻO kēia mau hua'ōlelo kūponoʻole i loko o ka'ōpū e komo i ka hakakā me nā pathogens: ke pale nei i ka nui o nā microbes pōpilikia, hoʻoikaika i ka palekana, komo i ka hanaʻana i nā huaora (B12, folic acid) a me ka hana maʻamau. Pono e mālama i nā pono pākīpika ma ka mālamaʻana i nā lāʻau'alopelo, i ka wā i nāwaliwali ai ke kino o ke keiki. Aia lākou i loko o ka yogurt, ka yoghurt, ka narina, ka waiū waiū
Nā Prebiotics
He'āina hānau no ka huapalapala maikaʻi. ʻO kahiʻano o ka prebiotics ka mea hiki iā lākou ke komo i loko o ka'ōpū nui a hoʻonāukiuki i ka uluʻana o ka microflora pūpū pono ma laila. Aia i loko o ka maiʻa, ka'ōpiʻakoʻa, nā'aliki, ma nā hua he nui a me ka waiū umauma (i 100 lita - 2 grams o nā hana pākuʻi).