Heʻike maʻalahi ia i ka pono loa o ka hana a me ka hoʻohuiʻana no nā wāhine maʻamau, no ka mea, kōkua nā hana maʻamau i ka hana o nā mumū a me ka naʻau, a aʻo i nāʻiʻo. Hāʻawi nā haʻawina hoʻolālā i ka manaʻo maikaʻi i ka wā o ke kōʻana. Hanaʻia ka hana a nā wāhine hāpai i ka wā hānau.
Nā pōmaikaʻi o nā papahana a me ka hoʻohuiʻana:
- kahi hapa ma kaʻoihana kaʻa i ka wā lōʻihi lōʻihi;
- ka mālamaʻana i nā kaʻina hana i ka hopena ma kahi kūlana maʻamau i ka wā o ke kōpūʻana;
- "nā kinona" nāʻiʻo i ke kani pono;
- ka maikaʻi o ka naʻau-hoʻolālā i ka wahine hānau ma ka manawa'ōpiopio;
- ka heleʻana o nā mea'ē aʻe, koe naʻe no ke kumu, ke kauka, ka mana kūpono i ka mana o ke kōʻana;
- ola wikiwiki i ke kino ma hope o ka hānauʻana, e pili ana i nā palena o ka "prenatal" o ka wahine.
He aha ka palekana o nā wāhine hāpai no nā'ōpala a me ka hoʻolālā?
Hoʻomaʻamaʻa mauʻia nā papa hana pāʻanika i ka wā o ke kōkō me kahi polokalamu hoʻolālā māmā. ʻO kēlā papa hana hoʻolālāʻaʻoleʻoe e hoʻolako i nā wāwae a iʻole e lele. Hoʻohanaʻia nā hana a pau ma kahi kūpaʻa, e pale ana i nā hono o ka amoʻana. Pono e hoʻomaopopoʻia, e like me ka hoʻonuiʻana o ka manawa a me ke kūʻana i ka laweʻana, e hoʻemiʻia ka hoʻolālā.
Pehea e hana ai i nā hana hana aiʻole hoʻohuiʻia?
I loko o nā papa hoʻonāʻau he nui nā papa hanaʻaeʻa e hana ana no nā wāhine hāpai, kahi eʻoluʻolu aiʻoe e hana aku, no ka mea, e hiki ana nā wāhine hāpai. A eia kekahi,ʻaʻoleʻoe e hopohopo e pili ana ināʻaʻole e hōʻeha ka hana iāʻoe aiʻole kāu keiki.
Ināʻaʻohe koho o kahi pūʻulu aero aʻikeʻoe i kahi hui maʻamau, pono e hoʻomaopopo i ke kumu e pili ana i ka'ōpū. Ma kēiaʻano, e koho ka kumu aʻo iāʻoe i kahi papa hana kūikawā kūpono e kūpono i kou kūlana.
Nā kōkua ma keʻano e pale aku ai i ka mākau ma nā hono
ʻOiai e hana ana i ka hana, mai hoʻololi i ke kūlana o ke kino. E ho'āʻo e mālama i ke kūlana o ke pelvis i nā manawa a pau. I ka wā e kuʻi ai, kau i kou wāwae i kahi liʻuliʻu, e kau i lalo kou lima a huki i kou'ōpū. Hiki ke kōkua i kēia e pale aku i nāʻeke pelvic a me lumbar.
He mea nani ke hanaʻana i ka hanaʻana a me nā papa hana'ōpala ma ka home, e hoʻohana ai, no ka laʻana, hoʻokomoʻana ma kahi DVD-ROM. Akā,ʻaʻole i like nā mea like me nā papa o ka hui a ma hope akuʻaʻohe kumu aʻo, a hiki keʻikeʻia i nā manawa. E heluhelu i nā'ōlelo palekana ma mua o ka hoʻomakaʻana i nā hana.
I loko o ka lā mua a me ka lua o ka hāpaiʻana,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana ma ka hana i nā lā a pau. Ma nā papa, e hoʻokomo i kahi kālai hoʻolima i hanaʻia no ka "hanuʻana", kūpono keʻano, mea. Inā ikaika loa nāʻoihana, makemakeʻia e pale ka pale no ka paleʻana. A no ka hōʻoleʻoleʻana i ka wai, ua'ōleloʻia e inu i ka wai me kaʻole o nā koi ma mua, ma hope a ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana.
No ka maopopoʻaʻoleʻoi loa ke kaumaha, ua'ōleloʻia e mālama i ke alapine o ka hoʻohaikiʻana o ka naʻau (ka helu o ka naʻau). E hoʻomanaʻo i ka wā o ka'ōpūʻana, hiki ke loli keʻano o ka naʻau. Eia nō naʻe, ponoʻoe e lawe i ka lawelawe: ponoʻoe e hoʻemi i ka nui o ka ukana, ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻomau i ke kamaʻilioʻana, e hoʻomaha mālie.
I ke kolu o ka makahiki o ka hāpaiʻana, ua puni ka'ōpū a, i ka hopena, e hihia i ka hanaʻana i kekahi mau hana. Ma kēiaʻano, ināʻoe e noʻonoʻo nei i ka paʻakikī a me ka paʻakikī o ka kukuli a me ke kukuli, e hoʻololi koke i kēia mau hana ma ke heleʻana ma kahi. Ma kēiaʻano e kākoʻo i ke alapine o ka hana kū'ē i ka papahana maʻamau.
E noʻonoʻo i keʻano me nā puʻupuʻu pelvic haʻahaʻa, hiki i kahi kaumaha kaumahaʻuʻuku paha ke hoʻonāukiuki i ka paʻaʻana o ke ake i ka wā o ka hoʻolālā. He mea maʻamau loa kēia i ka wā o ke kōpūʻana,ʻo ke kaumaha o ke kaniʻana o ke kaumaha. Ke kōkua, hiki ke loaʻa nā hana e pili ana i ka hoʻoikaikaʻana i kēia pūʻulu o nāʻiʻo. Inā pilikia kēia pilikia iāʻoe, e kelepona i kekahi kauka.