Pono pono e hoʻokaʻawale i ka kiʻekiʻe o nā mea hana. He meaʻino loa ia i ka olakino. Akā, no ka'ōpū, eʻono i nā mea hoʻonuiʻia kaʻoi aku kaʻino,ʻo ia ka mea e nui ai ka'ikeleʻa o nā wai'alapili a hiki ke hoʻonāuki i ka maʻi maʻi peptic a iʻole ka gastritis.
Penei hoʻi, ka hapanui o nā meaʻala a me nā meaʻai nā mea paʻakikī, kōkua lākou i ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā enzymes digestive. Malia i nā liʻiliʻi, he pono lākou, no ka hoʻomaikaʻiʻana i kaʻaila. Akā, ponoʻoe eʻike i keʻano o ke kaulikeʻana i nā mea a pau, ināʻoi aku, a laila e loaʻa iāʻoe ka gastritis.
Ma keʻano pili i nā momona, pono pū kekahi mea. No ko mākou kino, momona ka momona. Akā inā nui ka nui o lākou i loko o ke kino, hōʻinoʻia ka'ūpī, momona nui ka momona, ua hoʻopuniʻia nā meaʻai a pau, no laila, ua hoʻopauʻia ke komoʻana o nā enzymes. Pono e loaʻa ka lakio maʻamau o nā momona, nā protein, a me nā haʻalima - 1: 1: 3.
Akā i loko o nā mea puhi puhi a me nā mea i paʻiʻia,ʻaʻohe mea. ʻO nā mea i kūpono no kaʻoluʻolu maikaʻi, no ka'ōpiopio gula, nani - ke hāʻawi nei lākou a pau i ka hoʻomāmā. No laila, ma ka ho'ākākaʻana, he meaʻino nā mea puhi a me nā mea i ulanaʻia. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka nui o kaʻino i loaʻa i ka'ōpū e pili i ka nui o kaʻai iʻaiʻia, akā naʻe he meaʻino.
Ma kēia mea hiki iāʻoe ke hoʻopau i nā mea a pau, akā,ʻo kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole hiki i kaʻai ke hoʻopili i ka'ōpū,ʻaʻole kaʻoi aku o ka waiwai o ka meaʻai.
Pono pono e hōʻole i kaʻaiʻana, inā eʻai hoʻokahi i ka lā, me ka nuiʻole o ka'ōpū, hikiʻole iāʻoe ke holomua. Ma ka manawa like, he meaʻai wale nō, he meaʻino loa. Ponoʻoe eʻai iʻekolu manawa i ka lā,ʻo ka wā o ka wāʻai ma waena o nā meaʻaiʻaʻole loa ia eʻai. ʻO nā kukini, nā kuki, nā wai he hoʻokahi wale nō manawa, i hoʻokahi o nā kauʻaiʻekolu.
Heʻinoʻinoʻo Vsuhomjatku aʻo ia nō. ʻO ka hapanui o ka makemake, aia he pūʻali maʻamau me ka holoiʻana i ka meaʻai me ka wai a me ke kī. Akā,ʻo kaʻaila a me ka holoi e holoi i ka waiʻawaʻawa a me kēia mau mea me ka hōʻinoʻana.
Pono pono ka wai no ka hana o ka'ōpū, me ka waiʻole i lailaʻaʻole lawa nā waiʻohe. Pono pono ka wai no ke kuʻi nui, kahi pale i nā paia o kou'ōpū mai nā puna.
Akā,ʻo ka wai e hele mua i loko o ke kino. I kou hoʻomakaʻana, aia i laila, uaʻano pōkole kou'ōpū i ka wai. Aʻo ka maikaʻi loa e inu i nā anianiʻelua o ka wai no ka hapalua hora ma mua o kēlā me kēia kīʻaha. Hiki iāʻoe ke inu i ke kī a me ka wai ma kahi o ka wai. A i ka manawa e komo ai ka mea i loko o ka'ōpū, hiki i ka wai ke manawa e hiki ai i nā'ōpū, e komo i loko o ke koko a hele i nā paia o ka'ōpū.
Aʻo ka hopena, heʻenemi nui o ka'ōpū ka hoʻonaniʻana i kaʻaiʻana a me ka hoʻokēʻaiʻana i ka meaʻai. Ua hōʻike nā haʻawina inā inā noʻonoʻoʻoe i kaʻaiʻana i ka wā eʻai ana,ʻoi ka maikaʻi o kaʻaila. Keʻoluʻolu neiʻoe i kaʻaiʻana, a keʻai nei ka'ōpū me ka mahalo. Akā, inā eʻaiʻoe me ka wikiwiki, e nānā i ka TV, heluhelu i kahi mēkini, a laila, ua nalo keʻai o kaʻai, a laila ua hoʻopauʻia ka'ōnaehana'ōpiopio.
I kēia manawa uaʻike mākou i nāʻenemi koʻikoʻi o ka'ōpū, a uaʻai pono mākou aʻai pono. Aʻo nā mea a pau, no ka hana maikaʻi o ko mākou'ōpū, aʻaʻohe mea e pōʻino iā ia.