I ka manawa o ke kauʻana, nui loa ka manaʻo o nā wāhine. Hiki ke hoʻomaopopo a weheweheʻia kēia manaʻo. Ke hopohopo nei ka makua i ka wā e hiki mai ana i ka olakino o ka pēpē a me ko lākou olakino, kaʻike a me ka pilina ma kaʻohana, a pēlā aku. He nui nā kumu e hopohopo ai, a ma waena o lākou ka pilikia o ka hoʻololiʻana i ka wahine i ka wā o ka hāpaiʻana. He nui nā wāhine e noʻonoʻo nei inā hiki ke kaumaha i ka kaumaha i ka wā'ōpū? E ho'āʻo e loaʻa ka pane.
ʻO ka mea mua,ʻo ka'ōpū ke manawa kūponoʻole e hele ai i kaʻai, no ka mea, hiki i kēia ke hoʻopau maikaʻi i ke keiki a meʻoe. Ke mālamaʻia ka meaʻai, he nui ka waiwai a me nā mea ponoʻole no ke kino (ka hao, ka waipū paila, a me nā mea'ē aʻe)
ʻO kaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa e hoʻonui i ka pilikia o ka hoʻonuiʻana i ka hanuʻana i nā wāhine hānau a me nā lā mua. I loko o kēia wā o ke ola, nui nā wāhine iʻike i ka ikaika o ka pōloli ma waena o nā meaʻai. ʻO kēia ke kumu o ka paʻakai o ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ko lākou koko. Inā ma nā mea a pau, ua hoʻoholo lākou e ulu nui ma ka'ōpūʻana,ʻo ia ke nohoʻana i lalo i kahi meaʻai,ʻaʻole e hiki ke pale i ka manaʻo o ka pōloli. ʻO kahi kīnāʻole e hiki ke alakaʻi i ka hōʻehaʻana i ka uluʻana o ke keiki i ka intrauterine.
ʻO nā kauka,'ōlelo ka poʻe lawaiʻa e lawe i kahi ala'ē aʻe i ka hāpaiʻana a nānā i ka pae kaumaha mai kahi'ē aʻe. Hiki paha i ka paona ke loaʻa ma mua o ka'ōpūʻana. No lailaʻaʻoleʻoe e hoʻomāinoino i ke kino (ʻelua mau lāʻau!) Me nā meaʻai, aʻoi aku ka maikaʻi o ka maʻa mau i ka meaʻai maikaʻi a me kaʻai pono o ka meaʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia hana i kou ola a pau, a e kōkua iāʻoe e loaʻa i ke kaumaha kūpono ma hope o ka hānauʻana.
E hoʻolālā i kāu iho me ka palekana i ka meaʻai maikaʻi a palekana, e hāʻawi i nā mea momona a me nā sugaʻai. E hele a hele i ka kūkākūkāʻana i ka mea hana kīkino i loaʻa kaʻike hana i nā wāhine i kahi kūlana. Malia paha e hoʻomohala i meaʻai no ka meaʻai me nā meaʻai nui, akā, me ka nuiʻole o ka calories,ʻaʻole ia e hōʻeha i kou olakino a me ka olakino o ke keiki.
Ua manaʻoʻiaʻaʻole ponoʻoe e hoʻonui i ka helu o nā calorie a hiki i ke kolu o nā kau. A laila, he 200 mau kilokalo wale nō kaʻai o kēlā me kēia lā.
E hoʻomanaʻo i ka wā o ka hāpaiʻana, pono e hoʻonuiʻia ke kaumaha. Ma hope o nā mea a pau, aia ke kaumaha o ke keiki, keʻano o ke amniotic fluid a me ka placenta, ka nui o ka'ōpū, ka umauma, a me ka hoʻonuiʻana i ka nui o ke koko a me nā mea momona. Aʻo kēia ka maʻamau! E nalowale nā Kilograms o kēia kaumaha ma nā lā mua ma hope o ka hānauʻana.
I kēia lā,ʻaʻohe palapala kū paʻa o WHO no ke kālā i ka wā o ka'ōpūʻana,ʻo ka mea maʻamau ka paona waiwai o 10-12 kg no ka lōʻihi o ka hana. Eia naʻe, pono e hoʻokalakalaʻia he kūponoʻole kēia mau hua'ōlelo a pono e hoʻoholo i kēlā me kēia maʻamau no kēlā wahine kēia wahine e kona kauka.
Aia kekahi manaʻo inā ināʻoi aku ka nui o ka helu helu heluna (hoʻopauʻia e like me ka BMI) ma mua o ka'ōpūʻana ma mua o 25,ʻo ka waiwai i ka wā o ka hāpaiʻana he mea emi iho i ka 10-12 kg. ʻO ia hoʻi,ʻoi aku ka nui o ka BMI ma mua o ka hānauʻana, a ua koiʻia ka mea emiʻole e kākau.
E hahai i ka hana kaumaha ma mua a ma hope o ka hānauʻana. Ināʻaʻoleʻoe e komo i ka hoʻonaʻauao kinoʻana ma mua o ka'ōʻana, akā, ua kapu loa ia e hoʻomaka i nā papa i ka wā e hāpai ai me nā kaumaha kaumaha. Hiki iāʻoe ke koho i ke kauka i kahi papa hana, pono iāʻoe. Ke hele nei nā'ōlelo kūkākūkā: 15 mau minuke o ka lā,ʻekolu manawa o ka pule, e hoʻonui ana iā lākou i 30 mau minuke i kēlā me kēia lā.
E hoʻomanaʻo i ka wā o ka hāpaiʻana, e'āliki loa ke kaumaha o ka kaumaha, akā me ke ala pololei, hiki ke mālamaʻia kēia hana. E nānā no ke kaumaha a me kaʻaiʻana me ka meaʻai a me ke kauka e aʻo iāʻoe. Ponoʻoe e hoʻoponopono i kāuʻai a me ka hoʻolālā i kekahi manawa. Mai makaʻu i nā momona i loko o ka wā'ōpū, no ka mea, ua hāpaiʻia e keʻano a he hana maʻamau kēia. Ponoʻoe e kaohi i kou kaumaha,ʻai i ka pono, alakaʻi i kahi ola olakino a lailaʻaʻole ka mea e hoʻoweliweli iāʻoe, e like me ke kūlana maʻamau a e loli kokeʻia ma hope o ka hānauʻana o ke pēpē.