Me ka hoʻomakaʻana o ke anuanu, hoʻomaka mākou e mālama i ko mākou helehelena a me ke kino i keʻano'ē aʻe, akā, no kekahi kumu e poina ai mākou i ka mālamaʻana i nā wāwae. Nui nā kumu no ka noʻonoʻo i ka mālamaʻana i nā wāwae i kēia manawa i ka hoʻoneleʻana o ka manawa, no ka mea,ʻaʻole lākou eʻikeʻia ma lalo o ka puʻuhuhi, nā pūmā mahana a me nā kāmaʻa.
E poina ana i ka mālama mau, hana mākou i ka hewa maoli iā mākou iho a me ko mākou kino. No laila, mālama ka mālamaʻana i nā wāwae e lilo i mea maʻamau, e like me ka holoiʻana i kou poʻo a'ākī paha i kou mau niho. Ma hope o nā mea a pau, makemake mākou e nani a maikaʻi i nā manawa a pau a me nā wahi a pauʻole he mea nuiʻole hikiʻole ke hōʻike i kēia nani no ka hōʻike.
Kuhi me ka luhi!
Ma ke ahiahi ma hope o ka paʻakikī, ua luhi ko mākou mau wāwae. Hoʻoikaika ka hōʻaho i nāʻano i lalo:
Hoʻohālike i ka kau. He maʻalahi kēia hana: ponoʻoe e ninini i kou mau wāwae mai kou mau kuli i kou mau wāwae me keʻano wela a me ka wai anuanu. Pono ka wai e hoʻomaha 5-10 mau minuke. Pono pono e hoʻopau i ka wai me ka wai anuanu. Ma waho aʻe o kaʻoiaʻiʻo o ke kaʻina hana e hoʻohaʻahaʻa i nā wāwae o ka luhi,ʻo ia ka mea e hoʻokūpaʻa ikaika i nā capillaries a me nā moku o nā wāwae.
ʻO nā lumi paʻakai me ka paʻakai. I ka wai, ponoʻoe e hoʻopau i 2-3 mau punetēpē o ka paʻakai moana, a laila hele i lalo nā wāwae no 15-20 mau minuke. Pono ka mea e pono ai e hoʻonui i ka wai kai e hoʻomahaʻole ai ka wai. ʻO kēlāʻanoʻauʻauʻauʻau, hoʻomaʻamaʻa i kaʻili o nā wāwae a hoʻokuʻu i ka luhi.
ʻO nā kīʻaha me nā nila pine a me nā nila pine maoli. ʻO kahiʻano nui o ka tonicʻo ka waiʻauʻau, i loko o ka wai i hoʻomoʻiʻia me 2 punetēpē o ka'āpana pine. Hanaʻia kēlāʻano hana e like me ka holoiʻana me ka paʻakai moana.
Akā, e hoʻohana i nā kola lāʻau pono e like me kēia: 2 hoʻokaniʻia nā aniani o nā nila ma 3 liters o ka wai i hoʻolapalapa a kukeʻia i ka mahana wela no kahi 15 mau minuke. Hoʻopili i ka wai, ponoʻoe e kua lalo i nā wāwae no 20-30 mau minuke.
Hoʻopili i ka hanu o nāʻiʻo a hoʻomāmā i kaʻili o nā wāwae me kaʻoluʻolu i nāʻauʻau me ke kefir, soda, mint, sage, burdock.
Hoʻokala.
He nui nāʻauʻau o ka wāwae, akā,ʻaʻole lawa kēia no ka mālamaʻana i kahi pale. No laila, pono e hele i ka lua o ka hana - e hoʻomaʻemaʻe i nā wāwae mai nā pūpiliʻili. Hiki ke hana i kēia me ka pālolo a me nā pupuhi kūikawā. ʻAʻole kūpono ka hoʻohanaʻana i nā huakuʻi wāwae kūikawā, kahi i hoʻohana maikaʻiʻia i 1-2 mau manawa o ka pule. Pono e uku nuiʻia i nā kuʻekuʻe wāwae, no ka mea, hōʻiliʻili ia ka helu nui loa o nā pūnaewele i hoʻonāukiʻia, kahi i maʻa ai kaʻili a me ka nānāʻole. E hoʻomaʻemaʻeʻia nā heli ma kahi hāpuni'āpana no ka liʻiliʻiʻo 3-4 mau minuke.
Massage.
ʻAʻole i kaʻili wale ka mea e hāʻawi ai i ka palupalu a me kaʻoluʻolu o kaʻili, akā i ka maikaʻi o ka holoʻana o ke koko. Nui nāʻano o ka massage wāwae. Hiki ke hana 'ia nā manuahi lima ma nā' ano like 'ole a hiki ke nānā aku i kahi ākea, kahi aiʻole hohonu. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā pāpale likeʻole, a he mea maikaʻi loa ke kūʻai aku i kahi mea mālama kapuaʻi kūikawā. ʻO kā lākou papahana no kēia lā nui ka mea hiki i nā mea a pau ke koho i ka mea kūpono. Me ke kōkua o kēia mau polokalamu, hiki iāʻoe ke hana hoʻoikaika i ka hoʻopiʻi, ka'ōmole, a me ka vibromassage. I ka wā ma mua nei, ua kaulana ka pelekaka me ka hoʻohanaʻana i nāʻekeʻaloʻalo, ua pālahalahaʻia ka massage Thai, ka meli a me kaʻaila.
Hoʻohaʻahaʻa a me ka meaʻai.
ʻO nā hiʻohiʻona maikaʻi nā meaʻoluʻolu, palupalu, e like me ke pēpē, nā wāwae a me nā wāwae. No ka hoʻokōʻana i kēia hopena, ponoʻoe e hoʻomalulu, hoʻomaikaʻi a hoʻoulu i kou mau wāwae.
I mea e palupalu a hoʻohuiʻia kaʻili, pono e hoʻohana pinepine i nā pūnaewele kūikawā. Hiki i ka mea maikaʻi maikaʻi ke lilo i kaʻaila a me ka hinuʻaila. Pono e hoʻohanaʻia e like me kēia: ua lūlūʻia nā wāwae me kaʻaila ma mua o ko lākou moeʻana, a laila ua kauʻia nā pūlou mahana mahana ma luna o lākou. I ke kakahiaka eʻikeʻoe i nā mea hou - maikaʻi kaʻili a me ke kala. A ua'ōleloʻia hoʻi e hoʻohana i ka uhi melemele no nā wāwae a me ka lepo polū.
Hoʻonui kaʻili o nā wāwae me ka huaʻai a me nā mea waiwai kūpono i ka pale hana mai nā mea maoli. ʻO nā meaʻoi loa ka kefir-curd, ka kefir-babanovye a me nāʻele. I mea e hiki ai i nā māka ke lawe i ka pōmaikaʻi kiʻekiʻe, pono e hanaʻia ma kahi o hoʻokahi manawa i ka pule.
Hololei mākou i keʻala.
Ma kahi o ka wāwae, he nui ka lauhuʻu,ʻo kēia ka mea e hele ai ka wāwae o ka wāwae, i ke kau wela, i ka wā e komo ai nā wāwae mahana, a me nā kāmaʻa mahana. ʻAʻole ia he mea kānalua i ka hele pūʻana o kēia mau mea a pau me kahi meaʻonoʻole, a hiki iāʻoe ke hoʻonele iāʻoe i ka hoʻohanaʻana i nā kiʻi likeʻole.
ʻO ka loko me kaʻolo. Pono e hanaʻia kēlā mauʻauʻau i kēlā lā i kēia lā. No kēia e ponoʻoe e 70-100g. Huki i 3 mau lita o ka wai a e hoʻolapalapa no 20-30 mau minuke. Pono e holoiʻia nā wāwae i loko o kēia pāhaʻu no ka hola 20.
Eia pū me ke kākoʻoʻana i ke kōkua no ka hakakāʻana i kaʻauʻau me kaʻeleʻeleʻeleʻele a me nāʻaila e pono ai. He mea hana ponoʻo Talc, keʻole inā he mau mea'aene.
ʻOʻoe,ʻo ka'ōlelo aʻo nui loa: mai hoʻopoinaʻoe i ka nani o kou mau wāwae i loko o kou mau lima!