Hoʻohanaʻia nā yoga o nā lālā i kahi kaulikeʻaʻole e kau wale i nā io o ke kua a me nā wāwae, akā, e hoʻonui i ka mahele o ka mana o ke kino ma waenakonu. Hoʻoikaika nā hana ma ke kaulike ma luna o ka pūʻali o ka pūʻali iʻole nā mākua akāʻo nā pēpē.
ʻO nā hana ma lalo nei he wahi liʻiliʻi liʻiliʻi ia, hiki iāʻoe ke hana i kēlā me kēia manawa kūʻokoʻa. E hoʻomaka me ka noho kūpono, a i kou wā e hilinaʻi ai, e hele i ke kūlana kū.
"Pīpī"
ʻO kēia kūlana e kōkua i ka hoʻoikaika i ka iwi hope o ke keiki mai ka sacrum i ka'ā'ī.
- Mai ka lima ikaika -'ākau, inā he lima hemaʻoe, a hema, inā he lima hema, e noho i kahi "noho" ma lalo o ka piko o ke keiki.
- Me ka lima'ē aʻe, e paʻa i kona poʻo a make pono e kākoʻoʻoe i kona'ā'ī. He "hoʻopiʻi" pololei kēia no nā hana i kaulike me nā keiki hou.
- Ke hōʻoluʻoluʻoe, e hoʻoikaika i ka pēpē. Aia kaʻilima ma luna o kou lima, i paʻaʻia e kāu lima'ē aʻe ma lalo o ke poʻo o kou poʻo.
- E aʻo pono i ke keiki ma ka pololei, a laila e hoʻonā i ke kākoʻo o ke poʻo, me ka weheʻole i kou lima.
- No kahi manawa, e noho ma kēia kuleana ma mua o ka paʻi houʻana i ke keiki iāʻoe iho a iʻole e hoʻomau i nā hana.
- Inā hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i ke keiki me ka wiwoʻole, e hana i nā papa me ke keiki i kāhikoʻia i ke kaʻa a ma luna o ka moe.
"ʻAmi-haule"
He nui nā keiki hou e like me kēia hana, akā hiki i kekahi ke kau aku i nā lima i loko o ka mea i kapaʻiaʻo Moro. ʻO ka mea hoʻonani i ke keiki hou,ʻo ka meaʻuʻuku e kahahaʻo ia. Eia naʻe,ʻo ka hāʻuleʻole-hāʻule wale,ʻaʻole ia he hōʻailona o ka poʻi. E kōkua ia i ke keiki e lilo i mea kūpaʻa.
Hana i kēia hana ma ka hoʻopaʻaʻana i ke pēpē me kahi "wahi liʻiliʻi" a iʻole ka maka o kahi kanaka, me ka lima palupalu e paʻa ana ma ka umauma.
E mālama pono i ke keiki ma ka lima - kahi "noho", a laila e hoʻohaʻahaʻa i lalo. E hana hou i hoʻokahi aʻelua paha manawa ke makemake ka keiki iā ia. E neʻe mālie, e ho'āʻo ana i ke keiki kelepona, no ka mea,ʻo ia ka mea mua ma kāna papahana hoʻonaʻauao ola.
Ma ka lima o ka pēpē e kākoʻo i kona'ā'ī a me kona poʻo.
Pākuʻi
Hiki i nā kamaliʻi ke aloha i ka wā i hoʻoluliluliʻia ai ko lākou mau lima.
E hoʻopaʻa i ke pēpē ma kou'ōpū. A laila e hāpai. Me hoʻokahi lima, e hopu i ka umauma i hiki ai ke kākoʻo i ke poʻo i ka manawa like. ʻO kekahi lima, e paʻa i ka'ōpū, i ka wā e hele ai ka lima ma waena o nā hiʻi.
E paʻa i ke keiki e hoʻomaha, e lohi mālie i kou lima mai kahiʻaoʻao i kaʻaoʻao, e hoʻonui mau ana i ka amplitude, inā makemakeʻo ia.
Hoʻohui hou me kahi keiki hou
He kūʻokoʻa kūʻokoʻa o ka yoga, pono i kahi pā me nā hana. Ma nā papa me kahi keiki hou, hoʻomaha ka mua mai kāu mai. I kekahiʻaoʻao'ē aʻe, ke nānā mau neiʻoe i keʻano o ka hoʻiʻana o ke keiki, ua hiamoe. ʻO ka hoʻouka kūikawā o ka yoga, shavasana (ke pani o ka mea make), kōkua i ka piʻiʻana i kahi kiʻekiʻe loa o ka hoʻomaha a hāʻawi i kahi hoʻomaha piha iāʻoe a me kāu pēpē.
Ināʻoe e hana nei i kahi yoga i kēia manawa, e hoʻomaka me ka hoʻomaha maikaʻi loa. E koho i ka manawa e noho ai ke keiki i kahiʻano maikaʻi, no ka laʻana, ma hope o ka hānaiʻana. I ka wā e hānai ai i ka hānai, hoʻokuʻuʻia nā hormones, hoʻomaha a hoʻomaha. ʻO ka hoʻomaha maikaʻi ma mua a ma ka manawa hānaiʻana e kōkua ai i kēia hana a kākoʻo nui.
I loko o kēia hoʻolālāʻana,ʻo ka nui,ʻo ka hana o ka hoʻomaha. Hiki i nā'ōhū hoʻopiʻi hohonu a me ka hohonu e kōkua iāʻoe mai ka hōʻeha kino a me ke kino.
Noho noho mālie me ka mālie e lawe i ke pēpē i loko o kou mau lima, e hoʻopaʻa iā ia me kahi "wahi liʻiliʻi." E nānā i ka hoʻomaha o kou'ā'ī a me nā poʻohiwi.
E hoʻonālue i ke keiki mai kekahiʻaoʻao ai kekahiʻaoʻao, a laila, e like me ka mea nui, e kuʻi i kāu huehi ma ka'ākau a me ka hema.
E kāomi i ke keiki kokoke iāʻoe. Me ka hoʻouluʻana, e hoʻomaha i ka hanu a pau ma kou poʻohiwi a me kou mau lima. E noʻonoʻo i kahi kokoke o kou naʻau i kēia manawa.
E hoʻomaha hou i kēiaʻano, hiki iāʻoe ke kū a hele a hele i ka pōʻai o ka lima lima counter-hola. E mālama i kahi kūpono no ka hānaiʻana a he manawa hou e hanu ai. E hoʻokuʻu i kou hanu mai loko mai o ka'ōpū, a hoʻopau i ka mālamalama o ka māmā; Pono e hoʻopihaʻia ka hoʻokuʻuʻana a hoʻomaka me ka hoʻopili paʻakikī o nāʻiʻo o ka'ōpū. ʻO kēiaʻano hana hoʻomaha ka hohonu, hiki ke hoʻokuʻu i ka manaʻo o nā pilikia a me nā pilikia a pau.
Ke manaʻoe i ka hanu, eʻike i keʻano o ka pihaʻana o ke kino i ka mana mai ke kaomi o ka ikehu olahu, yoga ola. E hoʻomau i ka hanuʻana me ka mālie a puni kaʻaiʻana.
ʻOiai inā ua maʻaʻoe i ka yoga, e hahai i nā helu i heluʻia ma lalo nei, mai ka hoʻomaha hoʻomahaʻana me ke keiki me nā hiʻohiʻonaʻano.
- E moe ma kahi moena ma kahi papahele. E puhi i nā kuli a waiho i ka uluna ma lalo o ke poʻo i hoʻolaha loaʻia ke kākoʻo ma hope o ke kua hope.
- E moe, e hoʻopaʻa i ke pēpē i loko o kou mau lima, aiʻole ma mua me ka pēpē ma kahi kokoke, a laila e kau mālie i kou'ōpū. Hiki i ke keiki ke moe me kona'ōpū a me kona kua i luna - e like me kona makemake.
- E lawe i nā hanu hau hohonu-exhale e kōkua i ka hopena, a me nā maka.
I ka wā mua eʻikeʻoe i ke kūlana mālamaʻole no kaʻikeʻole i ka pēpē. E noʻonoʻo i keʻano likeʻole ma waena o kou manaʻo i ke pēpē i loko oʻoe i ka wā'ōpū a me kēia manawa, i ka wā e moe ana ke pēpē ma waho, akā, ua aneane like me kāu. E hauʻoli i ka piha piha a me ka hoʻohui kino.
Ma ka heleʻana i waho o kēia noho hoʻomaha lōʻihi, pono ka manawa e like me ka mea e pono aiʻoe e loaʻa ka hoʻomaha āpau a inā e kāhea ke keiki i ka wā o ka hālāwai, e hele muaʻoe ma waho o ka hoʻomahaʻana e hoʻomaha ai iā ia. Hiki ke hana i kēia me ke kōkua o nā hanu hohonu.
E ulu i ke olakino.