1) Pākuʻi.
Uaʻike nā kānaka a pau i nā kaikamāhine palupalu e paʻa ana i ko lākou kuʻekuʻe wāwae, akā i ka manawa hoʻokahi ke kau nei lākou ma luna o ka honua me he nīnau lā. Mai waho mai,ʻaʻole i nānā maikaʻi loa. I mea e hoʻomau mau aiʻoe i kahi kiʻekiʻe haʻaheoʻaʻole e pili i ke kiʻekiʻe o ka kuʻekuʻe, ponoʻoe e aʻo i kahi liʻiliʻi. Ināʻoe e alakaʻi i kahi noho maʻamau, e noho mālie i ka hope o ka noho. Pono e hoʻokuʻu hou i nā kī, a paʻa nā kapu ma ka papahele, a pololei loa ke kaula. He mea pono ke hoʻohana i ka 10 - 15 mau minuke ma kahi pā kiʻekiʻe aiʻole e hele a puni i ka hale me ka puke mānoanoa ma luna o kou poʻo, me ka ho'āʻoʻole e hoʻokuʻu. ʻO kahi mahina o ia hoʻonaʻauaoʻana a me kou kūlana e manaʻo wale waleʻia.
2) E hoʻomāhuahua i ke kiʻekiʻe.
Inā hele mauʻoe i nā kāmaʻa sneakers a me nā kāmaʻa kālepa,ʻo ka meaʻoi loa loa e hiki iāʻoe ke hana,ʻo ia ke kūʻai aku i nā kāmaʻa me ka hema 12cm ke kiʻekiʻe. E hoʻohana i ka hoʻohana houʻana i ka mea hou e pono ai, inā paha he 5 - 7 knm ke kiʻekiʻe o kāu mau kuʻekuʻe wāwae mua, akāʻaʻoleʻoe e hina, e kau ana.
3) Ke puka mua.
Mai hoʻomakaʻoe e hana ma luna o ka'alaponaʻole. E kau i nā kāmaʻa ma ke keʻena, inā maopopoʻoe e hoʻopauʻia kekahi lā piha. Hiki ke loleʻia he kuʻekuʻe wāwae inā e hele anaʻoe i kahi lāʻau a iʻole keakaʻoniʻoni, akā,ʻaʻole pono iā lākou ke hele.
4) E hoʻohālike.
Mai nā hōʻailona. Ke heleʻoe, e kuhikuhi pololei i mua o kou'ōwili pololei a e ho'āʻo eʻauʻaʻole. No laila, e hoʻolālāʻoe i kahi'āpana maikaʻi mai ka'ōwae.
E makaʻala!
Hoʻopiʻiʻia ka heʻe wāwae inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me nā moku ma kou wāwae. Mai hoʻonāukiuki i ka hoʻomohalaʻana o nā veinsic varicose,ʻaʻohe kāmaʻa e pono ai nā mōhai e like me ia.
E noʻonoʻo i nā mea ola ma nā wahi kikowaena a me ke ala moana -ʻaʻohe hoʻokahi mau momona nani i hala nā hele ma kēia ala kūpono.
E hoʻomanaʻo i kahi lōʻihi o nā kāpeti, ka pehī liʻiliʻi, nā kaha ma luna o ka papahele, nā ala i ke alanui, nā'ūla pahee a me ka maripi e waiho i kahi pōʻino nui iāʻoe. Hiki iāʻoe ke paʻa, pale, hina a haʻi i ka wāwae wale nō, akā i ka wāwae. No laila, e makaʻala i kou heleʻana ma luna o kahi papa lepo me ka lepoʻole.
He mea nui ka kūʻaiʻana i nā kāmaʻa o kou nui me kahi kāmaʻa kūpono. Inā kūpaʻa nā kāmaʻa, a laila,ʻaʻoleʻoe e kau i nā wāwae a me ka hora. Inā nui lākou, hiki i kahi kiʻekiʻe loa o kahi kāleʻa o ka kāmaʻa, a hāʻuleʻoe, eʻikeʻia kahi kānana a natto-pestilus. Akāʻo ka nui kūponoʻaʻole e hōʻoiaʻiʻo i ka hōʻoluʻolu. E ho'āʻo e koho i nā kāmaʻa mai kahiʻili a me nā meaʻili. A mai hoʻopoina i ka hoʻohanaʻana i ka pākuʻi -ʻaʻole ia e hōʻeha iāʻoe.
ʻO nā kāmaʻa me nā mea nani e kōkua pono i kaʻaʻahuʻaʻahu, e hoʻonanea i ke kiʻi, a lōʻihi ka lōʻihi. ʻAʻole lākou e hele i waho o keʻano, he nui nā kuʻekuʻe wāwae i kēlā me kēia makahiki ma nā hōʻiliʻili o nā mea hoʻohanohano kaulana loa. Ua kūpono lākou no ka lōʻihi lōʻihi, no kahi wēkeke pokole, no kahi hana kūpaʻa maʻamau, a no kaʻaʻahu nani. Akā,ʻaʻole e hiki i nā mea a pau ke hāʻawi i kahi kiʻekiʻe. Ināʻaʻoleʻoe i loaʻa i ka hilinaʻi pono'ī a hopohopoʻoe i ka hāʻuleʻana a iʻole ka wāwae wāwae, e kau i nā kāmaʻa kāmaʻa wale nō i nā kumu kūikawā. Mai hoʻokomo iā lākou i loko o kahi keʻena no ka lā a pau, no ka hui ma kahi aʻoukou e noʻonoʻo ai e hula nui aiʻole e hele i kahi e neʻe aiʻoe aiʻole e kū nui. I ka hopena - ka hopena, he nui nā kaikamāhine e hana ana i nā kāmaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa-heeled a ma ka manawa hoʻokahi e nānā nui.