No kēia mea,ʻo nā kāne ke maopopo i ka wā o ka hāpaiʻana, hoʻomaka ka wahine eʻeha i kona mau wāwae. Ma hope o nā mea a pau, i nā lā a pau e lilo i ka'ōpū kaumaha i ka hopena o ke kau, ua kaumaha. I loko o ka'ōpūʻana, ke kikowaena o ka'umekaumaha, e hāʻawi ana i ke kaumaha ma nā wāwae. He paʻakikī a he meaʻoluʻolu ke kāohi i kēia mau manaʻo, pinepine nā wāhine i ka nānāʻole i kēia mau pilikia a manaʻoʻiʻo e pau kēia mau mea. Akāʻo kēia ka hewa, hiki i kaʻeha ma ka wāwae ke kumu o kekahi maʻi koʻikoʻi.
- Hoʻonui mau i ke kaumaha o ka wahine.
- ʻO ke kaumaha a me kaʻehaʻeha ke kumuʻia e ka ulu nui o ka wai i loko o ke kino.
- Hiki i nā kui kuhi ke hoʻopilikia i ke kaumaha a me ke kaumahaʻole. ʻO ka hopena pinepine kēia, no ka mea,ʻo nā wāhine hele wāwae e hele ana i nā kāmaʻa paʻa.
- Hoʻopiliʻia ka hopena ma ka hāpaiʻana no ka hoʻonuiʻiaʻana o ke koko a me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka hanu i loko o ke koko. He aha keʻano o ka nele o ka hao a me ke kaloka, me ka hoʻohanaʻana i ke kofe, me ka anemia. I ka manawa maʻamau, e hoʻohaʻahaʻa i nā kua i ka pō. Hoʻololi kēia i nā wāhine male i nā hua hope.
- ʻO kaʻeha mau loa ma nā wāwae, ma hope o ka lōʻihi o ke kūʻana a iʻole ka hele lōʻihi, e pili pinepineʻia me nā veins varicose.
He mau helehelena pinepine nā lālā maʻamau i nā wāhine hāpai. ʻOiai ināʻaʻoleʻoe i pilikia i kahi pilikia likeʻole ma mua, a laila, i ka wā āu e hāpai ana, e hāʻule anaʻoe i loko o kahi pōʻino. I kēia manawa, keʻano o ka holoʻana o ke koko me ke keiki, aʻo nā veins varicose e hiki ke alakaʻi i kaʻoiaʻiʻoʻaʻole e lawa ka oxygen i ka'ōpiopio. Mai kou koko, loaʻa i ke pēpē nā mea nui no ke ola. ʻAʻohe paʻakikī ke aʻoʻana i nā veins varicose - ke kaumaha a me ka luhi i nā wāwae, e hoʻopilikia i ka spasms māmā i ka pō, aia nā'ōpili liʻiliʻi a me ka pupuhi, kaʻiliʻana, ke kaniʻana, ke ahi wela, ke kaumaha mau a me nā wāwae heʻe ma hope o ka lōʻihi.
Pehea e hoʻomaha ai i kaʻeha ma nā wāwae?
- Ponoʻoe e inu i ka wai nui, no ka nui o ka hoʻonuiʻana i kaʻikeʻia o ke kino i ka wai.
- Pono pono e mālama i kaʻai kaulike, ponoʻoe e hoʻokomo i nā meaʻai me nā mea nui o ka protein -ʻiʻo, iʻa, kahi, legumes.
- No ka nānāʻana i ke kaumaha, hoʻonui i ka kaumaha,ʻoi aku i ka mea e pono ai, hiki ke hoʻonui i ka hoʻonui i nā wāwae.
- E mālama i ka nui o ka noho ma kou mau wāwae, hoʻomaha i ka manawa hiki iāʻoe ke noho i lalo a hāpai i kou mau wāwae. Ke piʻi aʻe kou mau wāwae, ke hāpai pinepineʻoe i kou mau wāwae.
- Mai piʻi i kou wāwae i ka wā e noho ai.
- Pono e hana pono i nā hōʻailona liʻiliʻi me ka makaʻala.
- E hiamoe ma kaʻaoʻao hema. Aia ma ka'ākau ka mea i hoʻokuʻuʻia i lalo, kahi e nui ai ke koko. A laila ho'ēmi mālie ka pāʻani a hiki iāʻoe ke pale i kaʻeha i nā wāwae i ka wā o ke kōpūʻana.
- ʻAʻole pono e hoʻohui ikaikaʻia nā kīkini.
- Hiki i nā pilikia me nā kīʻaha koko ke kōkua i ka paleʻana - nā kuki kulika kūikawā, nā'ūla, nā wili a me nā kāhili, i hanaʻia mai kahi o nā wili.
- ʻO nā kāmaʻa a me nā kāmaʻa he pono ke kau aku i kahi kuʻekuʻe wāwae a me kaʻoluʻolu, he mea kiʻekiʻe ke kāmaʻa me ka kāmaʻa.
- Mai komo i ka hana kaumaha kaumaha a me nā mea kaupaona.
- ʻO ka holoiʻana o ka wai holoi eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻololiʻana i kaʻauʻau'aleʻa, kahi e hoʻoikaika ai i nā paia o nā kīʻaha koko a hoʻoemi i kaʻeha ma nā wāwae.
- Hōʻalo i kaʻikeʻana i ka lā no ka manawa lōʻihi, aʻaʻole hoʻi e hoʻonā, e like me ke kukui ultraviolet e hoʻonāwaliwali i nā paia o nā mokuʻona a e kōkua i ka mea i ka wā o ka hāpaiʻana e hoʻomohala i nā veins varicose.
- ʻO ka hoʻolālā maʻi a me ka massage e hoʻemiʻia kaʻeha ma nā wāwae i ka wā o ka hāpaiʻana a pale i kaʻeha. He mea pono ke kauʻana.
- Inā he mauʻeha ma nā wāwae, ponoʻoe e ho'āʻo i kēia kaʻina hana: ma kaʻauʻau a ma kahi kīʻaha nui no ka wai anuanu, e kau i kou wāwae i lalo a kū i ka'ākau mai kekahi kapu ai kekahiʻaoʻao. A laila e ninini i nā keiki bipi a me nā wāwae me ka wai anuanu mai ka pākuʻi a, no ka mea e holoiʻia iā lākou me kahi kāwele.
- Aia kekahi mauʻaila poni a me nā mea'aleʻa e hoʻohanaʻia ana e mālama me ka paleʻana i nā veins varicose. Hanaʻia kēia mau huahana mai kahiʻokoʻa mai o ka lio kālepa, no ka mea,ʻo nā wāhine hāpai ka hoʻohanaʻana i kēia mau huahana he meaʻole ia.
I kēia manawa hiki iāʻoe ke paʻakikī i kaʻeha o kou wāwae, hoʻomaha hou, iʻole e luhi kou mau wāwae.