Nā kūkākūkā
E like me kouʻike, he maʻalahi ka paleʻana i nā maʻi ma mua o ka ho'ōla. ʻO ia ke kumu, me ka paʻaʻana i ka hua'ōlelo "ʻo ka'ōpūʻaʻole he maʻi," e nānā pono i kouʻano nohona. Ma kaʻikeʻana i ka hōʻailonaʻelua mau pale waiwai,ʻaʻohe mea e pono ai, ke kū'ē i ka manaʻo o ka lehulehu, e lilo i "kekene kalahe" a hāʻawi i kāu pokii i kāu subscription i kahi lāʻau lāʻau. ʻOi aku,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokuʻuʻana aku i nā kaumaha āpau a me ka mana no nā mahina he 9 aʻoi aʻe, akāʻo ka waiʻauʻau aʻo ka yoga ka mea kūpono no nā makuahine e kali. ʻO keʻano, me ka liʻiliʻi loa a me keʻano o ka'ōpū -ʻo nā mea hoʻokūkū (ʻo ia hoʻi i ka hoʻokōʻana i ka papahana, nāʻano a me nā kuhiʻole), ua kapu loa. Eia kekahi, he mea nui ka nānā ponoʻana i ka waiwai waiwai (e hoʻomanaʻo: e hoʻopili ana kāu huela i kēlā me kēia kilokilo keu). Ma ka lua a me ke kolu o ka makahiki, pono iāʻoe ke palena i ka waihona paʻakai - e kōkua kēia e hōʻole i ka edema a hoʻololi i ke kaumaha ma ke kua. Mai poina i ka hoʻokomo i loko o kāu meaʻai i nā hua laʻelaʻa'ē aʻe, waiwai i ka calcium, nā huaʻai, nā hua a me nā greens.
Me ka hoʻomaka o ka hāpaiʻana, ponoʻoe e haʻalele i kekahi o kāu mau hana. ʻO kāu papaʻeleʻele e komo i nā kāmaʻa me nā kuʻekuʻe wāwae (ʻaʻole i kū wale no ka hope, akā,ʻo ka traumatic) - pono e hoʻololiʻia me nā kāmaʻaʻoluʻolu me nā'ōnika o nā peʻahipo, nāʻeke nui ma ka poʻohiwi hoʻokahi, keʻano o ka nohoʻana i ka wāwae (ʻoiai, ma kahi pelvic a hiki iā ia ke hoʻonāuki i kahi leo), a me nā moena lūlū haʻahaʻa - hiki i nā mīkini paʻakai a me nā uluna kūpale kūikawā i piha i ka buckwheat hypoallergenic hiki ke lilo i mea maikaʻi loa. E mālama i kou kūlana a mai hoʻokuʻu iāʻoe iho e kū i ka wā e hele ai. Eia kekahi, ponoʻoe: e aʻo i ka "lawe pono" i nā kaulike (ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 3 kg). E kū pololei, e pālahalaha i kou mau wāwae, a hoʻopūpī i kāu kīʻaha. A laila e hoʻomalu i kou mau kuli (aʻole e paʻi i ka hapalua o ka beliki) a kiʻi i kahi mea āu e makemake ai. E hoʻomanaʻo: pono e hoʻohanaʻia nā kūʻai ma nā limaʻelua, e hāʻawi pono ana i ka ukana. Pono ia, a koho i kahi kūpono no ka hiamoe. ʻO ke kūpono - ma ka hapalua o ka'ōpū -ʻo ke kūlana kahi ma kaʻaoʻao hema (no kaʻoluʻolu hiki iāʻoe ke waiho i kahi uluna ma waena o nā kuli). ʻO kēia ka ho'ēmiʻana i ka hoʻonāʻana i ke aʻalolo sciatic a me ka hoʻoikaika i ka holoholo koko. I mea e pale ai i kaʻeha ma ka'ōkalakiuma, hiki iāʻoe ke waiho i kekahi piluna ma lalo o kou lima'ākau.
Ma ke ala, hiki ke hanaʻia kaʻeha ma ke kua i luna e ka hoʻonuiʻiaʻana o nā moma momona. ʻO kāu hana,ʻo ia ke kūʻaiʻana i ke kūikawā kūikawā (ma kaʻoihana no nā wāhine hāpai,ʻaʻole hoʻokahi wale nō), e kākoʻo ana i ka umauma. Ponoʻoe e hoʻomaka e hoʻokomo i kahi pale. Ma ka hebedoma 20 o ka hāpaiʻana, ponoʻoe e mālama pono i ke kūʻaiʻana i kēia polokalamu. E kōkua ka pale i ka hāʻuleʻana o nā mea i loko, e ho'ēmi i ka likelike o ka kauʻana ma ka'ōpū a kau pololei i ka ukana ma ke kikola.
ʻO ka manawa kēia eʻike ai i ke kauka
ʻO ke kaumaha nui o kaʻeha he kumu kūpono no ka launaʻana i kahi mea lapaʻau. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo nā leʻaleʻa maikaʻi i ka lalo i hiki keʻike i nā hōʻailona o ka hopena o ka haʻaleleʻoleʻana a iʻole e hōʻike i kahi maʻi maʻi urinā. Hiki ke hōʻeha i kahi'ā'ī i ka maʻi pneumonia, nā pilikia me ka bronchi a me ka puʻuwai. Eia nō naʻe, inā paha e pili ana kou mauʻoluʻolu leʻaleʻa me ka'ōiwi,ʻaʻole kēia kumu e pilikia ai. ʻO ka mea nui -ʻaʻole hiki ke hoʻokahuli i nā kaʻina hana'ē aʻe iāʻoe. Eia kekahi, e hiki i ka mea hoʻopuka a me ka chiropractor ke hana me nā wāhineʻeha. I ka wā ma mua, ua kaulana maoli nā kauka osteopathic, hiki ke hana maoli i nā hana kupanaha me ka huelo. ʻO ke kumu o keʻano,ʻo ka osteopath ka mea e hele maoli me nā manamana lima ma hope o ka hope a me nā pāpale i ka huluhulu me ka uila māmā. Inā pahaʻaʻoleʻoe e hele i kahi osteopath, inā paha e hilinaʻi i nā lāʻau lapaʻauʻole, aia iāʻoe a me ke kālaiʻike āu e hilinaʻi nei. I kēia manawa uaʻike mākou i ka hopena o kaʻeha i ka wā'ōpiopio.