Eʻai ma kahi papahana
E kālepa i ka meaʻai i kēlā lā kēia lā, aʻaʻole e liʻuliʻu e ulanaʻoe i kou kino e kali ai no kaʻai i kahi manawa kūpono a me ka meaʻaiʻole. A ma hope o nā mea a pau, he mau meaʻai kūponoʻole kaʻaiʻana i nā meaʻaiʻeleʻele. I ka lāʻaʻoheʻai, hoʻokahi wale nō ipu eʻaeʻia. ʻO kēia "helu" ke kauʻia ma loko o nā papa hana pohō:ʻo ka lā e hiki ai iāʻoe keʻai i kekahi mea. Akā,ʻaʻole wale ka maikaʻi, akā,ʻo ka pilikia hoʻi o nā meaʻai, no ka mea,ʻo ka mua, hiki iā ia ke hāʻawi pū i nā tausani (ʻoni, i nā tausani!) No nā calories'ē aʻe. Aʻo ka lua, ma hope o ka maʻalahiʻole e hoʻi i ke ala kūpono. No laila ma kahi o ka hoʻomahaʻana i ka lā, e hoʻolālā i mua aeʻoliʻoli, no ka mea, ma kēiaʻanoʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻopuka i nā calories. E noʻonoʻo e pili ana i ka pātaʻi a me ka pākani mai ka palaoaʻeleʻele. Hōʻike ka hōʻike i nā mea eʻai ana i nā hua liʻiliʻi he nui ka momona i loko o ka'ōpū (kahi e hiki ai ke cellulite pū), i hoʻohālikelikeʻia i ka poʻe eʻai ana i kahi meaʻaiʻuʻuku āpau. E hāʻawi iā lākou i ka makemake, i kēia lā,ʻaʻole hiki iā lākou ke kūʻai aku.
Hoʻolahalaha kēlā me kēia pāʻina i hoʻokahi meaʻono
Ke nininiʻia ma kahi pālahalaha o nāʻanoʻono a me nā meaʻono likeʻole, hoʻonāukiukiʻoe i ka hanaʻana o nā hormonesʻona, a na lākou e hoʻoikaika iāʻoe no ka hoʻonāukiukiʻole no ke kumu. Ma kahi kūpono, koho i kahi meaʻai maʻalahi me ka mea i ho'ākākaʻia, kahi āu e ho'āʻo ai e hoʻoikaika. Hoʻohana i nā meaʻala like me kaʻulaʻula, paprika, chili ground - nā mea a pau i loko o ka momona, kahi mea e hoʻonui ai i keʻano o ke kānati a hiki iāʻoe keʻai koke. ʻAʻoleʻoluʻolu i nā meaʻala liʻiliʻi? E ho'āʻo i ka kumini, coriander, turmeric.
Aloha i ka momona!
Ke manaʻo nei paha kēia e pili ana i ka manaʻo maʻamau? Akā no ka hoʻokuʻuʻana i ka momona ma ke kāʻei, ponoʻoe e lanakila ma luna o ka phobia i mua o nā meaʻai i loaʻa nā momona maikaʻi, e like me nā hua, nāʻanoʻano, nā avocados. Hāʻawi lākou i ka meaʻai i ka meaʻalaʻoluʻolu, e hāʻawi i kaʻoluʻolu o ka meaʻai, a laila e kōkua i ka hoʻokuʻuʻana i ke kaumaha a me ka cellulite. ʻO ka mea nui,ʻo ia wale nō ka hoʻohanaʻana iā lākou wale nō me he mea lā i ka pāʻani. Lubricate i ka mīkini wīwī me ka puna a hoʻolei i kahi lima o nāʻanoʻano i loko o ka salakeke.
E hoʻomaka me kahi'āʻuku
Wahi a ka noiʻi, i ka wā e pāpā ai i kou makemake ma mua o kaʻaina aiʻole kaʻaina awakea, eʻai ihoʻoe ma kaʻai nui. E hoʻomaka me kahi o nā'ākeke pololei i 100 kcal, a laila e hele i kaʻai, eʻai i ka meaʻai ma keʻano e hahai nei. ʻO nā huaʻai mua (ʻo ia ka hapalua o kāu hapa), a laila ka huaʻano pa'ū a, a hope loa,ʻo ka huaʻopaʻa momona. Eʻai mua, e māʻonaʻoe i nā meaʻai ma muli o nā mea kikowaena nui. A ma muli o ka nui o nā mea, e hoʻonohonoho ka lolo i kahi'āpana nui a māʻona iā ia. A heleʻoe i kaʻai a me ka'ōhūpīʻoʻoleʻa, e mākaukauʻoe e hoʻomaha i ka manawa.
No hoʻokahi lā o hoʻokahi pule i ka hebedoma, lilo i meaʻai
Ua hōʻike nā haʻawina i nā meaʻai meaʻai e kokoke i 27% ka mea i momona a 33%ʻoi aʻe ka momona i ka pūhaka (ka momona momona e hoʻomāhuahua ai i ka maʻi maʻi). Eia hou,ʻo ka "meaʻaiʻai" e hoemi i ka laulā 700 mau kcal i kēlā me kēia lā.
E aʻoʻoe i kou makemake
Hana nā hana hoʻonā! A ma keʻano o kaʻaiʻai maikaʻi, pēlā! I kēlā me kēia manawa e hoʻoikaikaʻoe iāʻoe iho a hōʻole i kaʻaiʻana i kāu meaʻai e ponoʻole ai, e hoʻoikaikaʻoe i ka "pale", a laila e kōkua iāʻoe e pale i nā ho'āʻo.
Nā Snacks no 100 kcal:
- ʻO nā pīnī. E kāpīpī i ka 1/2 kīʻaha o ka beana uila me ka winika wīne.
- Hoʻopukaʻia ka popcorn. Ke kīʻahi i kīʻaha o ka meaʻono me ka hinu popcorn me ka'ōpū pepa maloʻo hou.
- ʻAla salama pāʻani. E ninini i ke kīʻaha o ka'āpalapala sliced i loko o ka huʻi o 2 tsp. aila olila a me 3 tsp. waina winika.
- ʻO Yogurt me nā hua. Hoʻohui i 1/2 kapu o nā hua a me 1/4 tsp. ka huamona i 1/2 kapu o ka yogurt maoli.