No kaʻaiʻana iʻehā mau lā i ka lā, he mea kūpono ke neʻeʻana i ka manawa e lilo ai ka pēpē i hoʻokahi makahiki. ʻO kaʻaiʻana i kēia meaʻai,ʻo kaʻai kakahiaka, kaʻaina awakea, kaʻai a me kaʻaina awakea. Ma waena o kaʻaina kakahiaka a me kaʻaina awakea, he manawa nui ka lōʻihi, no laila hiki iāʻoe ke hāʻawi i ke keiki i ka'ōlaʻi a iʻole kekahi o nā wai hua i kēlā manawa. ʻO kēia keʻano o ka neʻeʻana o ke keiki i kahi meaʻai maʻamau.
Kaʻai maʻamau i ka manawa kūpono: ma ka hola 08:00, ma hope o 12:00, aʻo ka hope i ka hola 18:00. I ka wā āpau - he meaʻai hou. Ke hilinaʻi nei i keʻano o kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā, hiki ke hoʻololiʻia.
Hōʻoiaʻia i ka lā o kaʻai i nā lā i ka makahiki hoʻokahi a hoʻokahi a me ka hapalua makahiki - 1000 - 1200 ml. mai hoʻokahi a me ka hapalua aʻekolu makahiki - 1400 ml. Akā,ʻaʻole e pili pono i kēia mau kiʻikuhi, e noʻonoʻo i ka pilikino a me keʻano o ka meaʻai.
Nā huahana nui e mālama i kaʻai a ke keiki ma hope o hoʻokahi makahiki
Inā kuke i kaʻiʻo, pono ia he mea hou. Pēlā nō,ʻaʻole hiki ke waihoʻia nā meaʻai'ē aʻe i ka lā aʻe. I ka wā i hoʻopaʻaʻia i loko o ka fīkoina, ua hoʻemiʻia ko lākou kumu waiwai.
E hōʻole i ka hāʻawiʻana i ke keiki i nā mea e like me nā kui, nā kui, nā kui, no ka mea,ʻaʻole hiki ke kapaʻia kaʻiʻo i loko o kēia huahana kiʻekiʻe.
E hōʻole i ka hāʻawiʻana i nā mea hoʻoweliweli i kāu pēpē. Aia kahi kiʻekiʻe kūpono i loko o ka pepa. ʻO nā meaʻono o ke keiki heʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o ka nohoʻana o kahi kanaka makua, hiki ke hoʻonani i kēia mea i ka'ōpū o ka pēpē.
Ke hoʻokomoʻoe i ka iʻa iʻa, e makaʻala i nā iwi liʻiliʻi.
Ma hope o hoʻokahi a me ka hapalua makahiki no ka pēpēʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i nā huaʻai, akā eʻoki. I ka mua, hiki iāʻoe keʻokiʻoki i ke koko, aʻo ia ke kumu i nui ai. Pono ka keiki e aʻo i ka hanaʻana i ka meaʻai, no laila ponoʻoe e hāʻawi i kahi kaumaha i nā niho. Eia kekahi, ua pono ka meaʻai i ka'ōpū. ʻO nā meaʻai e hoʻonāukiuki i nā paia o ka'ōpū, me ka hoʻonāukiuki i ka hoʻoukaʻana.
ʻO nā mea hana ma kaʻaiʻana o ke keiki ma hope o hoʻokahi makahiki, heʻai i ka momona. Pehea e kūpono ai? Inā he nui ka fiber i loko o ka'ōpū, a laila, maʻalahi ke hoʻokuʻu. ʻAʻole i paʻiʻia ka fiber i loko o ka'ōpū aʻo ke kumu ia o ke kūkuluʻana no nā poʻe fecal. Loaʻa ka nui o ka fiber i ka berena, nā hua, nā huaʻona a me nā lemu.
Eia naʻe,ʻo ka pīni, ka pi a me nā pīni e hāʻawi i ka keiki i kahiʻoiʻoi aku. ʻO nā keiki o nā makahiki heʻekolu - hiki ke hāʻawiʻia i loko o kahiʻano'ehūhūʻole, akā no ka maikaʻi.
I ka hānaiʻana i ke keiki, he nui ka waiū a me nā hua laʻa, no ka mea,ʻo ia ka hale hana papa no ke kino. ʻIke like i ke kanaka makua,ʻaʻole pono i ke kao ke hoʻomaikaʻi hou i nā mea i'ōwiliʻia, akā, e kūkulu hou i nā mea hou. I loko o ka waiū a me nā hua laʻau keʻole ka paʻakai o nā kola, a me nā hua A a me B.
Milk no ke keiki pono he mea hou. Ma mua o ka hāʻawiʻana i ka pēpē, ponoʻia ka waiū. ʻO ka mea maʻamau o ka waiū i ka lā he 700-750 ml.
Hiki iāʻoe ke pani i nā'āpana o ka waiū no kaʻaina awakea me ka hīnī a iʻole kahi hua iʻa. ʻO kaʻokoʻa, he mau puale momona. Ponoʻia ka papaʻaina, no ka mea, he nui ka protein a me ka momona. Eia kekahi, ua aloha nuiʻia e ka poʻe keiki ka nihi cheese.
Akā, loaʻa i kaʻaila ka huaʻai A a me D.
Ka hua i loko o kaʻai a ke keiki
Hiki i ke keiki keʻai i nā hua i ka wā he 2 ona makahiki. Pono nā hua e kāpalaʻia i ka papa i ka wā e liʻiliʻi ana ke pēpē. A laila hiki iāʻoe ke hua hua,ʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi. Hiki ke hāʻawiʻia nā hua a pau i nā makahikiʻekolu.
He maikaʻi ke hoʻohanaʻana i nā huaʻaila, no ka mea, he nui aku nā huaora. Eia kekahi, aia i loko o nā'enela kolane nui loa a me ka wai kō. Hoʻohanaʻia ka Vitamin C a ma ka nui o nā hua i loaʻa ma nā huaʻona, akā,ʻaʻole e laweʻia e lākou, no ka mea hiki iā lākou ke hōʻeha i ka hopena. Manaʻo kekahi poʻe kauka e hoʻohana i kaʻai i nā huaʻai a me nā mea kanu e ulu ana ma kou wahi. ʻO ka mea ola ka mea nui e hoʻokomo i nā huahana, me ka likeʻole o nā mea exotic.
Pono e hāʻawi maikaʻiʻia kekahiʻano hua. ʻO kahi laʻana, nāwaliwali nā pumehana, nā'ōlaʻi ka mea kino, a me ka pua e hoʻonā i ka'ōpū huhū.
I kahi manawaʻaʻole i lawa ka hua, aʻo ka pono o ka hua hua, e hiki ke hoʻopiliʻia me ka hua iʻa. Eia kekahi laʻana, makemake loa nā kamaliʻi i nā kāloka, a he mea maikaʻi loa.
Hoʻohui pū i nā paʻakai o ke kola, nā huaora, ka lau i loko o nā hua iʻa a me nā hua kanu, aia ke kō, he kumu ia o ka ike a he pono no kahi mea liʻiliʻi.