Nā hana i ke kakahiaka
I mea e hoʻomaha aiʻoe,ʻaʻole e hiamoe, ponoʻoe e hana i kēia mau mea:
ʻO ka pāʻani e "paʻi i ka maka." E hoʻopili i kou papalina me kou mau manamana lima, mai hōʻinoʻoe, akā, he mea pono ka lōʻihi mai ke kaula i ka hohonu ma kahi o hoʻokahi kenimika. E hana i kēia no ka hola hoʻokahi wale nō, akā a hiki i kahi manawa mahana a me ka porozoveniechak. A laila, e hoʻopili i ka'ōmole, aia ma lalo o ka iwi āpau, ke nerall wale nō. E ho'āʻo e hōʻoia i ka nui o ka makani e komo mai i ka'ōpū i ka hapalua mika. Maiʻehaʻoe! Ināʻole, ma kahi o ka hoʻomaikaʻiʻana i ke kahe o ke koko, loaʻa iāʻoe kahi spasm.
ʻO ka pōmaikaʻi he hiki ke hoʻoikaika i ka holoʻana o ke koko,ʻo ia hoʻi, uaʻoi aku ka maʻalahi o nā meaʻai i loko o nāʻupena,ʻoiai ua laweʻia ka hoʻoneʻe. ʻO ke kahawai Lymphatic - ka emiʻana o ka edema, ka papalina a me ka lua. Hoʻokumuʻia nāʻiʻo o ka lolo,ʻo ia hoʻi, ua hukiʻia kaʻaoʻao haʻahaʻa o ka maka - he mea ikaika loa kēia e pili ana i ke kauʻana o nā pāpālina.
Hana i "mau maka nui". E kau i kāu manamana lima ma lalo o ka'ōmaka a me ka maka, a me ka manamanalima ma lalo o ka maka. E kaomi ma ka iwi e like me ke kuhiʻana i nā manamana - ka papalina i lalo, a ma mua kaʻaoʻaoʻaoʻao, akā, mai hoʻololi i kaʻili. Pono e hoʻokōʻia kēia hana i hoʻokahi neʻeʻana,ʻaʻole e paʻa i ka ikaika me ka pāʻani paʻakikī no hoʻokahi minute. Ma hope, e hoʻolohe i nā manaʻo - pono e lilo i hou,ʻo ia hoʻi, e hoʻomaha nā maka, manaʻoʻia e like me ka nui o ka nui.
Hana i ka "moto". E ho'āʻo e hana i ke kani me nā lehelehe e like me ke kaʻa hana, e noʻonoʻoʻoeʻoe he keiki ponoʻole i ka helikopter. E hoʻololi i ka manawa like me kou poʻo, me he mea lā e kahakaha anaʻoe i ka ihu me kahi huakaʻi o nā hana o ka helikopter i noʻonoʻoʻia eʻoe,ʻo ka'ōpili o ka neʻeʻana he 10 mau kenimika ke anawaena. Hiki ke poʻo, e like me ke koho, e hoʻohana i ka hana o kaʻaoʻao luna o ka'ā'ī. Keʻike ka hemahema, a hoʻonā, a laila e hoʻomau i ka moo a hiki i kaʻikeʻana o ka'ōpū ma nā lehelehe. Ma hope o kēlā, hoʻololi i ke kuhikuhi o ka neʻe.
He aha keʻano o kēia hana? ʻO ka hoʻonuiʻana i ka nui o ka gubi e hoʻonui i ko lākou laulā maoli. Hoʻonuiʻia ka nui o nā hāʻina o ka'āpana. ʻO nā maka, nasopharynx a me nā pepeiao e hoʻomaikaʻi i ka loiloi. ʻO nā moku i loko o ke kumu o ke poʻo, e hoʻoikaika i kā lākou hana.
Nā hana e hanaʻia i ka lā
Mahalo i kēia mau hana, hiki iāʻoe ke hele ma waena o ka papa hana, e hanaʻoihanaʻoihana a me keʻano maʻamau,ʻaʻole loa e komo i nā paio e hoʻopiʻi ai i nā manaʻo nui.
ʻO ka "hana palaoa" no ka'ōlelo. " E noho i lalo, e kau i kou mau wāwae, pololei kāu kua, e kuʻi nā kuli. Ma ka waha, e hoʻomaka i ka neʻeʻana me ka alelo,ʻo ka amplitude pono ka mea nui loa, e hoʻohana i nā mea e hoʻomāmā ai i nā'āpala. ʻO ka hua'ōlelo wikiwikiʻekolu a me kumamāono, e like me ka nui ma kahiʻaoʻao. Hiki iāʻoe ke loli i kou mau maka i ka manawa hoʻokahi, no laila, ua lōʻihi ke kau ana o ka uani me nā'ōwili o ke alelo. He mea pono no hoʻi e hoʻohui i ka hoʻololi o ke kino o luna -ʻo ka mea i kapaʻiaʻo Sufi mills. Ma hope o ka hana, e hoʻolohe i nā mea iʻikeʻia ma kou mau lehelehe, ma lalo o ke alelo, ma kaʻaoʻao haʻahaʻa.
ʻO nā pōmaikaʻi o kēia hoʻolālā:ʻo ka hoʻolālāʻana i ka'ōpū o ka'ōpū, e hoʻokumu ana i kahi pale kau o ka hōʻailona kiʻekiʻe, e hoʻomaikaʻi i ka hanaʻana o nā moku o ke poʻo. Hoʻopau kēia hana i nā dialogu i loko. Hana ia ma hope o nā paio a me nā hakakā, a laila vamudastsya e hoʻomalu.
Mahi "hoʻonani koa". E noho ma ke pākaukau, e kau i nā āpau ma luna ona, e kau i nā mea hana ma ka poho o kou lima. Ua hoʻomaha ke kino, ua pani nā maka, nā lima e hāpai i ka mīkini o ka waha. Me he mau lima lā i ka iwi. E hāʻawi i kēia manaʻo noʻelua minuke. I kēia manawa, ua hoʻonohonohoʻia nāʻae a hoʻokuʻuʻia mai nā manaʻo, no ka mea i loko o ka honua a me ko mākouʻike i pili me ka iwi āpau. He mea maikaʻi loa kēia hana ma hope o ka loaʻa o ka pilikia a i nā manawa o ke kaumaha. Ua hōʻike kaʻike i nā hana pūnaewele hāʻawi i kahi hopena maikaʻi.
Nā hana e pono ai ke hana i ke ahiahi
E kōkua lākou i ka hoʻomaha, hoʻomākaukau i ka manaʻo a me ke alo no ka pā.
Hana i ka "hau hau". Hiki ke hana i kēia hana i nā hui, e noho kū'ē kekahi i kekahi, akā ponoʻoe e nānā i nā maka o kekahi. Hiki iāʻoe ke hana i kēia hana a nānā i kou hoʻohālikelike i ke aniani. E unuhi i kou mau lehelehe, e hoʻopili iā lākou e like me ka hoʻomākaukauʻana no ka honi, e noho ma kahi kūlana a hoʻomaha. E hana hou i kēia mau mea e pono aiʻoe iʻeono manawa.
E hoʻolino i ka "monkey". E hoʻolālā e hoʻolei i kahi pale huna, kahi e hoʻonui ai iāʻoe i ka wrinkles. Ma ka hoʻolālā, hiki ke pani i ka pahu piha, ka mea i hōʻikeʻia ma luna aʻe o ka pryoslovii, e hoʻokuʻu loaʻiaʻoe. No ka hoʻoikaikaʻana i ka hopena, e hoʻololi pinepine i ka hua'ōlelo i mua o kou mau maka, a laila, e hoʻopau waleʻia nā wrinkles ma hope ou.
ʻO Massage, e pale ana i ka haʻahaʻa ma lalo o nā maka. Ma mua o kou wā e moe ai, e hoʻokuʻu i ka puʻu ma hope o kou'ā'ī i mea e hele hou ai kou mau maka i ke kakahiaka. ʻO ke kī o ke kuʻiʻana i nā hana o ka yoga i ke alo he mea hōʻaheʻia i nā hana kūloko a me waho.