ʻO ka papa maikaʻi loa o Italia
- 2 ka iʻa nui a 4 paha
- nā meaʻala no ka iʻa
- 3 nā meaʻono
- 5 mau tōmato
- 1 lemon
- ke kau o koume
- olila aiʻole hinu hinu
- paʻakai
Eʻai i kahi meaʻai:
Hikiʻia ka iʻa, inā pono, a laila e hoʻomaʻemaʻe i kaʻele, holoi ma lalo o ka wai anuanu, ka paʻakai i loko a ma waho a e pīpīʻia me nā meaʻala. Ināʻaʻohe meaʻala no ka iʻa, a laila pālaʻi, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kahi coriander lepo. A laila, kau ka iʻa no 10 mau minuke. 2. Eʻoki i nā mea kanu. Hulu i ka lelo mai nāʻanoʻano, aʻokiʻoki i loko o nā apo, aʻokiʻoki i nā tōmato i nā paʻi. 3. E kau i ka iʻa i loko o ka pepa i kālaiʻia, ma luna - huaʻai. E kāpīpī me kāume. 4. Eʻokiʻoki i nā'āpana lemonima, e lawe i nā iwi a mahele i nā'ōpuni i loko o ka pā. Alaila ninini i ka iʻa 4 tbsp. punetune o kaʻaila. Ināʻoe e hoʻohana i ka'oliʻu, a laila e hoʻopauʻia. ʻAʻole ia e honi i ka meaʻala o ke kīʻaha me konaʻala. 5. E kau i ka iʻa me nā meaʻai i ka umu a e hoʻomoʻa i ka mahana o 160 ° C no kahi 20-30 mau minuke.
Ka wāʻai: 1 hola
Ma kahi'āpana, e like paha 180 kcal
Inā i hoʻohanaʻia ma Rūsia, aia wale nō kēia iʻa, a laila i loko o ka Netherlands uaʻeli. A he meaʻono. Aʻo ka mea nui,ʻo ia hoʻi ka mākaukauʻana o ka maʻalahi, a he mea kūʻai. E ho'āʻo! E kūʻai i ka moa, akāʻaʻole i hoʻokuʻuʻia, eʻokiʻia,ʻokiʻoki i ke poʻo, eʻokiʻoki i ke koena o nā iʻa i loko o nā'āpana, e'ōwili i loko o ka palaoa a kalo i kaʻaila ma nāʻaoʻaoʻelua. Mai ka uluʻana i nā'ōmato e loaʻa iāʻoe kahi meaʻono maikaʻi. A hoʻomākaukau kokeʻo ia. ʻOhi i ka wai, ma laila - ka lālāʻoʻoleʻa,ʻelua pea a me ka pepaʻono, 1 aiki, nā kīlalaʻuala, paʻakai. Ke hoʻomalaʻoʻia kaʻuala, e hoʻokomo i ka 1 o nā sprats ma nā'ōmato a e kuke no 5-10 mau minuke.
ʻAʻole hiki keʻikeʻia nā'okiʻili iʻa mai kahi iʻa
Ināʻoe e kuke iā lākou mai ka pike, akā,ʻaʻole kēia i huna. Hoʻohui pū me nā huahana'ē aʻe, ponoʻoe e hoʻonui iʻelua mau'āpanaʻeleʻele i hoʻomoʻaʻia i ka waiū. ʻO kahi mea maikaʻi i ka lepo (hiki iāʻoe a i loko o ka mea holoi). ʻO nā moku Cutlets e lilo i ka lush a me ka naʻau. I mea eʻono ai, he nui nā mea e hoʻopili ai iā lākou.
"Ke kauwela"
8 mauʻaoʻao
- 2 nā meaʻono
- 2 kāloka
- 2 pōpō o ka palaoa keʻokeʻo
- 1 momona momona
- Mayonnaise
- 6 pākani ala
- 1/2 kīʻaha waiū
- 50 g baila
- kaʻaila aila
- 3 cloves o ke kāleka
- paʻakai
Eʻai i kahi meaʻai:
ʻO ka pila paila mai ka puhi, ka kuke a me ka mash, kaʻaila, ka waiū a me ka paʻakai. 2. Kaomi, nā pepa a me ka zucchini iʻokiʻia i loko o nā pahu. 3. Eʻoki i ka berena i 8 mau papa, e kāwili i ke kāleka i kālaiʻia a me ka uʻi i kaʻaila. 4. E hoʻokomo i loko o ka pā kuke. ʻO ka papa hope loa - nā paukūʻehā i koe, e hoʻouka i kekahi i kekahi, e lūlū me ka mayonnaise. E kālua i ka pōpō no 20 mau minuke.
Ka wā hoʻomākaukau: 40-50 min.
Hōla
10 mau'āpana
- 2 nā huaʻulaʻula
- 1 kg puaa (loin)
- 2 kala
- 200 g paʻakai
- ka basil (mea hou a iʻole keʻano o ka hoʻouluʻana)
- paʻakai
- 'ōmaʻomaʻa
- ka pepaʻeleʻele
- 2 cloves o ke kāleka
- 2 teaspoons o ka soy sau
Eʻai i kahi meaʻai:
ʻO ka paila kula a me ka'ōpala. Eʻokiʻoki i loko o nā pahu. 2. E hoʻomaʻemaʻe i ka pepa mai nāʻanoʻano aʻokiʻoki liʻiliʻi. 3. E paʻi i kaʻiʻo, inā hiki i ka'āpana hoʻokahi. Inā maikaʻiʻole, e hana i kekahi mau'āpana a hoʻouhi iā lākou - no ka hoʻololiʻia o ke kikohā. 4. Ma loko o ka'enekau, ka paʻakai me ka paʻakai a me ka pepa. E kau i nā hua'ōleʻa, kaʻolo a me ka basil, ka palaoa i kāhiʻia. E kāwili i nā'ōwili a kau iā lākou i ka pae iʻole e loli ke'ōwili. 5. Eʻokiʻoki i ke kālani i loko o nā'ōmoleʻeleʻele, e hui me ka meaʻalani aʻokiʻoki i ka'ōwili me kēia hui. Eʻai.
Ka wāʻai: 1 hola
I hoʻokahi'āpana e pili ana i 200 kcal
ʻAlaʻai
2-3 mau lawelawe
- 1ʻalaniʻulaʻula
- 1ʻalaniʻalani lahilahi
- 1 'ono pepa' uliuli
- 4 mau'ōmato
- 2 zucchini (aiʻole ka'ōpiniini liʻiliʻi)
- 1 aniani
- 4 nā'ōpala o ka rosemary
- ka basil (mea hou a iʻole keʻano o ka hoʻouluʻana)
- 1 tbsp. he puna o kaʻaila
- paʻakai
- ka pepaʻeleʻele
Eʻai i kahi meaʻai:
Wehe i nā pepa mai nāʻanoʻano, aʻokiʻoki i nā'āpana nui. Hulu i kaʻaila meaʻaila me nā meaʻalani a me nā zucini. 2. E kālai i nā'ōmato, e pele iā lākou. E kńkau ia mau mea ma kahi kaomi a oki loa a oki i ka hua. He 15 mau minuke. ma ka mahana wela, e hoʻonui i ka paʻakai, ka pepa a me kahi waiʻuʻuku. 3. No 5 mau minuke. a hiki i ka wā e hoʻomaka ai e hoʻokomo i loko o ke kalo melemele, e hoʻokomo i ka rosemary a me ka basil. ʻAʻole e lilo i ka loute i kahi'āpana, mai uhiʻoe me kahi uhi.
Ka wāʻai: 30 min.
Ma kahi'āpana, e pili ana i 150 kcal
I loko o ka wai hoʻokūkū
2-3 mau lawelawe
- 3 mau hua meleni
- 3ʻalani
- 3 tbsp. nā puna o 9% vinegar
- 2 cloves o ke kāleka
- 2 tbsp. nā puna o ka wai lemon
- ka basil hou
- pepaʻono
- paʻakai
Eʻai i kahi meaʻai:
ʻO nā hua liʻiliʻi o nāʻanoʻano aʻokiʻoki i kēlā me kēia i 4 mau'āpana. 2. E hoʻopili i ka pepa i loko o kahi kōmole a ninini i ka waimonona a me ka vineka. E hoʻokuʻi i ka paʻakai, ka meaʻono, ka basil a me ke kalokaʻaila. E hoʻomalu mālie iʻole e hōʻino i nā'āpana o ka pepa. 3. E waiho i ka pepa e paʻi no 4 mau hola. E hoʻonāukiʻia i kēlā me kēia hora. Ināʻoe e hoʻokomo i ka pepa no nā minukeʻelua i ka wai waiʻona a hoʻokuʻu i ka pele mai ia mea, a laila e nalowale i kahi hola. Akā,ʻaʻole e koe hou aku. Ma kahi o ka pepa, hiki iāʻoe ke miki koke i nā mea kanu.
Ka wāʻai: 4 mau hola i 10 mau minuke.
Ma kahi'āpana, e like paha me 100 kcal
Kāhiʻia nā hua no kaʻaina awakea
2 kōkua
- 1ʻalaniʻulaʻula
- 2 hua
- 1 leek
- 1/2 kala o kaʻaila
- 1 pākani o ka palaoa (aiʻole ka mea hiki ke hanaʻia)
- 1 zucchini (aiʻole zucchini)
- 2 mau tōmato
- 'ōmaʻomaʻa
- paʻakai
- kaʻaila aila
- ka pepaʻeleʻele
Eʻai i kahi meaʻai:
1. Eʻoki i nā'āpana leek, zucchini - nā'āpana liʻiliʻi. Wehe i ka meaʻono mai nā mea kanu, aʻokiʻoki i nā'āpana nui. 2.ʻO kēiaʻoki a pau o kaʻaila meaʻai 10 min. 3. E uhiʻia ka tumato me ka wai e hoʻolapalapa a wehe i kaʻili mai o lākou. Hoʻopiʻia a'āpena paha. E hoʻonui i nā huaʻona, ka paʻakai, ka pepa a me ka simmer no 5 mau minuke. 4. I nā hua'ōpala i hoʻomoʻaʻia, e hoʻomoʻi i ka palaoa i hana muaʻia, e hoʻokuʻuʻia mai ka cob. Inā hoʻohanaʻia ka paʻani, a laila, ninini i ka marinade mai ka mea hiki. 5. E honi i nā huaʻai me kaʻaila, e lawe mai i kahiʻeha a e kuke no kekahi 10-15 mau minuke. 6. E paʻi i nā pua i'ōniuʻia a lawelawe me nā huaʻai, e mālamaʻia me nāʻeka'omaʻomaʻo. Ka wāʻai: 30 min.
Ma kahi'āpana, kokoke i 230 kcal
Nā Peppers Pā
Ua maikaʻi lākou e like me ka meaʻai, a me ke kīʻaha kūʻokoʻa. Aʻo ka mea nui, hiki iāʻoe ke hoʻokolo i nā meaʻai!
4 mauʻaoʻao
- 2 nā meaʻono nui
- 200 g champignons
- 1/2 kala
- 2ʻehā o ka palaoa keʻokeʻo
- 1 wili
- 1/4 ka laiki
- 1/3 kapu o ka 10% kaʻaila
- ka popo
- 50 grams o ka paʻakai paʻakī
- kaʻaila aila
- paʻakai
- ka pepaʻeleʻele
Eʻai i kahi meaʻai:
1. Hoʻokuʻu i kaʻaila i kaʻailaʻaila a hiki i ka'ōmaʻomaʻu gula E hoʻomoʻi i nā hauhi a me ka maloʻo a liʻiliʻi ka wai mai o lākou. Eʻoki i ka berena i loko o nā'ōpili liʻiliʻi, e hoʻopili i ka cilantro a me kaʻaila. 3. E puhi i kaʻaila a hiki i ka hapalua o ka mākaukau, e hoʻokomo i ka'ōmole, ka paʻakai a me ka pepaʻeleʻele i laila. 4. Hoʻoulu i ka laiki, nā haloo, ka palaoa a me nā mea i kēia mau mea i'ōpala aʻokiʻoki i loko oʻelua mau pepa. 5. E holoi i ka pipi, kāpīpī i ka pepa a me ka baʻa no 25 mau minuke. i ke ana wela o 160 ° C.
Ka wāʻai: 40 min.
Ma kahi o ka 240 kcal
I loko o kahi pahu
Hoʻomaʻaʻia nā kī liʻiliʻi, holoiʻia me kahi lole liʻiliʻi i kahi kukui, piha i nā hua'ōmele a me nāʻalani ma kekahiʻano. Hoʻopili mākou i kēia papaʻaina "Ikebanks".
Ke kūlana pale kaua
E koho i ka pepa Bulgarian i nā kiʻi nui loa - e lilo lākou i vases no nā pua nani.
Pale
Hoʻopili mākou i nā pepa ma luna o nā hua liʻiliʻi lahilahi a hoʻokomo i ka pale o ka mea kanu i ka palaoa. Ma kahi kokoke i ka hoʻoilo, hiki ke paniʻia e kahi koho koho, aʻoiai e mahalo ana i kaʻike maikaʻi mai ka puka makani.
E wikiwiki!
No ka uluʻana i kēia mau meaʻai nui ma ka home, ma mua e like me ka penaʻana i ka pahu e ulu ai ka mea kanu - a laila e hoʻolako iāʻoe iho me ka pepa no ka hoʻoilo a pau.
ʻO kahi hana a Lyko
No ka'ōwiliʻana i ka ipu hao, hoʻohana mākou i nāʻahuʻula, i kohoʻia i ka leo i nā pepa. Ināʻaʻole kokoke mai ka pīpī, e lawe i kahi twine hanaʻenelani aiʻole nāʻili o ka uhiʻeleʻele. I ka hanaʻana i ka pulu polu he mea pono.
Ke lawelawe
Hoʻouka mākou i kaʻaʻahu me kahi paipu, mākou kāʻei i kahi wāwae wāwae me kahi lipine, a ma laila mākou e kau ai i ka pepa. Hoʻomoʻa mākou i ka'ēpena'ē aʻe i loaʻa iā mākou kahi poke, a mākou e hoʻopiha koke i nā pepa ula, a kāhiko me nā lau.