Ma hope o ka hānauʻana, nui nā mea o mākou e paʻi wale i ko lākou mau lima ma luna o lākou iho a oki ka nānāʻana i ko lākou helehelena a me ko lākouʻano. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hānauʻana i nā wāhine he mea paʻakikī loa ia ma kēiaʻano. Ma kekahiʻaoʻao - i nā loli o ka hormonal a me ke kino iʻikeʻia ma hope o ka hānauʻana (ka hoʻokō liʻiliʻi, ka liʻiliʻi, ka kaumaha keu), a ma kekahi - ka hana mau loa o ke keiki a me nā hana maʻamau ... A ināʻaʻole nui kaʻike a me kaʻike ma kēia mea, a laila he kiʻi maikaʻi loa e loaʻa hou iā ia iho a ma keʻano he hikiʻole ke kānalua loa. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki i kekahi wahine ke lilo i ka kaumaha ma hope o ka hānauʻana aʻike i kahi kino maikaʻi. ʻOiai ma hope o ke kolu o ka hānauʻana a me ka nui hoʻi o ka kaumaha kaumaha. Kūʻiʻo me ka pilikia? Akā,ʻike wau i kaʻu mea e kamaʻilio nei. ʻEkolu aʻu male ma kaʻu helu.
No ke aha i loaʻaʻole ai iāʻoe ka lanakila?No laila, i ka mua, e hoʻolimalima i kahi manawa. ʻO koʻu inoaʻo Katya, i kēia manawa i 28 oʻu makahiki aʻekolu mau keiki kāne. ʻO ka mea'ōpiopio i ka waenakonu o ke kauwela huli iʻelua makahiki, ua hele kaʻelemakule i ke kula no kekahi mau makahiki. ʻO wauʻo ke kaikamahine maʻamau,ʻaʻole aʻu mau taleni kūʻokoʻa aʻano koʻikoʻi kūikawā paha.
Ma hope o ka hānau mua ma luna o ke kaulike, loaʻa iaʻu he 25 mau paona hou, a, ke haʻi nei au, ua huhū au. Ke hoʻoikaika pinepine nei au no ke kino o ke kino a palupalu, no laila ua hoʻonāukiuki loa wau i keʻano me keʻano o ka metamorphosis. Ua makemake au e komo hou i ka nui o ka punahele o ka XS, e lele mālie i ka mini-wīwī, i ka'ōpū o ka pū kani a me ka'ōpū hou. Akā, pehea, eʻae mai iaʻu, hiki i kēia mau mea a pau, inā ua lōʻihi ka lōʻihi o nā jeans ma mua aʻe o ka 33, a ua loaʻa iaʻu ka cellulite ma kuʻu lima?
ʻO ia ka manawa i hoʻomaka mua ai au i kaʻohiʻana i nāʻike mai nā kumu kūpono a pau. Ua ho'āʻo au i nāʻano, nā polokalamu a me nā hana. I ka hopena, ua paleʻo ia i ka kaumaha a loaʻa hou i ke aloha. Akā, ua aneane wau i ka pōloli, iʻole i hoʻi hou mai ke kaumaha. A laila,ʻike ihola wauʻaʻole i kūpono kēia mau hana pohō kaumaha i nā wāhine e hānau mau.
I ka lua o ka hānauʻana, ua hoʻoholo wau e hoʻololi i kaʻuʻike aʻike i nā hemahema i loko. ʻAʻole au i makemake e ola i ka hapalua o ka pōloli a hoʻomaʻamaʻa loa iaʻu ma hope o ka hānau hānauʻana e hoʻi hou i kuʻu kino nani. Pono eʻoi aku ke ala pololei a maʻalahi,ʻike maopopo wau i kēia. Aʻo ka manawaʻelua no ka hoʻoleiʻana aku i nā paona hou a me kaʻike hou i hiki iaʻu ke wikiwiki a maʻalahi, akā ... aia naʻe nā hemahema o kēia kumumanaʻo.
A ma hope o ke kolu o ka hānauʻana, ua hele wau i waho me ka pono ole, e hoʻokuʻu iaʻu i nā hemahema maʻamau o ka liloʻana o ke kaumaha a me ka mālama i ka hoʻihoʻiʻana i ke kaumaha kaumaha. Ma ka manawa like, ua aʻoʻiaʻaʻole wale no ka hoʻopauʻana i ka centimetersʻoi aʻe, akā, no ka hoʻihoʻiʻana i ke kino i kona kūlahalaha mua (a ua maopopo iā mākou keʻano o nā'ōpūʻekolu no ka wahine). A manaʻo au he mea pono e haʻi aku i koʻuʻike me nā makuahine hou o kēia wā e hoʻokuʻi iā lākou mai nā hana hewa e hiki ai ke hoʻokuʻu i ka puʻuwai ma hope o ka nui o ka loaʻaʻana o nā hāʻule.
1.ʻO ka mea mua , he mea nui e hoʻomanaʻo i ke kino o ka wahine e hānau ana a me ke kino i hānauʻole - he mau kumu likeʻole kēia.
2.ʻO ka lua ,ʻaʻohe pūnaewele maikaʻi e hāʻawi i nā hopena kūpono, akā, e hōʻemi wale i ka hopena hou.
3.ʻO ka kolu , kaʻai a me ka pōloli - eia ke ala pololei e hikiʻole ai i kahi. Me ka pilikia nui, e hoʻiʻiʻo mai ka nui o ke kaumaha me ka ukuʻi, pono iāʻoe ke hoʻopau i ka meaʻai.
4.ʻEhā ,ʻo ka hana wale no ka liloʻana i ke kaumaha o ke kino o ka wahine hānauʻana,ʻaʻole ia e alakaʻi i ka mea maʻamau. Ma muli o ka hoʻonuiʻana i nā paona, aia ka'ōpala, ka nalowale o ka mea e pono ai a me ka hae i ka wā o ka hāpai.
5. Aʻo kaʻoiaʻiʻo :ʻo ka lima wale nō: hiki i kahi mea hiki keʻae a loea ke hoʻololi i ke kino no ka hoʻopau maikaʻi loaʻana i nā mea hōʻehaʻeha i hoʻopau i ka wahine.
A he aha ka hana e hana ai i kahi kino maikaʻi?
I ka hoʻomakaʻana, pono e hoʻomaopopo ponoʻoeʻaʻole nāʻoihana maʻamau i ka hopena i makemakeʻia. A e hoʻopau i ka hoʻoluhi iāʻoe iho ma ka ho'ēmiʻana i nā calories a me ka hoʻokaumahaʻana i ka lumi hau. ʻAʻole, kūpono i ka meaʻai a me ka hoʻolālā - maikaʻi loa. Akā,ʻaʻole ma keʻano i keʻano e noho mau ai lākou ma ka makemake nui e lilo i nā makuahine o kēia manawa. ʻO ka halaʻole o nā hana a me nā meaʻai ma hope o ka hānauʻanaʻelua ua nele loa iaʻu i ke kāʻei. ʻAe, ua loaʻa iaʻu nā pahu kūpoko o ka pāʻani a me ka'ōpū paʻa. ʻO ka nani wale nō ia i nānāʻole. ʻO kahi wahine a me nā kūlike kūlike -ʻo ia ka mea e pono ai i ka wahine ke kūkini i.
ʻO ka mea mua e hana ai,ʻo kaʻaiʻana i kāu meaʻai . Mai hōʻalo i nā meaʻai maikaʻi a me nā meaʻai,ʻaʻole eʻoki i ka laweʻana i nā mea kanu, nā meaʻai, nā hua puaʻa a me nā hua. Akā, e kau i ke keʻa i ka meaʻai,ʻaʻole ia e lawe mai i kou kino i ka maikaʻi, akā hoʻololi wale i ke kiʻi. ʻOi aku ka maikaʻi o ka palekana i nā mea momona, mai nā kīʻaha i kukeʻia e ka'ō'ō. E nānā pū nō hoʻi i ka nui o nā meaʻono a me nā meaʻona -ʻo nā calorie'ē aʻe kekahi i loko o ke kino wahine e hāʻule nei. E ho'ēmi i ka hoʻohanaʻana i ka kuke a me ka kukeʻana. A laila - e hoʻomanaʻo i ka manaʻo nui o nā meaʻai:
1. Honua - ua hala ka manawa awakea. Hoʻokaʻawaleʻia ke kāloka o kā lākou calorie iʻekolu mau lā. Eia kekahi laʻana, no ka 100% o nā calorie eʻaiʻia i kēlā lā i kēia lā, aia ma kahi o 50% ke kakahiaka kakahiaka!
2. I ka manawa awakea, pono e hoʻonuiʻia kou makemake. Inā loaʻaʻoe i kekahi lā e pili ana i 2500 kcal (ʻo kēia ka helu maʻamau no ka papa inoa wāhine), a laila e komo i kaʻai i kēlā me kēia lā i ka 800kcal.
3.ʻAʻole kaʻaina i ka manawa no kaʻai nui o ka'ōpū. I kaʻaina ahiahi e wehe i kou kino. E ho'āʻo e mālama i kaʻaina ahiahi i 450-500 kcal,ʻaʻole loa. A pono ke kauʻia nā huaʻai, nā huamua o ka meaʻai, a me nā huaʻai.
He meaʻai ia e mālama ai i ke ala ola piha, i ka ikaika a me ka ikaika, akā ma ka manawa hoʻokahi e mālama i ka kaumaha aʻaʻole hoʻonui i ke kino me ka nui o kalola (e waiho mauʻia ana i loko o ka momona momona).
"Eʻaiʻoe i ka pīkeke iāʻoe iho. Ua weheʻia ka lunch me kahi hoaaloha. Hāʻawi ka pāʻina i kaʻenemi. "
ʻO ka manawa ma hope aku,ʻo ia ka hakakā me ka palaka palau a me ka hae . A maanei wau e noʻonoʻo ana i ka hoʻonaniʻana a me ka uhiʻana o ka meli i ke ala maikaʻi loa. Ua kōkua mai lākou iaʻu i ka manawa manawa e hoʻohaʻahaʻa ai i ka'ōpū o ka'ōpū a uaʻaneʻane loa e hoʻopau loaʻia ka hiʻona o kaʻili. Hana i ka hana masima ka mea maʻalahi. Hiki i ka meli maoli i loko o kou mau lima, a me nā hāmole, e hoʻokomo i nā pilikia i mea e paʻakikī ai kaʻili i kou mau lima a me ka hukiʻana o kou mau lima. Hiki i kēia massa ke hoʻoemi i ka cellulite, i ka nui o ka hoʻonuiʻana i ka hoʻopiʻi a me ka hoʻohālikelike i ka hopena. Ma hope o kou hoʻopau 'ana iāʻoe iho i nā lima lima lima, e kāpili i nā wahi wela i ka meaʻai (4-6 mau māka), a laila - hoʻopili i loko o ka pākeke a me ke kāʻei. Pēlā, i ka manawa hoʻokahi e pepehi ana mākou i nā manuʻelua me kahi pōhaku - "momona" momona, ke kaua nei mākou i ke cellulite, hoʻonui i ka elasticity o kaʻili a hoʻoulu i ka mīkini a me ka microcirculation i loko o ke kino.
Akā,ʻaʻole kēia. Hoʻomaopopo pinepine i nā manawa o ka hoʻonoeʻana o ka meli i mea e pono ai a me nā peelings (aiʻole nā hua'ōlelo). Makemake wau iāʻoe e hoʻohana i ka kuke, i ka peels homemade. Hana maikaʻi iā lākou, maʻalahi: mai hoʻolei aku i ka lepo ma hope o ka'aea, akā e hoʻokuʻu i kahi wai iki iki o ka wai a me nā kulu lua o ka wai. Hoʻomākaukauʻia ka holoi cafe! He mea kūpono nō ka mahaloʻia o ka cosfetologists ka huahana i waiwai nui i nā antioxidants, e makemake ana i ka hana o ka nalowale o ka kaumaha a me ka weheʻana i ke cellulite. Eia kekahi,ʻo ka hoʻomaʻemaʻe pinepineʻana a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ke kino mai ke kiʻikuhi pūnaewele e hoʻoikaika i ka hopena: e lilo kaʻili o kaʻili i ka hydrated, a me nā mea e pono. A i nā mea kupaianaha ka wai poa! I nā makahiki i hala aku nei, ua hopu au i ka moa. ʻO ia ka lubrication o ka waiū paila me nā haki hou ma hope o ka maʻi i kōkua iaʻu e hoʻokuʻu aku i nāʻala a me nā niho. ʻO ka hopena,ʻo ka moa liʻiliʻi,ʻoiai i ka wā i hoʻololiʻia ai i ka wā makua,ʻaʻole au i haʻalele i kahi huakaʻi ma luna oʻu.
ʻOiai, ʻaʻole mākou e hoʻopoina e pili ana i ka hoʻolālā . Akā,ʻaʻole pono e pakele i ka hale kaʻa a i kahi kikowaena waiwai maikaʻi. Ināʻoe e hana i nā kumuhana a hahai i ke kūlana o ka hoʻopiʻi hou i ka helu ma hope o ka hānauʻana, a laila e loaʻa i ka hana kūpono ka hoʻopaʻiʻana i kēlā me kēia lā.
ʻAe,ʻo ia keʻano maʻalahi,ʻoiaʻiʻo. ʻAʻole ponoʻoe e hoʻolilo i ke kālā nui ma nā kākākena, nā mea'oniu a me nā loina maikaʻi. Me ke kōkuaʻana o ka mākaukau kūpono, hiki iā ia ke hoʻowalewale i nā mea a pau, a wehe wale i ka'ōpū ma hope o ka hānauʻana aʻaʻohe kaumaha paha - aʻoi aku.