No ka mea nui e hiki ke'ōleloʻia i loko o ka hihia ke kaumaha o ke kino i 32% o nā waihona momona o nā keikikāne aʻoi aku i ka 25% ma nā kaikamahine. Akā nō naʻe,ʻo ka nui o ka'ōpiopio e hoʻokumu pinepineʻia e like me ka uhakiʻana i ke kaumaha o ke kaumaha / kiʻekiʻe,ʻoi aku ka nui o ke kaumaha o ke kino e 20%,ʻo ka hōʻike pololei loa o ka kaumaha nui, ponoʻia ke nānā aku i ka momona o kaʻili o kaʻili.
ʻO ka pilikia o ka kaumaha kaumaha .
ʻAʻole nā keiki i hānai maikaʻiʻia i ka wā e lilo ana i keiki nui, aʻaʻoleʻo nā keiki momona a pau, ke kū i ka wā makua a me ka pilikia o ka maʻi nui. Akā, mai noho hoʻomaha, me nā makahiki, piʻi ka piʻi nui o nā wāhine a me nā kāne, a he mea hiki maoli nō kaʻaiʻana, e hōʻikeʻia i ka'ōpiopio, e hele pū meʻoe a hiki i ka hopena o ke ola.
ʻO ka nui o ka paona a me ka momona e hāʻawi i nā keiki i nā pilikia. ʻAʻole wale ka nui o ka nui o ka'ōpiopio e hopohopo i ka makahiki a me ke kahiko,ʻo ia ka kumu nui o ka piʻiʻana o ke keiki, a pili pono i ka maʻi diabetes o ka grade II, hoʻonui i ka hopena o ka maʻi maʻamau, nā hoa. Wahi a kekahi poʻe akamai,ʻo nā hopena koʻikoʻi o ka maʻi nui he mau pilikia pili i ke kūlana psychological a me ka pilikanaka.
No laila, ināʻikeʻoe i ke kaumaha o kāu keiki i ke kūlana maʻamau no kona mau makahiki, e noʻonoʻoʻoe e hana i nā mea e lilo i ka kaumaha o ke keiki. No laila, ua hoʻoholo mākou e hoʻoholo i kēiaʻatikala i ka nīnau: pehea ka wikiwiki o ka liloʻana o ka kaumaha i nā keiki.
Ma muli o ka nui o ka mea nui i nā mākua, hiki ke hōʻeha i ka nui o nā'ōpiopio i nā kumuhana likeʻole, akāʻo ka mea maʻamau o lākou he mea hoʻohālike i waena o ka ikaika o ka hana (calories laweʻia mai kaʻai) a me ka hoʻoweliweli (nā calories i hoʻohanaʻia ma ke kaʻina o ke kaʻina hana a me ke kino). ʻO ka nui i loko o nā keiki e ulu pinepine ana aʻo ia ka hopena o kahi pilina koʻikoʻi o nāʻano o ke kino, nā meaʻai, nā physiological a me nāʻano pilikino.
I ka wā o ka ninaninauʻana i kāu keiki, ua hoʻoholo ke kaukaʻaʻole ka hopena ka hopena o ia maʻi, pono iā ia ke'ōlelo aku i ka lāʻau lapaʻau e like me keʻano o ka lāʻau lapaʻau. Me kēia, no ka hōʻikeʻana i ka meaʻaiʻai kūpono e pono ai, pono pono ke nānā i ke keiki i kahiʻoihana kūpono. ʻO kahi kumu nui ka hoʻomauʻana i ke kauka kauka.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka loli kaumaha i nā keikiʻaʻole maʻalahi, akā hiki nō naʻe.
Hāʻawi mākou i nā kumu kumu o ka meaʻai no nā lilo o nā keiki:
1) pono ke hoʻemiʻia ka helu calorie piha o ka meaʻai i kēlā me kēia lā ma ka 20-50% (hiki ke hoʻokōʻia kēia ma ka hoʻokomoʻana i kahi nui o nā meaʻai haʻahaʻa loloa);
2) ua ulu ka helu o nā meaʻai i 5-6 mau manawa i ka lā;
3) akāʻaʻohe mea ma mua o 3 mau lā ma mua o ka moeʻana;
4) he mea nui e aʻo i ke keiki eʻai i nā wahi liʻiliʻi;
5) ma ka'ōlelo aʻo a ka meaʻai meaʻai e pono aiʻoe e hoʻolimalima i nā lā weheʻole;
6) no ka hoʻokō a no ka hoʻomauʻana i ka hopena i makemakeʻia e loaʻa, pono pono ke hana i nāʻoihana kino me kaʻai a me ke aʻoʻana iā ia iho e alakaʻi i kahi noho ola.
No ka loli kokeʻana o ka kaumaha, hōʻike mākou i nā huahana no ka hoʻokomoʻana i loko o kaʻai a nā keiki:
- Nā huaʻai (courgettes,'ōmato, kukama, eggplant, kāpelu, beets,);
- Nā hua e loaʻa ana i ka nui o ka sucrose;
- Paila (i loko o ka ana);
- Nā momona meaʻai;
- Nā iʻa momona me nā meaʻai;
- Nānā hua waiū lapalapa: ka lihi, ka waiū, ka waiū lapalapa, a pēlā aku;
- Eʻai i ka meaʻai.
- Nā pua;
i ka wā o kaʻaiʻole i'ōleloʻia no ka hoʻohanaʻana:
-ʻAihue i ka meaʻai, nā'ōleʻa, nā meaʻai i ka mea kēna;
-ʻAla, meaʻala;
- Kaʻaila, kaʻalaniʻula.
Ma ka palenaʻai o nā keiki:
- Pīpī;
- Sugar, meli. kale;
- hua maikaʻi;
- Nā hua'ōpala, raiki, semolina;
- Nīnau nui o kaʻiʻo, ate.
No kaʻaiʻana o nā keiki ma kekahi degree o ka momonaʻaʻole hiki ke kau palenaʻia i ka nui o ka wai e inu. Ināʻole, hiki iā ia ke alakaʻi i ka maloʻo nui o ke kino, a me nā hopena maikaʻiʻole.
I ka manawa mua o kaʻai, hiki i kahi keiki ke hoʻopiʻi pinepine no ka pōloli, ma kēiaʻano, hiki iāʻoe ke komo i loko o nā meaʻai i hōʻailona maikaʻiʻole i loko o ke kino i ka manawa o ke kāwili meaʻai. I kēia'āpana, pono nā huaʻakai maka (zucchini, kāpena, kaloki, kukama,) a me nā huaʻala (kaʻalani pulu uila a me ke cherry).
No ka hoʻokōʻana i nā hemahema o ke kino o ke keiki i loko o ka pōmaikaʻi, hiki ke hāʻawi i nā iʻa iʻa momona a momona paha.
No ka paleʻana i ka momona o ka'ōpiopio, he mea pono e hoʻohaʻahaʻa iho i ka nohoʻana o nā'ōpona (ʻo ka palaoa a me nā meaʻono) i kaʻai. Eia hou, he mea pono ke alakaʻi i kahi ola a me ka ikaika o ke ola.
ʻO ka hana kino .
Inā hahai kāu keiki i ka meaʻai, akāʻo ka manaʻo o kaʻaeʻana e lilo i ka wikiwiki ka wikiwiki, pono ka hualoaʻa koke, makemake mākou iāʻoe e huli i nāʻoihana kino. Ke hoʻokō nei i kahi papahana hoʻolālā hoʻonui a iʻole ka hoʻonuiʻana i ka hana kino e hiki ai ke puhi i nā calorie nui, hoʻonui i ka ikehu a noho i ke kiʻi i loaʻa. ʻO ka nui o nā haʻawina i hoʻolakoʻia i ka nui o ka'ōpiopio, ua hōʻikeʻia i ka hanaʻana o ka hana kino i nā hopena kūpono ināʻaʻole lākou e hui pūʻia me kekahiʻano likeʻole o ke komoʻana, e like me ka hoʻonaʻauaoʻaiʻana aiʻole ma ka loliʻana i nāʻano hiʻona. Akā, mai poina e hoʻonuiʻia ka maikaʻi o ka ola kino. I ka loaʻaʻana o ka momona, a me ke kaumaha o ke kino o ke keiki ma hope o 50 mau minuke o ka hoʻokomoʻana o ke kino iʻekolu manawa i ka hebedoma,ʻo iaʻano hoʻonaʻauao kahi e hoʻoikaika ai i ke koko a me nā lipid profiles o ke koko. ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo ai,ʻaʻole pono nā keiki e pōloli aʻai nui i nā kalola. ʻO ka liloʻana o ke kaumaha no nā'ōpiopio o ke keiki, he pilikia ia e hiki ai ke hōʻeha i nā maʻi'ē aʻe a pili i ka ulu.