Ola noʻoe iho
Ke aʻo mai nei mākou iā Catherine Deneuve wahine kaulana French. Uaʻae mai ka Farani iā mākou e loaʻa ma kahi kiʻekiʻe o ka lā hana iʻelua hola hola, nā lā hoʻomana lōʻihi i ka honua. Pono kākou e hoʻomaha a hoʻolālā i hiki ai i kēia mau mea kaʻoluʻolu. Inā hoʻowahāwahāʻoe i nā pāʻani,ʻaʻoleʻoe e hoʻomāinoino iāʻoe iho ma ka lumi hauʻoli, huhū wale nōʻoe a māluhiluhi mai kēia. Akā inā paʻakikī nā papa, ponoʻoe e hana i kahi manawa.
1. E kali ka pāʻani iāʻoe
ʻOʻOkakopa a me Nowemapaʻaʻole mākou i manaʻoʻia he mau mahinaʻoluʻolu no ko mākou poʻe noho. ʻAʻole mākou iʻoi nui, no ka mea, nui ka nui o nā calorie e hoʻomaha ai i ke kino, no ka mea, keʻike nei i ke kaumaha, ke hoʻohālikelikeʻia me ka hola kauwela. Aʻo mākou wale nō i nā mea a pau, hele mākou i ke aloha, hoʻonāuki mākou iā mākou iho e hana i ke koʻikoʻi ma lalo o kahi lāʻau, inā mākou e maʻi a maʻi paha.
Aʻo kekahi poʻe o mākou e manaʻoʻiʻo wale ana wale nō i ke kaumaha o ke kino i ke anuanu maʻamau. Akā,ʻaʻoheʻaelike nā kauka me kēia, ke koi nei lākou i ka hoʻopiliʻana o ke kamepiula i nā maʻi i ka wikiwiki ināʻaʻole i hoʻokauʻia i nā pilikia. Aʻoiaiʻaʻoleʻoe i palekana mai nā maʻi, ponoʻoe e komo i nāʻoihana maluhia. Hiki ke hanaʻia kēia mau hana ma kahi moe. Inā makemakeʻoleʻoe e ala i ke kakahiaka, e hele i kahi ala mālū, hiki iāʻoe ke ala iāʻoe iho a me kou kino, e hoʻololi me ia mauʻoihana 6.
1 hana "kau"
Noho kākou i ka'ōpū, e kīkoʻo aku i nā lima i mua, e kauʻia ko kākou mau lima ma ka laulā o nā poʻohiwi. Ma ka exhalation, e hoʻokiʻekiʻe i ka'ūkau'ākau a me ka lima hema i 30 mau kenimika, a ma kēia kūlana, e paʻa mākou i 10 maukona. A laila e hoʻi kākou i ke kahi e hoʻomaka ai.
2 hoʻokō "pā i kaʻaoʻao"
E moe ma kouʻaoʻao'ākau a kau i kou lima'ākau ma luna o kahi moe. E leʻaleʻa mākou i ko mākou lima hema ma mua o mākou. E mālama pono i kou poʻo, mai hoʻopili i kona poʻohiwi. E hoʻokiʻekiʻe i nā wāwaeʻelua i ka manawa like no nā kekona kekona a hoʻi i kahi i hoʻomaka.
3 e hoʻokō i ka "Pana Kōkua"
E moe i kou kua, e kukuli i kou mau kuli, e kau i kou mau wāwae i ka laulā o kou hiʻi. Hoʻopaʻa lima i ke kino. Ma ka hoʻouluʻana e huki mākou i ka'ōpū a hoʻoulu haʻahaʻa i ke pelvis,ʻoiai e hilinaʻi ana ma nā wāwae. I loko oʻelua mau kekona, e hele kāua.
4 hoʻohana i ka "kau i ke kaula"
Noho kākou i ka'ōpū, e hoʻomaha nō kāua manamana lima ma nā wāwae a me nā kaulou ma luna o ka papahele. Hoʻokomo i nā kaula i ka laulā o nā poʻohiwi. Ma ka manawa e huki ai mākou i loko o ka'ōpū a hoʻonāukilo haʻahaʻa i ke pelvis mai ka papahele, aʻo ke kino he laina pololei hoʻokahi. Lingering ma kēia wahi no nā kekona kekona.
5 Mahi "Hoʻopili i nā wāwae"
E moe ma kou kua, e kau i kou mau lima ma luna o ke kumu, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae, e hoʻoluli i nā'āpana. Ma ka hoʻouluʻana e hoʻoponopono i ka'ūwae a huki i mua. E kū nei ma kēia kūlana a hoʻi i kahi hoʻonohonoho.
6 Hōʻailona hana
Kuhi mākou i ko mākou wāwae, ke noho nei mākou ma luna o nā kuʻekuʻe wāwae. Hoʻouka mākou i ke poʻo i nā kuli, e kīkoʻo ana nā lima i mua. Ma kēia kūlana, e kali kāua, a laila hoʻi mākou i kahi i hoʻomaka ai.
2. ka hoʻokuʻuʻana o Iapana e hoʻonui ai i ka nui
ʻO ka nani o nā wahine wahine Kepanī he mea hihia, akā, no ka olakino o ka poʻe Kepanī, hiki ke aʻoʻia. Malia paha e ho'āʻo mākou e hana i kahi massage?
- Me ke akahai o ka waena a me ka helu lima lima o nā limaʻelua,ʻoiai, "e kahaki" i kahi laina pololei mai waenakonu o ka lae a hiki i nā hale.
- Ke hana nei mākou i kaʻumi mau 'ākau hanu ma ka'ōmaka.
- Hoʻopau mākou i 15 mau manawa mai ka ihu a hiki i ka piko o ka ihu, a me 15 mau manawa - ma kēlāʻaoʻao kēiaʻaoʻao o ka ihu, mai nā'ēheu o ka ihu a ma ke alahaka o ka ihu.
- E hana i nā paʻi he 10 mai ke kolo a me nā'ēheu o ka ihu - i nā hale malumalu, a mai nā puʻu a hiki i ke kihi o ka maka a hiki i ke kihi o ka maka.
3. I ka lā 15 mau minuke o kaʻakaʻaka
ʻO kaʻakaʻaka e hoʻonāwaliwali i kaʻeha, hoʻonanea i ka hana o ke kamokala holoʻokoʻa, hoʻoikaika i ka hana o ka lolo. Ua helu nā kānakaʻepekema o ke KulanuiʻAmelika i 27 maukona o kaʻakaʻaka e hoʻihoʻi mai i ka piʻi i ka manawa maʻamau, e like me ka hoʻohālikelike heʻumi. He 15 mau minuke o kaʻakaʻaka e hoʻoikaika i keʻano o kāu mau kīʻaha koko a kōkua i ke kino eʻaʻa i nā pilikia.
4. Ka hana kū'ē i ka influenza
ʻO ka manawa e loaʻa ai i ka maʻi pupule ma ka mahinaʻoʻOkakopa - i ka hoʻomakaʻana o Nowemapa Akā i ka lāʻo Kekemapa ua lōʻihi. I ka wā ma mua, ua'ōlelo nā kauka, nā kānaka'ōkōkala e hoʻomaopopo i nā maʻi lapaʻau i ka maʻi o ia maʻi.
5. Peeling
I ka wā maʻamau, ke manawa e hana ai i nā kaʻiliʻana a me nā exfoliation, a me ka hakakāʻana i nā kiko puaʻa. Pono e hana i kēia kaʻina hana no ka hoʻopiliʻana i kou kino a me kou alo.
Ka Hale Wili
Hoʻohui 2 kapu i ka papa kope, hoʻokahi hapalua hapalua o ka paʻakai moana a 2 aiʻole 3 punetēpē o ka hinu massage. Ma hope o ka ua wela, ma kahi ākea, kahi kolu o ka'ōpala. A laila holoi iā ia me ka wai a kau i ka wai o ke kino.
6. E helu i ka helu o ke anuanu
Inā loaʻa kahi maʻi kūpono o ke kanaka, laila 4 mau anuanu i kēlā me kēia makahiki ke kiʻekiʻe loa no ke kanaka.
Inā loaʻaʻoe i kahi anuanuʻoi aʻe, ponoʻoe e hana i nā mea e hoʻoikaika ai i nā pale o ke kino. Ma kēiaʻano, ponoʻoe e nīnau i ke kauka, e like me ka mea, lawe i nā huaora, a pehea e ho'ōla ai i kou pilikia.
7. E hoʻolālā i kahi manawa ma ka hana
Ma ka hōʻikeʻana i nāʻikepili, nui ka hana o nā limahanaʻoihana. A'ōleloʻia e nā mea hoʻonaʻauao e hoʻomohala iāʻoe iho. Ponoʻoe e hoʻomaha i ka heihei ma ke alakai. A i kekahi o nā lā kapuaʻi, e noho ma ka home, e hoʻolālā i kahi hoʻomaha noʻoe iho, inā nōʻoe e waha aku i kou haku e pili ana i kahi makuahine maʻi ...
8. E holoi
No ka hoʻomaikaʻiʻana i keʻano a hoʻomaha i ka luhi ma mua o ka hiamoe, e holoi i ka hāmole o kaʻaila nui. He kaulana ka mea kaulana - rosemary, alani, nutmeg, jasmine.
ʻO ka hopena maikaʻi - ka lāʻauʻiliahi, kaʻaʻahu, ka lavender, ka bergamot.
No laila i lilo ai kaʻili i meaʻoluʻolu a haʻahaʻa:
E hoʻomākaukau i ka papa hana o nā kīʻahaʻelua o ka waiʻaila kohu, 6 mau lelo o kaʻaila vannder, 1 kahe o ka hinuʻaila. 1 ka nui o kaʻaila jasmine, ½ kapu o ka waiu waika, 1 punetēpu o ka glycerin, ka hapalua hapalua o kaʻailaʻaila a me ka 1 hua.
Hoʻopiliʻia ka hua me ka waiūpaʻa, glycerin,ʻaila, a laila mākou e hoʻokomo i nāʻaila maikaʻi a lawe mākou i nā mea a pau i kahi mass like. E hoʻohui i kahi waiʻuʻuku a ninini kokeʻia i loko o ka waiʻau i hoʻomākaukauʻia. ʻAʻole pono ka wela o ka wai.
9. E hoʻopiha i kou hale me nā mea ala
Ināʻae like kouʻohana, hiki iāʻoe ke hoʻopiha i ka hale a pau i kāu ala punahele. No nā lumi e'ōlelo ka poʻe hōʻike i ka eucalyptus (inā makemakeʻoe e pale i ka anu), vanilla (hoʻoulu i keʻano), kāmaʻa (calms).
10. E kipa i nā kaʻina hana ma ka hōʻike SPA
I loko o nā hoʻolālā nani, aia nā papa hoʻomaha hoʻomaha,ʻo ia hoʻi ka holoi, hoʻomaʻamaʻa i kaʻili, ka hoʻomaha hoʻomaha. Pono e hana hoʻokahiʻia i ka mahina.
11. Eʻimi i ka lā
No ke ola kino a me ka noʻonoʻo, pono i kahi kanaka e lawe i ka waiʻauʻau 1 hola i ka lā. I ko mākou latitudes, pilikia kēia, kahi e lawe ai i ka lā iʻOkakopa, akā,ʻaʻole e huhū, aia he ala i waho. Ināʻaʻohe āu hōʻai'ē, alalia hiki iāʻoe ke hele i ke solarium. Inā hikiʻole kēia no kekahi kumu, a laila,ʻaʻole pono e haʻalele i ka manawa e hele ai i ka wā o kaʻaina awakea i ka lewa.
12. Ke kīʻaha waina
Aia i loko o ka wainaʻulaʻula he mau papa hana pono. ʻO ia ka magnesium e pono ai i ka naʻau, ka hao, ka hōʻamala mai anemia, amino acids, i pono no ka paleʻana a no ka uluʻana o ka pūnaewele maʻamau. Ua kapaʻo Louis Pasteur i ka waina i ka wai inu maikaʻi, ināʻaʻoleʻo ia i hōʻinoʻia. Pono e hoʻomanaʻoʻia e pili ana i ka Farani, a ma loko o nā hola hanaʻaʻole lākou e hōʻole iā lākou iho i kaʻeka waina, akāʻaʻole lākou e maʻi i nā maʻi o ka maʻi.
13.ʻAi
I ka wā maʻamau,ʻaʻoleʻoe makemake e hoʻonui nui a makemakeʻoe i kahi meaʻoluʻolu, hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i kahi lā hoʻomaha. Hiki iāʻoe keʻimi i ka Pūnaewele no nā pokapū kūikawā, kahi e hana aiʻoe i nā polokalamu pākahi, a mālama i kāu meaʻai. ʻO ka lawelawe kūikawā nāna e hoʻomākaukau a hāʻawi i ka meaʻai iāʻoe ma ka home. ʻOiaʻiʻo, eʻoi aku ana ka maikaʻi ma mua o ka kūʻaiʻana a me ka kukeʻana. Akā, inā he manawa kūpono paha, a laila no ke aha?
14. Hoʻokahi kahi i ka wāwae
ʻO kahi ala maikaʻi o ka holoholo maikaʻiʻana i ka hāʻule. I kēia hihia, e uhaʻiʻoe i nāʻiʻo, e hoʻokiʻekiʻe i kouʻano, e mahana. A e like me ka poʻe akamai, inā e laweʻoe i 2,000 mauʻanuʻu i ka lā, a he 15 mau minute ka heleʻana,ʻaʻoleʻoe e kaupaona.
15. Pono e 'aina kakahiaka
Inā hoʻohanaʻiaʻoe i ka hāʻawiʻana i ke kīʻaha kope i ke kakahiaka, aʻaʻoleʻoe e makemake eʻai i ke kakahiaka, hiki iāʻoe ke hoʻoponopono i kēiaʻano me nā huamoa hua. ʻIke kēia i loko o kāu iho, ināʻoe e lawe i kāu hua punahele, e hoʻi hou ka makemake.
Lawe i ka kiwi,'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻi. Aia kekahi'āpana kiwi i loko o ka lāʻau maʻamau i nā lā a pau. E kau i ka huamata me ka waina, a kāpīpī i nā nīpī ma luna. A laila, e hoʻemiʻia ka pōloli o ka meaʻai i kaʻole.
I kēia manawa,ʻike mākou i ka palekana i ka olakino o nā wāhine. E hoʻomaha iki. He wahine wale nō mākou, aʻaʻole mākou e koi aku i ka mea hikiʻole. ʻAʻole pono mākou eʻimi i ke kiʻi o nā wāhine hao iʻole e maʻi, mai kaumaha aʻaʻole hewa paha.