Nā papahana Yoga no ka holomua i ke ola

ʻOiai ināʻaʻoleʻoe e hana i yoga, e like me ka hoʻoikaikaʻana, e hoʻoholo i nā hana a kēia hana no ka hoʻomohalaʻana a me ka hoʻonuiʻana ma nā wahi likeʻole o kou ola. Uaʻohi mākou i nā meaʻoi aku o nā papa hana e kākoʻo ai i kekahi i ka holomua o ka nohona. Leʻaleʻa 1. E lanakila me ka ikaikaʻole!
Hāmaikaʻiʻo Yoga i ka loli. Hoʻopili me ka ikaikaʻole, me ka hoʻomahaʻole - no kēia mea eʻae ai iāʻoe e hiki i ka pahu me ka ikaika nui a hana i ka pīpī, i ka nānā muaʻana, uaʻano kūponoʻole i kou kino. ʻO ka mea nuiʻaʻole ia e hoʻoikaika iāʻoe iho no ka lanakila ikaika i ka paepae o kou mau manawa, akā e hoʻoikaika i ka hoʻololi i ka pae varua. ʻO ka hiki ke hoʻomaha a hoʻololi i ka hoʻololiʻana,ʻo ia kekahi o nā ki i ka holomua a me kaʻoihana. Wahi a nāʻimi noiʻi a ka Institute of Copperburn,ʻo ka pono hoʻokahi o ka alakaʻi maoli ka loli, ka hiki ke noʻonoʻo i nā loli i manaʻoʻoleʻia, e hoʻololi i ke kūlana.

Ka mea nui: e hana i kahi i maʻalahi. Me ka hoʻololi kokeʻana o nā kūlana, hoʻomaha, "hoʻokuʻu" i ka Plan A a huki i ka Plan B, me ka nānāʻoleʻana i nāʻaoʻao a me nā rula.

Leʻaleʻa 2. Eʻauʻa i ka perfectism
ʻO ka hanaʻana i kahi complex asanaʻaʻole ia he pahu hopu, e like me nā kānāwai o ka yoga. ʻO ka mea nui ka hana o ka hoʻonuiʻana,ʻaʻoleʻo ka ho'āʻoʻole i ka pono. ʻAʻole ka pilikino wale nō e kāohi iāʻoe e neʻe i mua, akā e paʻa hoʻi mai kou mau mana maoli, e hoʻoweliweli i ka hanaʻole, ka mea e kāohi ai i kouʻano hana a me kou mana e noʻonoʻo ponoʻole. Nui nā kānaka e hoʻoikaika iā lākou iho e hana i nā mea apau a maikaʻi. ʻO ka weliweli ke hanaʻia kēia mau rula no mākou e nā poʻe'ē aʻe. Hiki ke kōkuaʻo Yoga ma kaʻaoʻao pono'ī o kekahi,ʻaʻole e nānā i ka manaʻo o kekahi he pono. ʻO ka hoʻokuʻuʻana mai ka perfectionism, ma ka hopena, hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika aʻoi aku o kāuʻoihana i kou mau makemake a me kou mau kuko.

Mea nui: heʻanoʻokoʻa keʻano e like me nā mea'ē aʻe a iʻole e ho'āʻo ana i kahi pahuhopu kūpono. Hoʻohālikelikeʻia kēlā me kēia kūlana hou ma ka hoʻohālikelikeʻana i ka pilikino, keʻole nā ​​mea liʻiliʻi, nā hopena ma ke ala i ka pahuhopu. ʻO kēia ka hopena maikaʻi loa a me ke kākoʻo no ka neʻeʻana i mua.

Leʻaleʻa 3. Pono!
ʻO ka mea i ho'āʻo e hana i ka "hoʻokūkū o ka Eagle" aiʻole kekahi mea like, ma muli o ka kaulikeʻana, hiki iā ia ke'ōlelo ināʻaʻole hiki iāʻoe ke noʻonoʻo, e hāʻuleʻoe a hina paha. Ma ka nānāʻana i kāu hana, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā manaʻo hoʻopiʻi a hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka hopohopo, a no laila, e loaʻa ai ka hopena maikaʻi "maʻaneʻi a ma kēia manawa." Aʻaʻole pili kēia i ka hana o yoga. ʻO ka manawa kēia no ka "hana paʻakikī,"ʻo ia hoʻi. "kahiʻike o kaʻike" ma ka hanaʻana i kahi kikowaena. Mai ho'āʻo e hoʻohui i ka ola a me ka hana. Ināʻaʻoleʻoe e makemake e kau i ka'āpana "hina" o nā kuleana i kūʻoleʻia, mai kānaluaʻoe i ka manawa i hāʻawiʻia no ka hana me kāu mau pilikia iho. Ke pau ka lā hana, hoʻokaʻawale i ka manawa i kaʻoihana, hoʻomaha - kekahi mea, no ka mea wale nōʻoe.

E aʻo i ka papa
ʻIkeʻo Yogis i ka heleʻana i ka huliʻana i ka hope hope (Shavasana) he kuhihewa nui. Hiki iā ia ke hoʻopau i kāu mau hana e hoʻonui ai i ka hoʻolālāʻana. Hōʻike kaʻike i ka pono e hoʻomaha ai ma hope o ka lā "pilikia". Aʻoiai kekahi mau mea kālepa kūleʻa e kaena ana no ka hiki ke hiamoe wale nō 4 mau hola i ka pō (ʻo ia wale nō ka hapalua o ke kuʻuna maʻamau no ka mea makua), ua'ōlelo kaʻepekema ka emi o ka hiamoe e hoʻemi ana i kaʻoihanaʻoihana a ke emi nei nā manaʻo ulu. Hiki i ka hoʻokiʻekiʻe a me nā hana kūpono ke pilikia maoli no ka nele i ka hoʻomaha.

Mea nui: pihaʻo Shavasana ma waho o ke kaona -ʻo ia no 7-8 mau hola o ka hiamoe, aʻo ia hoʻi, e hoʻonui aku i ka hua aʻoi aku ka maikaʻi o kāu lā aʻe.

Ka Haʻawina 5. Loaʻa i kahi Paʻa
E like me ka'ōlelo a Dalai Lama,ʻo ke kī i ke olakino maikaʻi he maluhia i loko o kouʻuhane. Hōʻike nā kumu o nā yoga iā mākouʻo ka olakino maikaʻi a me ka holomua o nā huahana ia o nā hana o ke kino a me kaʻuhane. Hoʻopomoʻia ko mākou kino i ke kaumaha, a me kēia ka hopena i nā hopena maikaʻiʻole o ke olakino, e like me ka hoʻonuiʻia o ka hopena o ka maʻi maʻi a me nā maʻi kino. ʻO ka mea likeʻole,ʻo keʻano o ka hauʻoli e alakaʻi aku ai i kahi hoʻonui i keʻano o ke kino: hoʻoikaika ia i nā pūnaewele paʻa, hoʻonui i ka moe a hoʻonui i ka lōʻihi. Ma ka manawa like, ināʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ke kino,ʻike kaʻike i keʻano kūpono - hoʻonuiʻoe i ka ikaika a me ka manawa ma ka hana a loaʻa kaʻoihana kiʻekiʻe a me ka pono.

ʻO ka mea nui: ka hoʻoponoponoʻana i nā mea e pono ai ke kino a me ka ikaika o kaʻuhane,ʻaʻole i maʻalahi e like me ka mea e nānā muaʻia. No ka hoʻonuiʻana i ke kāohi o ka pilikia, koho i ke "ʻano o ke kopeʻana" i nā ala i kūpono iāʻoe. A e mālama i nā rula o ka mālamaʻana i kou olakino.

Ka papa 6. Loaʻa i ka mea hikiʻole
ʻO ka pahuhopu nui loa o ka yoga ka hōʻuluʻuluʻana iāʻoe me kou pilina i loko o ka hui pūʻana o kaʻuhane a me ke kino. A ma ke ola - ka hopena o ka holomua o kaʻoihana, e like me kāu mau pilina i loko. Ināʻo ka hoʻokōʻiaʻana o ka "Raven pose" a iʻole ka hoʻolālāʻana, hiki i ka mana o ke kuko a me nā manaʻo pilikino, ma o ka hoʻokōʻana i ka pahuhopu maoli, e like me kā Iosepa Campbell, Ph.D. iʻike i kaʻike, he kanaka lapaʻau i nā mele moʻolelo, "e wehe i ka puka kahi i loaʻa ai nā paia." "ʻO ka mana o ka'ōlelo kuhi" eʻae mai iā mākou, e like me kā mākou mau pahuhopu, e hānau i nā manawa kūpono loa.

He mea nui: e hoʻolohe iāʻoe iho aʻike i ka mea āu e makemake ai i kēia ola iāʻoe iho a me nā mea'ē aʻe -ʻo kēia,ʻoi aku ka nui, i ka hapalua o ka loaʻaʻana o kahi pahuhopu āu iʻikeʻole ai.