ʻO ka pilikia o kaʻahaʻaina
Ma nā lā hoʻomaha, hoʻonui pinepine mākou iā mākou iho, me ka weheʻana i kaʻai, ke nānā ponoʻia ia ma mua o nā lā hoʻomaha. ʻO ka wā hou o kaʻai,ʻike ke kino e ola i ka mea'ē aʻe, mālama i nā kumuwaiwai a me ka redistributing o nā mea a me ka ikaika i loko o ke kino.
Nā meaʻono a me nā kīʻaha nui, a me ka nui o nā meaʻai nui, a mākou e hoʻohana nei i nā lā hoʻomaha, lilo i mea nui loa. ʻO ia ke kumu ma nā lā maʻamau e hiki ai ke hōʻeha i nā maʻi e like me cholecystitis, pancreatitis a me nā like.
ʻO kahi o nā pōʻino nui o kaʻahaʻaina,ʻo ia ma hope o ka pilikia e hāʻawi ai ka meaʻai i ke kino, hoʻomaha ma hope o ka hoʻomahaʻana e hiki ai i ke kino ke lilo i nā meaʻai maʻamau. Inā hoʻoholoʻoe e lilo anaʻoe i ke kaumaha, a laila i nā lā hoʻomaha e mālamaʻoe iāʻoe iho.
Pehea e hele ai au i ka papaʻaina?
I hoʻokahi pule ma mua o ka makahiki hou, ponoʻoe e hoʻomaka i ka hele mālie i ka lumi hoʻolālā, e hāʻawi ai iāʻoe i ka manawa e hoʻolālā i nā lako meaʻai a alakaʻi i ka hanaʻana i kahi pōʻino liʻiliʻi. No laila,ʻo ka hapa o nā meaʻai e hoʻomoʻaʻia i ka papaʻahaʻaina e komo i loko o nāʻiʻo.
Inā no kekahi kumu keʻoluʻoluʻoleʻoe i ka koho o kahi lumi hoʻolimalima, pono i nā lā he nui e ho'āʻoʻoe e hoʻemi i nā momona a me nā momona i kāuʻai mau, a hele i nā hua a me nā salam. I kēia hihia, ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe i ka 500 mau calories, no ka mea, nui ka nui o ka nui o ke kino.
Pehea e lilo ai ka kaumaha ma hope o ka hala makahiki hou
Aia kekahi mau'ōlelo kōkua maʻalahi e kōkua i ka hoʻoikaika i ke ola i ka manawa ola ma hope o nā hala. ʻO ka mea nui,ʻo ka mālama nui i kaʻai a me ka inu. Inā makemakeʻoe, a laila e hoʻohana i kēia'ōlelo.
E hōʻole i ka pōloli!
ʻO kekahi poʻe, ma hope o ka'ōhinuʻana, e hoʻomaka i ka noho ma luna o nā mea kānana aiʻole i ka pōloli. E like me ka mea i haʻi muaʻia e pili ana i ke kaumaha no ke kino -ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻonui i ke kino, a laila e hoʻoulu ai, a laila e hoʻoweliweli iā ia me kahi mea makeʻole. ʻO kēia ma ke kumu he nui loa ka hopena a me ka maʻi hela, a me ka laka, nāʻano pilikia me ka pancreas, hiki iāʻoe ke alakaʻi aku i kahi moena hoʻokipa. He mea maikaʻi ke ho'ēmi iki i kaʻai caloric o ka meaʻai āu eʻai ai i kāu minuke 500 calories.
E inu i nā mea hou
No ka laweʻana i ke kinakolism i ka mea maʻamau, e inu i ka wai nui e like me ka hiki, keʻoleʻoe i hoʻohana i ka waiʻona ma hope o kaʻahaʻaina. ʻO ka wai ke kumu o ka hanuʻana, aʻo ka hana o nā enzymes aia ma kahi kūpono e pono ai, he mea pono e puni ka poʻe i ka wai.
ʻO ka mea maikaʻi e kūpono i ka wai lawaiʻa, e like me ke kolake (ʻaʻole wale i mikoʻia), ka punahele, ka broth moa liʻiliʻi a me nā mors. Inā makemakeʻoe i ka wai, ponoʻoe e hoʻololi iʻelua manawa. I hoʻokahi lā ponoʻoe e inu iʻelua lita o ka wai.
E hoʻokaʻawale i ka waiʻona
I ka wā eʻona ai ka waiʻona i ka waiʻona, no laila mai ka loaʻaʻana o ka mea maikaʻi loa e hōʻole. ʻO ka mea mua, he mea nui ka caloric, aʻo kāna mau calorie he "nele". ʻO ka lua,ʻo nā kinetolites o ka waiʻona waiwai waiwai e alakaʻi i ka hōʻailona o ka hānai, a pēlā nō hoʻi e pōʻino nui ai i ka pūnaewele'ōpiopio.
Hāʻawi i ke kino i kahi ukana liʻiliʻi
No ka hoʻi wikiwikiʻana i ka manawa maʻamau, hiki iāʻoe ke hāʻawi i ka'ōpiopio i ka haʻawina kūpono: e hana i kahi'āpana o ka hoʻolālā ma nāʻiʻo. E hiki iāʻoe ke hula, holo, e pāʻani i nā pāʻani maʻamau.