E huli i ka manawa noʻoe iho
He kaikamahine a he wahine pahaʻoe i kēia manawa, aʻaʻole ponoʻoe e hoʻomanaʻo iāʻoe e ponoʻoe e mālama iāʻoe iho, e like me kou lauoho, kino a me ka maka. Ke mālama neiʻoe iāʻoe iho, e hana i ka nani i kēlā lā i kēia lā,ʻo ia ka mea e kōkua iāʻoe e mālama i ka nānāʻana i nā mea e hoʻolālāʻia ana ma ka passport.
E noho ma kahi mea e nānāʻole ai mākou, mālama i ka helehelena,ʻo kēlā wahine kēia wahine, ma kahi o hoʻokahi manawa i ka hebedoma, kahi pale maka. He mea pono keʻike, a hoʻohanaʻia kēiaʻike ma ka hana, i hiki ai i nā'ōkuhi ke hoʻopili pono i kaʻili o ka maka, me ka noʻonoʻoʻana i nā biorhythms o kaʻili. Ke hana nei mākou e kau i kahi pale maka ma nā kānāwai a pau, a ma ka manawa like mākou e hoʻohana ai i nā mea hana kūlohelohe no ka pale maka, aʻaʻole mākou e loaʻa mai ka hopena.
No ka hoʻokōʻana i nā kaʻina hana maikaʻi, pono pono e noʻonoʻo i ka manawa kūpono:
- 8 a 10 mau manawa ka manawa kūpono loa e mālama i nā kaʻina hana maikaʻi a hana i nā hopena kupaianaha,
- 11 a 12 mau hola e mālama ai i kaʻili a me kaʻili o ka maka,
- mai 13 a 18 mau hola, i ka wā e ponoʻole ai e hana i nā kaʻina hana hoʻonanea,
- mai 18 a 23 mau hola, i ka manawa kūpono e mālama pono ai iāʻoe iho, e pono ana i kēia manawa e hana i nā makuka, kaʻauʻau mahu, nā'ilihue,
- i ka pō, i ka manawa e hoʻomaha ai ke kino a pau, a me kouʻili. Ma mua o kou moeʻana, ponoʻoe e hoʻohana i kāu'anolima'alamiu, no ka mea i kēia manawa e komo kaʻili i nā mea likeʻole,
E hoʻolālā i kou lā ma keʻano e hiki ai iāʻoe ke hoʻolālā i kahi minuke no ka manawa o ka hoʻomaha, no nā minuke he minuke, e puka ana i waho o ke keʻena, hiki iāʻoe ke hanu i ka ea anuanu. Inā hikiʻole kēia, hele aku i kahi hoa hana mai kahiʻokoʻa'ē aʻe i makemakeʻoe e kamaʻilio no ka manawa lōʻihi. A no laila, i ka hoʻomahaʻana, ua makemakeʻoe e hana i kahi hana paʻakikī, aiʻole he loiloiʻia a me nā mea liʻiliʻi loa i hiki keʻae me ia. A i ke ahiahi ma kahi home, i ka hora hoʻokahi o kou manawa, hiki iāʻoe ke hāʻawi i ka mālamaʻana i kou maka, lauoho a me ke kino.
Mai poina e pili ana i nā biorhythms. E lawe i ka wai wela me nā mea'alaʻau, aiʻole i ka hinuʻaila, e hana i kahi pale ma kaʻili a me ka maka, e kau i kaʻaila maʻemaʻe ma ke kino, e hoʻomālama i ka lama, e hoʻolohe i kāu mau pilikia. E kau i kahi kapaʻaʻahu, a waiho i kahi uluna a'ōmole paha ma lalo o kou mau wāwae, e moe i lalo a nānā i kāu mēka punahele punahele. ʻO keʻano maoli, he nui kāu mau mea e hana ai, he mea paʻakikī wale nō ke pale aku i ka palaualelo, akā ponoʻoe e hana, makemakeʻoe i nā kāne mai ke keʻena hou e kapa iāʻoe he nani a heʻono. A no ka hoʻonani maikaʻi a nani, ponoʻoe e hoʻoikaika i ka ikaika a me ka ikaika, akā,ʻaʻole e lilo kēia mau mea i meaʻole.
Ponoʻoe e aloha iāʻoe iho he kū hoʻokahi. Ma hope o nā mea a pau, he wahine maikaʻi loa, e loaʻa iā ia iho kahi kumu a me nā hemahema no ka maʻi. A no ko kākou pilikino, a ke alohaʻia nei kākou e nā kānaka, makemake lākou i ka svetlenkih a me kaʻulaʻula, ke kiʻekiʻe aʻaʻole i lahilahi aʻeleʻele. A no ka mea, he meaʻoluʻoluʻole, he pōʻeleʻele a he monononous, inā like mākou a pau. Alohaʻoe iāʻoe iho a me ke kūlana kūikawā, ma hope o ka honua holoʻokoʻa a ma ka honua holoʻokoʻa i ka lua o ka lua aʻaʻoleʻoe e noho.
ʻO nā mea a pau eʻike i kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hapa nui o nā pilikia mai ka'ōpiopioʻana, ināʻaʻoleʻoe i alohaʻia a nani i ka wā'ōpiopio, inā heʻano makua a kūʻokoʻa paha, he mea paʻakikī ke aloha iāʻoe iho aʻae i kāuʻano. He paʻakikī, akā, hiki nō, no ka mea, ua kūʻokoʻaʻoe a makua, a me ka nele o nā aloha makua a me nā'ōlelo huhū mai ka wā liʻiliʻi mai hiki ke hoʻololi iāʻoe, no ka mea aia ma kēia manawa, ua hala aku nei ka hala, aʻaʻole i hiki mai ka wā e hiki mai ana:
- e kau i kou maka ma näʻaoʻao maikaʻi o kou 'ano a me kou helehelena,
- ke haʻi pinepine nei iāʻoe iho i kahi mea ikaika, nani, nani a nani wale nō. E hoʻomaikaʻi iāʻoe iho i ka wā hoʻokahi wale nō, a iʻole e noʻonoʻo ana i ka holo o nā lehulehu a iʻole e hana paha,
- Hoʻopili iāʻoe iho me nā makana, ma nā manawa kūpono, inā he mau mea liʻiliʻi: he kāmeʻa maikaʻi ma kou lima, heʻulaʻula makamae, he kōpae me kāu mele punahele punahele, kahi huahana'ē aʻe o kāu puke punahele. Hoʻohui pinepine pinepine iāʻoe iho e kūponoʻoe i nā mea kupanaha maikaʻi a me nā makana,
- e hoʻomanaʻo i ke aloha o kekahi poʻe e like me kou aloha iāʻoe iho.
Polokalamu e kū'ē i ka pilikia
ʻAʻohe mea e hōʻole i keʻano o ka wikiwiki o kēia ola. Hoʻopilikiaʻia mākou e kahiʻike nui o nāʻike mai nāʻaoʻao o nā pūnaewele, mai ka wikiō TV. Ma kahiʻoihana, ma ke kaʻahua lehulehu, ma ke alanui, ua puni mākou i nā poʻe he nui, pinepine i ke koʻikoʻi, a inā mākou e hoʻokomo ponoʻia i nā kuleana nui ma luna o mākou iho, aʻaʻole hoʻi e hoʻokō iā lākou a hiki i ka hopena. ʻO ka hopena o kēia hauʻoli e luhi mākou, a haʻihaʻi aʻaʻole mākou e manaʻoʻiʻo iā mākou iho. ʻO nā mea kaumaha loa. Pili ia i ka hana a me ke ola pilikino. Pono pono e aʻo i keʻano e pale ai me ke kūʻokoʻa me nā meaʻokoʻa pilikia ,ʻaʻohe paʻakikī, no ka mea,
- E lawe i nā papa ma ka lumi hau, yoga, hula, hāʻawi iā lākou i ka hapalua hora o kou manawa a laila eʻoluʻoluʻoe a maikaʻi,
- inā i loko o kahi pilikia e makemakeʻoe eʻai, makemakeʻoe i ka meaʻai olakino - ka'ōpala, nā huaʻai, nā hua, a laila e mālamaʻoe i kahi kiʻi mai kekahi mau pouna hou, aʻaʻole e hoʻomau iki i kaʻike,
- e hoʻohana i ka manaʻo he hikiʻole ke mālama i nā mea a pau ma lalo o ka mana, a hoʻoponopono i kou pilikia wale nō i ko lākou hikiʻana, akāʻaʻole ma mua,
- hiamoe maikaʻi no 7 a 8 mau hola, e hoʻomaha ana, e kōkua iāʻoe e lilo i mea ikaika a maikaʻi i nā lā a pau a me ka palekana i nā pilikia,
- noʻonoʻo pinepine a noʻonoʻo e pili ana i nā hanana hauʻoli i kou ola, e hoʻolālā peheaʻoe e hoʻolimalima ai i kāu mau lā hopena a me nā hopena pule, no ka hiki i nā manaʻo ke hoʻonui, i ka nui o kou noʻonoʻoʻana i ia mea,ʻo ka hopena o kēia mau hopena i kāu ola.
Hoʻomaha i kēlā lā i kēia lā
ʻO keʻano maikaʻi maikaʻi keʻano o nā meaʻano'ē aʻe: he holoholoʻana i ka Lāpule, nā hālāwai me nā hoa ma kahi haleʻaina, ka leʻaleʻa o ka mea hele, kekahi kīʻaha kakahiaka kakahiaka me ka meaʻalani, kahi mea ulana maikaʻi. ʻO kēia mau mea liʻiliʻi o ke ola, pinepine mākou i ka mahaloʻole. Aʻo ka mea hūnā o kahi ola hauʻoli he manawa kūpono ia eʻoluʻolu ai i nā manaʻo maikaʻi i kēlā me kēia lā a nānā i nā wahi maikaʻi ma nā wahi a pau:
-ʻoluʻolu i ka manawa, nui loa ke lele o ka'oniʻumeʻa, a ināʻoe i loko o kahi manawaʻino, a laila e nānā ana i ke kanakaʻakaʻaka,ʻaʻoleʻoe e kaumaha,
E hāʻawi i kou hiʻohiʻona i ka nānā nui aku, eia kekahi mauʻuhane punahele, nā lauoho i kapaʻia me ka nani, a me ka hoʻonāukiukiʻana i nā hiʻohiʻona o nā kāne, a i kēia manawa, e hoʻohilahilaʻia nā naʻau o nā kāne,
- hele i ke kūʻai, mai haʻalele i laila i nā uku a pau, kūʻai wale i kahi mea liʻiliʻi, mea hoʻomanaʻo no kāu hōʻiliʻiliʻana, kahi kaulaʻi maikaʻi,ʻo ke keʻa a meʻoe, e komo ana i ka lewa o nā mea hou, e manaʻo ai ua maikaʻi kāuʻano maikaʻi.
ʻAʻole i paʻakikī keʻano'ōpio a nani loa. ʻO ka mea nui,ʻo ka mahalo a me ke aloha iāʻoe iho, e noʻonoʻo pono iāʻoe iho, e hoʻonui i kou'ōpū i loko, ae mālama i ka maluhia a me ka maluhia o ka noʻonoʻo.