No ke aha i hoʻomaka ai mākou e ola?
Mahalo paha, uaʻike nā mea i ka hikiʻana mai o ke anu, piʻi nui ka manaʻo o ka pōloli. Makemake wau eʻai, akā,ʻaʻole ia he mea kupanaha, akā e kau ana nā paona hou i nā'ūhā, akāʻaʻole lākou e mahana i nā mea a pau. No ke aha e like me ka manaʻo o ka pōloli a pehea ke kumu? Ke hiki mai ke anuanu, hiki ke loli o ka loli o ke ola, hiki i ka manawa liʻiliʻi ma ke alanui, kahi'ē aʻe i ka laweʻana, i ka home, a me ka neʻe iki. ʻO kēia hemahema o ke kaʻa e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻaʻana o ko mākou kino, e ho'āʻo ana mākou e mahana, a maloʻo. Hoʻomaʻo mākou i ka mahana me ka lole mahana, aʻai i nā mea momona a me ka calorie.
Pehea eʻai ai, iʻole e halihali i ke kino me nā paona hou a mālama i keʻano o ke kino? ʻAʻole ia e'ōleloʻia e noho ma kahiʻai maʻamau, no ka mea,ʻo ko mākou kino a paʻakikī, nā meaʻai e hele mai me kaʻai, kākoʻo i ko mākou olakino a hāʻawi i ka ike.
Pono mākou e aʻo i kekahi mau rula.
1. Eʻai i ka meaʻai i nā meaʻai, akā,ʻaʻole lākou e momona. Ma kahi o ka hua, eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i kekahi paila. E like nō nā pono o kēia me ka mea like, akā, e emi mai ana nā calories.
2. Ponoʻoe e māhele i kāuʻai pono. ʻAʻole ponoʻoe eʻai i ka manawa,ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻai iki a pinepine aʻoi ka wāwae ma waena o nā meaʻaiʻaʻole i emi o 4 mau lā.
3. E hana i kahi koho.
Eʻai i nā hua a me nā mea kanu, aiʻole nā hua maloʻo. E ho'āʻo e inu i ke kofe, hoʻohana ka caffe i ka hoʻokuʻuʻana i ka momona, inu i ke kahe kōmaʻomaʻo. Eʻai i nā kīʻaha mua - soups, hana lākou i keʻano o ka satty aʻaʻole nui loa i nā calories.
E kōkua ka meaʻai i ka mea momona. Inā maikaʻiʻoe i ka meaʻai Mexica, a laila ua paʻakaiʻoe. Mai poina e pili ana i ka pale wai. Hāʻahi kekahi kanaka i ka hoʻoilo, a me ke kauwela, aʻaʻole hoʻi eʻeha ke inu i ka wai. ʻOi aku ka meaʻai e kuke ai no nā kāneʻelua, a inā e'āla, i ka manawa e ho'āʻo ai e kālua i kaʻailaʻaila. ʻAʻole pono ia e kuke i ka momona holoholona.
Pehea e hiki ai iāʻoe ke hoʻololi i ka nohona hānaiʻana ināʻaʻoleʻoe e makemake e hele i waho i ka wā o ka makani a me ka hau i ka pā? ʻAʻole makemake nā kānaka a pau e hana i ke kakahiaka. ʻO ka koho maikaʻi loa,ʻo ia ke kūʻai aku i kāu inoa inoa i ka lumi hauʻoli, kaukau, aiʻole wahi kikowaena. Inā ma hope o ka hana e luhiʻoe, a laila hiki iāʻoe ke hele i ka gym hoʻokahi o ka pule ma nā hopena pule.
I mea eʻoi aku kaʻoi aku o kaʻoihana, ponoʻoe e hana i kekahiʻano haʻuki, inā makemakeʻoe i nā skis a me nā skate, maikaʻi. Akā e noʻonoʻoʻaʻole e hoʻopau kēia hākinakina iāʻoe no kaʻeha. He maikaʻi ke komoʻana ma lalo o ke aʻoʻana o ke kumu aʻo. Akā no kaʻilikai, e ho'āʻo i waho, no ka mea, ma lalo o ka mana o ke ao i loko o ke kino o ke kanaka ke hoʻohua mai nei i ka serotonin, a he mea e hopohopo ai i ka hauʻoli a me ka maluhia. ʻO kaʻoi aku o ka hanaʻana i loko o ka lolo o kekahi kanaka,ʻoi aku ka maikaʻi o ka manaʻo o kekahi.
ʻO nāʻike e komo nei i ka lāʻau lepera,'ōlelo lākou e hoʻohui ka'olika i ka ikaika a hoʻokiʻekiʻe i keʻano. Ponoʻoe eʻai i nā kāloti, nā alala a me nā makana alani'ē aʻe o kaʻokoʻa.
ʻO ka hiamoe i ka hoʻoilo, he 1-1.5 mau hola hou, no ka mea,ʻaʻole nui ka hiamoe o ka hiamoe. Mai poina e pili ana i kaʻauʻau, he hana hoʻoikaika i ke kino o ke kanaka. Inā hoʻohuiʻoe i ka waiʻau me ka meaʻai kūpono, pono ia e pale i ka momona.
E hahai i kēia mau'ōlelo maʻalahi, a na lākou e kōkua iāʻoe e mālama i kou kino i ka hoʻoilo.