Manaʻoʻoe he mea maʻalahi ke loli? Makemake ia e lilo i ka kaumaha - a i kēia manawa i loko o hoʻokahi mahina aʻelua paha, ua maikaʻiʻoe? ʻAʻoleʻo ia! ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua maʻalahi mākou i ka hoʻonui i ko mākou hōʻailona a hoʻohaʻahaʻa i keʻano o nā mea e pale ana iā mākou mai ka loaʻaʻana o ka pahuhopu.
ʻO ia ke kumu e hāʻawi pinepine ai nā kānaka i ka hapalua o ka manawa a me ka hōʻinoʻia e ko lākou makemake pono'ī. I mea e hōʻoleʻole ai kēia, pono e lawe mua i ka hōʻoiaʻanaʻaʻole hiki ke maʻalahi, e hana i ka papa inoa o nā pilikia a me nā ala e hiki ai ke lanakila ma luna o lākou. Pehea e hana ai, wahi a ka mea nīnau no ka hoʻokumu pilikino Marshall Goldsmith ma kāna pukeʻo "Triggers" (ka hale puke MIF).
E hoʻolei i ka automatism
ʻO nā mea hoʻonāukiuki he mau mea ikaika e hiki ke hoʻololi i kā mākou hana. ʻO ka luhi, ka puʻuwai, a me keʻano o ke alohaʻole, e koi ana iā mākou e haʻalele i ke aʻoʻana, he mau hōʻailona o nā mea i loko. Me he mea lā, ua nui ka hoihoi, a ma hope iho, hoʻomaka mākou e pāʻani i nā haʻuki. ʻO nā kumuhana waho e hoʻopilikia iā mākou, akāʻaʻole mākou iʻike i kēia. Hoʻokahi nānā, hoʻoleiʻia i ka'āpōʻono, hiki ke hoʻoikaika i kahi kanaka e haʻalele i kaʻai. ʻO kahi huiʻana me kekahi hoaaloha i hoʻomaka koke e hele i ke keʻena hauʻoli, hiki iā ia ke hoʻoulu i nā hana hoʻolālā hou. No laila, ua piha ko mākou ola i nā hōʻailona likeʻole. A he aha kaʻu e hana ai no ia mea? E like me kāu iʻike mua nei, e loaʻa iā mākou kekahi mau mea maikaʻi, kahi'ē aʻe - e pale i ka pahuhopu. ʻO kāu hana,ʻo ia ke hoʻopuni mua iāʻoe iho a aʻo i keʻano e kū'ē i ka lua. A ma kēia manawa,ʻo kaʻeuanelio,ʻo ka hoʻokūkūʻole huaʻole paha e lilo i mea waiwai. Hoʻomaʻamaʻa pinepine mākou i nā mea hoʻopili: me ka manaʻoʻole mākou e kiʻi i kahi pahu momona; ma kahi o ka aʻo ahiahi e nānā pono mākou me kaʻohana i kahi hōʻike pāʻani hoʻomaha maikaʻi; wehe i ka leka uila ma mua o ke kakahiaka a hoʻomaka koke i loko o ka hana, akā mākou i manaʻo e hana i ka holo kakahiaka. ʻO ka hana nui mua loa i ka pahuhopu ke kāpae aku i ka automatism. E ho'āʻo e nānā i nā hōʻailona e kīkēkē iāʻoe mai ke ala pololei. ʻO kēiaʻike e kōkua iāʻoe e neʻe i kahi manawa hou, kahi e hoʻololi aiʻoe i kāu mau hana. E pili ana i kēia ma hope mai, akā e noʻonoʻo e pili i nā mea'ē aʻe āu e hiki ai ke hālāwai.
E aʻo i kāu mau kumu a me nāʻano o nā hōʻailona
Uaʻike mua mākou i ka hua a me ka huaʻole o nā kumu (ʻo ia paha ka mea nui loa), a me loko a me waho. Eia kahiʻano'ē aʻe e hiki ai keʻokoʻa i nāʻano likeʻole:
- Pākī a hoʻonaninani. ʻO kekahi mau mea e hoʻonāukiuki iā mākou e hana: eʻai i ka candy, hoʻopiha i ka pahu friji me nā huahana maikaʻi, e ala i luna o kahi moe a hele i kahi haʻahaʻa. ʻO nā mea'ē aʻe - ke koi nei iāʻoe e hoʻomaha i lalo: e huki i kou lima mai nā laupala, hele i kāu cafe punahele, hōʻole e holo a noho ma ka home.
- ʻAʻoheʻike aʻike. ʻO ka hopena o kekahi mea koʻikoʻi keʻike nei. Eia kekahi laʻana, he mea maʻalahi ka hoʻolāʻauʻana o ka moa a koʻu makuahine, e hele mai ana mai ka lumi kuke, e makemake e hoʻopoina i ka meaʻai i kekahi manawa. Eia nō naʻe, aia nā hōʻailona e pili ana iā mākou no ka hoʻokuʻu. ʻO keʻano,ʻo lākou ka hōkū. E like me ka hōʻikeʻana o nā hoʻokolohua, nui keʻano o ko mākouʻano e pili ana iā ia, akā, akā, he poʻeʻuʻuku loa kaʻike.
- Hiki a hele i kahi alahele. Hele maiʻoe e kipa,ʻikeʻoe i kahi papaʻaina i uhiʻia, a kauʻia kou mau lima i meaʻino, akā, he meaʻaiʻono. He hōʻailona kēia o ka hoʻomaka pololei. Akā, he hōʻailona keu kēia: i ke ala e hana ai, uaʻikeʻoe i kekahi kanaka me ke kaumaha nui, a laila e noʻonoʻo e pili ana i kou nohona, a i ke ahiahi ua kūʻai aku i kāu inoa inoa i kahi kikowaena.
- ʻO ka mea i manaʻoʻoleʻia aʻikeʻia paha. Hiki iā mākou ke lohe wale i nā hōʻailona hōʻailona. Uaʻike mākou i keʻano o ka pane a lākou e hana ai, i hiki iā mākou ke hoʻomākaukau no ka hālāwai me lākou ma mua. Aʻo nā mea'ē aʻe e lawe iā mākou me ka hopohopo. ʻO ia ke kumu e aʻo aiʻoe e nānā iā lākou a hoʻololi i kāuʻano.
E ho'āʻo e haʻalele i ka loop loop
Hoʻomaopopo kā mākou lolo i ka alaʻoi loa aʻaʻole mākou e ho'āʻo e kū'ē i ka hālāwaiʻana me kekahi kumu'ē aʻe. Akā ināʻikeʻoe e hoʻolohe i nā hōʻailona likeʻole a hoʻohui i ka mana makemake i ka manawa, a laila, inā makemakeʻia, hiki ke loli i ka'ōnaehana maʻamau. Hoʻonohonohoʻia kā mākou mau maʻamau a pau. Loaʻa iā lākouʻekolu mau hanana: hoʻonā - hopena - uku. Eia kekahi laʻana, no nā kānaka me ka kaumaha nui, pinepine nā kumuhana, nāwaliwali, keʻano o ka noho hoʻokahiʻana i mea hoʻoulu; ka hopena - kahi huakaʻi i ka mea hoʻohaʻahaʻa kokoke loa; aʻo ka uku no ka hoʻokuʻu waleʻana o ka kānalua. I kēia hihia, hiki iāʻoe ke pani i ka mea waena me kekahi mea'ē aʻe. Ponoʻoe e koho i kekahiʻano hoʻohālike kūlikeʻole e kōkua ai i ka hoʻomaha i nā pilikia pilikia: e holo i loko o ka pāʻani, e pāʻani me kahi pipi a hula paha i kāu mele punahele. Aia kekahi koho. E ho'āʻo e pale i nā hōʻailona nonproductive: koho i kahi ala mai ka hana a iʻoleʻoe e hālāwai me ka cafeʻai meaʻai; hele aku i nā hale kūʻai pastry a pēlā aku. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole e loaʻa kēia me nā mea a pau, akā me nā mea wale nō e hiki iā mākou ke wānana.
Eʻike i kou manaʻo
I kēia manawa uaʻikeʻoe pehea e hana ai i nā mea huaʻole hua'ōlelo, akā hiki iāʻoe ke hana i kekahi mea'ē aʻe. E hoʻopuni iāʻoe iho i nā hōʻailona pono e ho'āla iāʻoe e hana ma luna ou. Uaʻikeʻoe i ka launaʻana me kekahi o kou mau hoaaloha e hoʻonāuki iāʻoe e pāʻani i nā'ahamele? E hālāwai pinepine me kēia kanaka. Keʻike pinepine neiʻoe i nā hana i loko o ka hale kikowaena? Loaʻa i kāu kau inoa, a laila makemakeʻoe e hoʻoikaika e uku. Ke moeʻuhane neiʻoe e komo i kouʻaʻahu i makemakeʻia? Heʻoiaʻiʻo i loaʻa iāʻoe nā kiʻi mai kēlā mau manawa iʻaeʻia i kou kiʻi eʻaʻahu. E kau iā lākou ma kahi kūpono loa. Ināʻo kāu pahuhopu ke lilo i ka kaumaha, a laila i nā lā a pau, e nīnau iāʻoe iho: "Ua hana wau i nā mea a pau i kēia lā e hele i ka meaʻai maikaʻi?", "Ua hana wau i nā mea a pau i kēia lā e hele ai i ke keʻena hauʻoli?", "Ua hana wau i kēia lā hiki i nā mea a pau ke lilo i mea pīpī? "E pane i kēia mau nīnau ma ke kākauʻana. Hiki iā lākou ke lilo i mea huahua, i mea e hoʻohuli ai iāʻoe e hoʻololi.
Ma nā mea'ē aʻe no nā hōʻailona waho a me loko e pili ana i kāu hana, hiki iāʻoe ke aʻo mai ka puke "Triggers"