Pehea e kōkua ai i ke kino nāwaliwali

Ke hoʻololi nei i kēia a iʻole kēlā maʻi, makemake nui ke kino i ka manawa a me ka ikaika no ka ho'ōla hou. Ma hope o nā mea a pau, e hana hou i ke kino, he hana paʻakikī a lōʻihi i mea e wikiwiki ai, ponoʻoe e hahai i kekahi mau manaʻo, a mākou e ho'āʻo e hōʻike i loko o kēia puke ma lalo o ke poʻomanaʻo: "Pehea e kōkua ai i ke kino i nāwaliwali."

ʻO nā kumu o ka hoʻonāwaliwaliʻana i ke kino, me ka hōʻailona o ka maʻi, hiki ke lilo i nāʻano likeʻole. ʻO kahi laʻana, ka luhi ma ka hana, ka noho maʻamau, ka hiamoe, kaʻaiʻole, aiʻole kaʻole o ka ea i nā mea nui. ʻO nā hōʻailona koʻikoʻi o ke kino i hoʻonāwaliwaliʻia ka maʻi maʻamau, ka nui o ka momona, kaʻaiʻole, a me ka emi ikiʻana o ke kaumaha. No ke ola pihaʻana o ke kinoʻaʻole ponoʻoe i nā huaʻai wale nō, akā, i nā papahana likeʻole e hiki ke hoʻonui i kēia kaʻina hana. ʻO ka pane mua i ka nīnau: "Pehea e kōkua ai i ke kino i nāwaliwali? "E hoʻohana ana i nā lāʻau lapaʻau. ʻO ka mea mua,ʻo kēia nā hua puaʻa.

I mea e kōkua ai i ka hoihoi hou, makemakeʻia e hoʻopau i ka meli maoli. ʻO kēia huahana hiki ke hoʻopiha i ke kino o nā huaola a me nā proteins ponoʻole i nalowale e ke kino a hiki i ka mea i hoʻonāwaliwaliʻia e loaʻa ka nui o nā calorie pono'ī e pono ai no kona ola maʻamau. No ka hopena maikaʻi, ua lawa pono e komo i loko o kāuʻai i kēlā me kēia lāʻelua teaspoon o kēia hua puaʻa.

ʻO ka huʻiʻana o ka meli maoli me ka bee bee e kōkua pono i ka hoʻonāwaliwali o ke ola kanaka. Pono e hoʻohuiʻia kēia mau meaʻelua i ka'āpana oʻelua a hoʻokahi,ʻo ia hoʻi, he hoʻokahi o ka'āpana, a me ka meliʻelua. E inu i kēia hanana i ka manawa hoʻokahi no hoʻokahi teaspoon.

ʻO kekahi kumu maikaʻi e hoʻihoʻi hou i ke kino a pau, a, no laila, hoʻomaopopoʻia keʻano o ke olakino kanaka, i ka huiʻana o walnuts a me ka meli. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe eʻoki i ka walnuts a me ka meli (50 grams o nā meaʻelua) a hui pū me ia. E hoʻohana i kēia hoʻoponopono i hoʻokahi manawa i ka lā no hoʻokahi teaspoon.

ʻO ka hoihoiʻana i ke kino ma hope o ka maʻi i nā keiki e kōkua maikaʻi i ka huiʻana i nā hua, ka'oamama a me ka meli. No ka hanaʻana, ponoʻoe e lawe hoʻokahi i ka hapakena o ka hua maloʻo, ka walnuts, ka meli, ka oatmeal,ʻekolu punetēpō o ka wai i hoʻolapalapaʻia, ka hapalua o kahi lemon a me hoʻokahi apala. A laila ninini i nā'ōmole me ka wai a waihoʻia no 4 mau hola. A laila hoʻohui i ka wai lemonona, nā hua maloʻo, kaʻaila a maikaʻi loa a hui pū me nā'ōmole me ka meli. E hāʻawi i kēia kaʻina e pono ai i ke keiki, noʻelua hola ma mua o kaʻaiʻana.

Eia hou, no ka kōkuaʻana i ke kino e ola koke a hiki i kona hoʻomaʻemaʻeʻana. Eia kekahi mauʻoihana hou no nā lāʻau lapaʻau e hiki ai ke hoʻoikaika a hoʻomaʻemaʻe i ke kino.

ʻO kekahi o nā hōʻailona maikaʻi loa e hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe a me ka hoʻoikaikaʻana i ke kino, penei:

1. E lawe i hoʻokahi'ōmole o nā huaʻulaʻula a hoʻopiha i nā'enekaʻekolu o ka wai kohua, a laila kauʻia ma luna o kaʻauʻau mahu a paʻa i laila noʻelua hola. Ma hope o ka hopena, pono pono ka hoʻomaʻamaʻa a me kaʻaiʻana i hoʻokahi pākahi i kahi lā (mai ka kakahiaka a ka holaʻumikumamālua o ke kakahiaka).

Pono e hoʻohanaʻia kēia hana i loko oʻelua pule.

2. E lawe iʻelua haneri maumu o nā lau o ka aloe, ka wōnati, nā hua waina, nā'ōpala apopa a me kahi lemona hou. Ma hope o kēlā, ua hoʻomaʻemaʻeʻia kēia mau mea a pau i ka mīkini meaʻai. A laila hoʻohui i ka meli maoli maoli, e pili ana iʻekolu mau punetēpona a hui pono. No ka hoʻohanaʻana i ka hopena i loaʻa, ua'ōleloʻia iʻelua manawa ma ka lā ma hoʻokahi teaspoon.

Mahalo i kēia mau hopena, hiki iāʻoe ke kōkua i ke kinoʻeha e ho'ōla hou a hoʻoulu i nā pūʻali ikaika.

Ma waho aʻe o nā mea a pau i luna, hāʻawi mākou iāʻoe i kekahi mau'ōlelo loiloi hikiʻole ke kōkua iāʻoe e hōʻoia i kou olakino a mālama i keʻano kūpono.

1. E hoʻohana i ka wai nui e hiki ai. No ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino maʻamau, pono ka mea eʻai iʻelua lita o ka wai mineral i ka lā me ke kino ole.

E hoʻopili i ka meaʻai laiki. ʻO kēiaʻai ke hoʻomaʻemaʻe loa i ke kino. Pono kēiaʻai i hoʻokahi lā. No kaʻai laiki, ponoʻoe e hoʻolapalapa iʻelua haneri mau lāiki raiki i ke kakahiaka, a laila e mahele iʻehā mau'āpana like aʻai i ia mau mea a pau ka lā. Pākuʻiʻia i ka laiki, uaʻaeʻia e komo i loko o kāu lāʻai hoʻokahi kaʻina maiʻaʻelua a me kekahi mau hua hou (nā strawberries, nā lālā, nā mākoki). ʻO ka inu i kēia lā ua'ōleloʻia ka wai i hoʻopihaʻia i ka nui oʻelua lita. ʻAiʻia kaʻai'alalapa i ka caloric nui loa,ʻo ia ke kumu e hoʻohanaʻia ai hoʻokahi lā wale nō. He mea maikaʻi kēia lā e koho i kahi lā i luhiʻole aiʻoe, no ka mea he maikaʻi loa ka hopena o ka hopena.

3. E ho'āʻo i ka hoʻokomoʻana i kāu meaʻai i nā hua kūpono loa e hiki ai ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino. Nā huahana kēia:

- ka citrus: i loko o kā lākou waihona he mea maikaʻi loa ia no ka lāʻau ola kanaka C. Ma ka mea hou, hiki i kaʻulu a me kaʻalani ke hoʻoneʻe i nā mea āpau a me kaʻiliʻole;

- hoʻohana i nā meaʻai i kahi o ka cellulose i loko o kahi nui. ʻO kēia nā mea: nā lelo, nāʻanoʻohi, nā pi;

- Mai hoʻopoina e pili ana i nā mea kanu, loaʻa iā lākou kahi nui o nā huaʻai e hoʻoikaika i ke kino kanaka.

4. Mai hoʻopoina i ke alakaʻiʻana i kahi noho ola a me ka mea hiki ke hiki i waho o ka ea. ʻO ka hoʻolālā maʻamau e hiki ai ke hoʻonui i ka hanuʻana i loko o ke kino. No laila, e hele ana i ke ahiahi ma mua o kou moeʻana, e hele wikiwiki.

5. E hōʻemi iāʻoe iho i ka inu, inu kīʻaha a me ka smoking cigakeke. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole pono e hōʻole loa, akā no ka manawa o ka hana hou e kākoʻo nui aku nei iāʻoe.

No laila, ke nānā nei mākou i ka papa inoa o nā'ōlelo i makemakeʻia no ka mea i hoʻonāwaliwaliʻia e ka wikiwiki hou. I ka hoʻohuiʻana iā lākou, hiki iāʻoe ke hoʻokaʻulua i ka hana o ka ho'ōla hou a me ka hāpaiʻana i ka ikaika hou. 'Alekana maikaʻi aʻaʻoleʻoe maʻi!