Pehea e koho ai i ka mea hānai maikaʻi?

Aʻo mākou e hoʻohana i ka lāʻau a me ka pahi. Hiki ke hāʻawiʻia i nā keiki i loko o nā makahikiʻelua i'ōwili me nā niho momona. Mai kaʻelua a me ka hapalua aʻekolu mau makahiki, e aʻo i ke keiki e mālama pono a pololei i nā kāʻei. Hiki ke hilinaʻiʻia ka pahi i ke keiki i loko oʻelima mau makahiki. Hoʻomoʻa mākou i nā mākaukau o ka hoʻomaʻemaʻe a me ka maikaʻi. ʻAʻole ia he noʻonoʻo e noi mai i ka pēpē iʻoleʻo ia e hoʻopili i ka paʻi ma ka papaʻaina, mai hoʻolei i ka puna aʻaʻole e kuha i nā huaʻai.

ʻO ia, he ala kēia eʻike ai i ke ao, kona mau waiwai - a me ka ho'āʻoʻana e haʻi i nā hua'ōlelo i hikiʻole iā ia ke haʻi. ʻO kahi wale nō kahi e hoʻomaʻemaʻe ai ke uhi iāʻoe iho me nā kāwele pepa nui e holoi ai i kāna "ʻoihana." ʻO kahi keiki ma luna o hoʻokahi makahiki a me ka hapalua no ka pololei ka maikaʻiʻaʻole ka pale, akā no ka hana pono'ī. ʻO ka manawa kēia e hoʻokomo iā ia ma ka lawelaweʻana i ka papaʻaina - i loko o nā makahikiʻekolu e hiki i ke keiki ke hoʻonohonoho i nā pāpale a me nā kīʻaha, e kau i nā kī a me nā puna. Ma ke ala,ʻo kēia hoʻomākaukauʻana e hoʻonoho i ke kino eʻai. A ma hope o kaʻaina awakea, hoʻomaʻemaʻeʻia nā keikikāne a me nā kaikamahine maikaʻi. Pehea e koho ai i kaʻai pēpē pono a me ka pehea e aʻo ai i nā mākau mua - i loko o ka puke.

• Uaʻike mākou i nā lula o ke kuʻi. Aʻo nā'ōpiopio i ka "'ōlelo" mahalo. ʻO nā keiki i loaʻa i waho o ka mea hoʻokiʻekiʻe a me ka polokalamu kelepona,ʻaʻole eʻae i ka alaʻana mai ka papaʻaina me ka noiʻoleʻia, a me kahi hapaluaʻai i loko o kou waha. Ma nā mea a pau e pili ana i ka nane,ʻo ka mea nui loa keʻano pilikino o kahi makua.

Eʻai ana me he kaua mau loa

Pehea e hoʻoikaika ai eʻai i ka hulu, i kēlā me kēiaʻahaʻaina i lilo i mea weliweli no nā mākua? Hoʻololi i kaʻai. ʻAʻole pono ke keiki eʻai iʻelua manawa i ka lā hoʻokahi bluolo.

• Hāʻawi i ka'ōlē. Nui nā huahana e ho'āʻo ana i ka makemake,ʻaʻole hāʻule lākou a pau no nā keiki. Eia naʻe,ʻo ka'ōhiʻa, sauerkraut aiʻole ka pulakino,'elepona'ōmaʻomaʻo (me nā mea'ē aʻe e'ā ana) e hoʻonā i ka hanaʻana o ka waiʻawaʻawa. Heʻano like nō hoʻi nā'ōpala. No laila, inā e nininiʻoe i kekahi mau pupuhi o ka mīpala i loko o ka pahū, a hāʻawi paha i ka'ōlaʻi ma mua o kaʻaina ahiahi, hiki iā ia ke holoi i nā ipu a pau mai nā ipu.

■ Eʻae i nā pōpō. ʻO nā māmā akamai o nā keiki olakino e alakaʻi mauʻia e ka kulekele "Mai makemakeʻoe - maiʻai." Akā i ka manawa hoʻokahi e hoʻokaʻawale i kēlā me kēia pahu kukui a iʻole ka'ōmole o ka wai i loko o nā hola ma waena o nā meaʻai. "ʻO kaʻoiaʻiʻo, he paʻakikī i nā keiki ke hoʻomau i ka hoʻomahaʻana ma waena o nāʻaiʻelua. Hiki ke hoʻohana ponoʻia nā pōpō:ʻaʻole lākou e hāʻawi i ka meaʻai e pāʻani i hiki ai iāʻoe keʻai i kaʻaina awakea. Akā,ʻo nā meaʻai wale wale nōʻaʻole pono i ka lau. ʻO ka koho maikaʻi loa he pā ia me nā kāloka sliced, kāpena, a me nā kukama.

■ E hoʻopaʻa i kahi kauka. Hiki ke hoʻemiʻia ka makemake ma muli o ke kinakiʻana o nā niho a iʻole ka omitis.

• Kiola i ka pilikia. Hiki i ke keiki ke hana i nā "'ahamele" no kaʻai ma nā pilikia a pau: ka neʻeʻana, ka hakakāʻohana, ka hele mua i ke kula kiʻekiʻe, a me nā mea'ē aʻe. Hoʻopi ke ahi i nā calories, a makemake ke kino i ka hoʻouluʻana. Ināʻo ka ikaika nui o ke keiki no kekahi lā,ʻo ia ke kohoʻana i ke one me kahi sovochkom liʻiliʻi, he mea kupaianaha ka manaʻo e loaʻa iā ia kahi meaʻino.

Heʻuʻuku ka nui o nā papa

Hoʻokumuʻia ka meaʻono o ke keiki i ka manawa o ka hoʻokomoʻana i nā mea kōkua. Gluttons a me maloezhki - poʻe i hoʻopaʻaʻia,ʻaʻole lākou he genetics, a me kaʻaiʻoleʻana i ka meaʻai o ka pēpē e nā poʻe mākua. ʻAʻole hiki i kahi keiki keʻai e like me kona mau mākua:ʻo ka nui o kona'ōpū heʻuʻuku. A pono e mālama i kēia i ka hoʻoholoʻana i nā'āpana no nā mea kūʻai a pau. Hāʻai kahi keiki iʻekolu makahiki i nā makahikiʻelima a keu, a he hapa nui ko lākou a pau. Akā,ʻo ka meaʻai maʻamau i kahi pae nui nui e kuhikuhi i ko mākou lolo:ʻaʻole lawa kēia. No laila, inā makemakeʻoe e hoʻopakele i ke pēpē mai nā pilikia a me ka kaumaha nui i kēia manawa a me ka wā e hiki mai ana - e hānai i ka pahu kuhumu mai ka'ōkena a mai hāʻawi aku i nā mea hoʻopiha.

Eʻaiʻoe i ke kakahiaka pono'ī

ʻO kaʻai nui ka mea nui loa, a ma ka manawa likeʻole pinepineʻole i keʻano o ka hoʻonohonohoʻana. Ke koi nei nā meaʻai Nutritionists no kaʻaina kakahiaka, pono e loaʻa i ka'ōpiopio nā huahana mai ka meaʻai: ka'ōpala a me kaʻai. No lākou ke loaʻa iā ia nā huaʻalima, a no laila ka ikehu no ka lā hou. Akā,ʻaʻole ka lawaika, nā kuki a me ka nihi iʻoi aku ka maikaʻi loa (ʻoi aku ka maikaʻi o ka laweʻana i ka nihi no kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea).

Paʻa nani

E lilo i mea hana: nā'ūmaki a me nā'āpala e hoʻonaniʻia i keʻano o nā helehelena a i nā kiʻi holoholona, ​​ma nā paʻi huki "nā kiʻi". Hiki i nā'āpana līlū a me nā huaʻai ke hoʻohemoʻia ma keʻano o kahi lepe, he mea kākau kākau, a he lā paha. E kāhea i ke kōkua i ke keiki, e hoʻonaniʻo ia i kāna pāpale, - no kēia hana eʻikeʻoleʻoe i keʻano me ka mea alohaʻole, ala, e hoʻopauʻia ka pōmaikaʻi maikaʻi. ʻO nā pāʻina hoʻi, koho i ka nani, me nā kiʻiʻoluʻolu. Hoʻonui i ka'eneʻenaʻulaʻula, kaʻoni a me ka melemele, a me ka muffle -'ōmaʻomaʻo a me ka uliuli. E kōkua ka'ōkuhi kala pololei i ka hoʻoponoponoʻana i nā kūʻai o ka pēpē. ʻO ka ho'āʻo nuiʻana,ʻo ka hoʻonohonohoʻana i ka papaʻaina a nā keiki i ka hikiʻole ke weheʻoleʻia nā ipuʻai, no ka waihoʻana i kahi papa kapa pepa. A he mea pono kēia inā he lā hoʻomaha o kahi keiki me nā pāʻani a me ka holoʻana. Akā ma nāʻahaʻaina o kaʻohana, ua like ka hopena -ʻo ka manawa kēia o kaʻai a me ke aʻoʻana. No laila, i ka wā e ulu ai ke keiki i mea eʻai ai iā ia iho, e kau i mua ona i kahiʻohe maoli - nā'ōpū peina, nā aniani aniani. Eʻoi aku ka pinepine o ka hakakā - akāʻo ia wale nō e aʻo ai ke keiki i nā mea a pau e kū ana i ka papa.