He aha ka mea e komo ai, ke aʻoʻana prenatal? ʻO ka mea mua, loaʻa ka maluhia o ka noʻonoʻo, ka maluhia o loko, a laila wale nō - nā hana kino a me ke aʻoʻana. Eia nā kumu nui e ho'āla i ka hana holoʻokoʻa no ka hoʻomākaukauʻana i ka makuahine ma hope o ka hānauʻana.
1. ka hoʻomaopopo i keʻano o ke kaʻina hānau o ke keiki, pehea ka hana i ke kino i kēlā manawa, pehea nā pae o ka hānauʻana, a me pehea e hiki ai iā mākou ke kōkua iā mākou iho;
2. ka loli o ka manaʻo i ka huhū a me ka makaʻu ma mua o ia - ma o ka hoʻomaopopoʻana, kākoʻo hoa,ʻike, hōʻike, a nui aku.
3. e noʻonoʻo e pili ana i nāʻano likeʻole o ka hanuʻana a me nā kūlana i hoʻohanaʻia i ka wā hānau;
4. Ka hoʻonāʻana i ka hoʻoikaikaʻana i nā maʻi e pili ana i ka hānauʻana, ka hoʻopololeiʻana i nā mīkini lolo i ka manawa o ka hana;
5. ka pono e hoʻomaha ai me kouʻuhane a me kou kino;
6. hoʻolako i kahi kūpono a palekana no ka hānauʻana o kahi keiki;
7. ka weheweheʻana i ka manaʻo hānau, e kūkulu i kahi hoʻolālā e like me ke kūlana hānau hānau mua o ke keiki.
ʻO ka mea nui loa,ʻo ia ka manaʻo o ka makuahine i ke kaʻina hānau. He mea nui eʻae ia me heʻano - me ke kū'ēʻole a me ka makaʻu. Ponoʻia e nānā i nā kumu nuiʻekolu:
- hoʻomākaukau i ke kino no nā loli o ke kino i ka wā o ka hānauʻana - hana hoʻolālā i hanaʻia e like me kaʻeha hope, ka curvature o ka huelo, ka pehu o nā lima a me nā wāwae, nā maʻi likeʻole. Hiki nō hoʻi iā lākou ke hoʻonui i ka noʻonoʻo o nāʻiʻo, kōkua e hoʻoikaika i nā iwi a hoʻopau i ka pūnaha palekana hormonal;
- Hoʻomākaukau kino a me ka naʻau no ka hānauʻana - ka hoʻomohalaʻana i nāʻiʻo e pili ana i ka hana, ka hanuʻana a me nā hana'ē aʻe no ka hoʻouluʻana i ka papa hānau, hoʻomaha a me ka noʻonoʻoʻana e kōkua ai i ka makaʻu a me ke kaumaha - ke kumu nui o kaʻeha i ka hānauʻana;
- ke kamaʻilio me ke keiki i loko o ka naʻau - ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻoʻana, nā mana hoʻomaha, ke kamaʻilioʻana i ka prenatal, nā meaʻikepili no ka hālāwaiʻana me kaʻuhane o ke keiki i hānauʻoleʻia.
Nā Pōmaikaʻi o ka Yoga i ka wā o ke hāpaiʻana
He mea nui i kēia manawa no ka wahine e noʻonoʻo iā ia iho e like me konaʻano ma ke kino a me ka naʻau. Hoʻolako mauʻia ka yoga - ke kūʻana, nā hanu hanu a me ka noʻonoʻo - kōkua nui i ka uluʻana i ke kino, ka naʻau a me ka uluʻana o ka makuahine a me ke keiki e ulu nei.
ʻO nā kūlana noʻonoʻo o ka yoga keʻike nui loaʻia, ma loko o nā mau mahina he mau mahina o ka hoʻomaʻemaʻeʻana, ke hoʻololiʻia nā loiloi maoli i ka wahine. Mahalo i ka hana maʻamau o ke yoga, mālie ka nānāʻana i ke ola i nā hiʻohiʻona iʻikeʻoleʻia,ʻo ka hana houʻana o kekahi mau mantras e hoʻomaha i ka manaʻo a hoʻoulu i ke kūlana maikaʻi o ke keiki.
ʻO ke aʻoʻana
ʻO ka paʻakikī o nā hana no nā wāhine hāpai e pili ana i ka hanaʻana me nā io nui o ka'ōpū, ka huelo, ka hope, pelvis a perineum. ʻO ka hoʻoikaikaʻana i nā mīkini o ka pēpili'okipalapalaʻaʻole e pono wale no ke haliʻana i ke keiki, akā, no ka hoʻomākaukauʻana no ka hānauʻana o ke pēpē i ka mālamalama. Pono ka hoʻoponopono pololeiʻana o ka huelaina i mea e pono ai no ka hana maʻamau o ka pūʻali pūpū a me ka paleʻana i nā kaumaha ma ke kua. ʻO ka'ōlaki paʻa keʻano hana pale e pili ana i ka curvature, e hiki ke hana i kekahi mau wāhine hāpai. No ka moku pelvic a me ka perineum, he mea nui loa ia e hiki ai ke hoʻokomo i kahi kūlana. Ma kēia kūlana, maikaʻi ia e hoʻomākaukau i kou kino no ka hānauʻana o ke pēpē.
Ka hoʻonaʻauao kūikawā
Hiki i ka hoʻonaʻauao a me ke akeakamai o ka yoga ke kōkua i nā mеhine i ka wā e hiki mai ana ma ka hoʻomaopopo i ka mea i ulu ai i ka wā o ka hāpaiʻana. ʻO kahi o nā pahuhopu nui o ke yoga,ʻo ia ke hoʻonui i kaʻike a me ka hoʻokumu i ka hōʻike hōʻikeʻole i loko o kou iho. ʻO ka hiki ke hele lōʻihi a nānā i ka waho, nā mea i hanaʻia, ma o nā maka o ka mea hōʻike, hoʻopauʻia ka nui o nā makaʻu a me nā haunaele.
ʻO ke kumu o yoga keʻimi i kahi kikowaena i loko kahi e noho mālie mau ai, me ka nānāʻole i ka hopena o kaʻaoʻao. ʻO kēia keʻano o ka hilinaʻi iā ia iho me ka weheʻana i ka puka makani i ka hopena iʻole e hiki ke hoʻopauʻia e kūpono loa no ka hānauʻana o kahi keiki.
Nā mea hana hoʻomaha
He mea nui ka mea nui ma muli o ka hāʻawiʻana o ka oxygen i nā pono o ke kino kino o ka makuahine a me ke keiki, akā kōkua nō hoʻi i ka hoʻomaha i ka manaʻo, e hana i mea hana ikaika no ka hoʻopauʻana i ka makaʻu a me ke kūpilikiʻi, a me ke kōkua no ka hakakāʻana i ka noe.
Ma waho aʻe o ka hoʻohuiʻana i nā hemispheresʻelua o ka lolo, pono ka hanu kūpono e kōkua i kou kino e hoʻomaha a hoʻolohe i loko, e kōkua ana i ka hoʻolohe i kou kino. Hāʻawi kēia mākaukau i kahi hānau maoli maoli o kahi keiki.
Hōʻuluʻulu hou
ʻO nāʻano hana hoʻokipa i hana nuiʻia he pilina nui i ka wā o ka hāpaiʻana. I ka hoʻohanaʻana iā lākou i nā manawa a pau, hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i ke kamaʻilioʻana me kāu keiki. Hoʻoponopono ka hoʻouluʻana i ke kino no ka hoʻomaha a me kaʻikeʻole i ka manaʻo, e pale i ka hopohopo a me ka kānalua. Hiki iāʻoe ke komo i kahi i loko, kahi e noho mālie a kahi kahi e loaʻa ai kahi epicenter pono o ka nohoʻana.
Me kaʻikeʻana a me ka hōʻoiaʻiʻoʻana, hiki iāʻoe ke hoʻokomo i ke kaʻina hānau i kahi kūpono, me kaʻole o kaʻeha a me ke kaumaha. He hiki ke hiki ke hana me ka hoʻoponopono pono o ka hana a me ka hoʻokō pono o ka papahana i ho'ākāka muaʻia.